トレーニーと糖尿病 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/13(火) 07:09:40.77

糖尿病荒しが増えてきたので誘導用スレ
他のスレは荒らすなよ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:09:42.67

>>64
そんなことないよ、昆虫食べれば済む話、大昔は昆虫が日常のタンパク源。
ほとんど全人類が昆虫食べてきたからね。
哺乳類の肉は別に食べなくても大丈夫
家畜が確立するまで、狩りで哺乳類を食べてた時代は
現代人のように安定して毎日のように食べることはできなかったからね。
そして寒冷地でもない限り保存手段もなかった。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:11:21.04

子供の頃昆虫採集に夢中になるのはその名残だよ。
つまり本能。
女の子は興味持たないことから、昆虫採集は男の仕事だったとわかる

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:13:17.27

人間は意志で動いてると思うかもしれないが、とくに幼少期の行動パターンは全部本能
趣味とかじゃなく本能。
小さな子供がちょろちょろしたり走り回るのは体を成長させるため。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:17:05.47

人間の男の子は、昆虫見たら掴まえたがる。特に太った大きめの昆虫は目の色変えて興奮する。
これは本能。昆虫食だった本能。

猫は動くものを追いかける。これも生きていくための本能。

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:32:18.04

>>68
肉も虫も動物蛋白だから>>62に言えよ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:35:24.12

>>62は炭水化物60%で糖尿病患者の血糖値がどうなるかも知らないバカだから色々教えてやれ

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 20:04:26.50

>>71
思ったことないな。
昆虫って不潔じゃん。
おれは手に砂や土がつくことすら許せない。
ビーチで裸足なんてありえない。
むろん、電車のつり革なんか持てない。
ジムでは毎回アルコールと次亜塩素酸消毒をしないとシャフトを握れない。

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 10:19:14.42

おまえは病気

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 08:51:26.34

>>66
どんなプロテイン飲んでんだよ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 12:01:29.85

>>74
潔癖症ってセックスできないだろ
つまり・・・

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 15:04:16.96

毎晩飲酒、朝は菓子パン毎日
やばいの!?39歳

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 12:38:44.82

同じカロリーなら、高炭水化物のアジア伝統食が糖尿病の予防に効果的。

http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003913.php

＞　アジア伝統食は、カロリー摂取量の70%が炭水化物、15%がタンパク質、15%が脂肪で、
＞　1,000kcal当たりの食物繊維量が15gだった。
-----
＞　　その結果、アジア系・欧州系米国人ともに
＞　アジアの伝統食を摂取した期間は、体重が減少して、インスリン抵抗性が改善したが、
＞　欧米食に切り替えるとこれらが増加に転じた。

ただしこの板向きの、ドリアン・イエーツの場合・・・

＞　トータルカロリーを、炭水化物55％、タンパク質30％、脂肪15％の割合で
＞　とるのが良いと説明しています
＞　（上級者は脂肪の割合をもっと下げるべきとも言っています）。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:12:02.17

>>39
だらけ・・って頭悪いレスだな
よく読めよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:43:44.96

>>79
高炭水化物食で食後高血糖なら予防にならない
膵臓の弱い人種である日本人が血糖値測定もせず高炭水化物を食べたら
暗闇でライトを点けずアクセル全開してるようなもの

【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:26:26.79

アジアの伝統食（高炭水化物）を摂取した期間では、
体重が減少して、「インスリン抵抗性が改善」した話だから・・・

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:38:47.99

体重が減少すればインスリン抵抗性が改善するのは普通のこと
高炭水化物だからそれとは関係なく食後高血糖になってる危険性も普通にある
特に日本人は

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:16:17.43

・・・で、同じカロリーでも、高脂肪食にすると、
アジア系・欧州系ともに体重が増えて、2型糖尿病の発症リスクも上昇したという話だよね？

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:37:59.80

体重が増えればリスク上昇するのは当然
高脂肪食でも痩せればリスクは減る
だから体重の話ではなく高炭水化物食は食後高血糖リスクがあるという話をしている

そもそも比較実験するなら高食物繊維高炭水化物食と高食物繊維高脂食であるべきであり
高脂肪ジャンクフードと比較されても伝統食優位に説得力がない

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:06:29.94

ドリアン・イエーツ以外でも、トレーニーは炭水化物重視が当然。
わざわざ高脂肪で高繊維なんて、カーボカットにすらあまり関係が無い。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:10:43.16

関係ある
日本人が高炭水化物を食べると食後高血糖から糖尿病になりやすいという話をしているのだから

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:18:03.06

だから、高炭水化物の伝統食で糖尿病リスクが減るのが、トレーニーの参考になる話。
非現実的な高脂肪の話はスレ違い。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:20:36.96

>>81に話が戻ってる

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:50:14.87

極端なことやらずに、多くの食材をバランスよく食べればいいだけのこと

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 20:58:00.63

食後高血糖なら国が推奨してる炭水化物のバランスは悪いということ
これまでは脂質やコレステロールばかり注意して炭水化物の注意を怠ってた

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 22:01:59.70

食事が特殊、例えば赤身肉・レバー・加工肉などが過剰なら

吸収の良いヘム鉄の過剰で、肝炎、動脈硬化、糖尿病（特に男性）、ガン、、、と
重大な病気の原因だしなあ
https://www.botanical.jp/library_view.php?library_num=183

　　8．鉄分過剰と糖尿病、心臓血管病などとは関連があるのでしょうか？
　
　日本人の場合、欧米と比べ
　肥満が軽度～痩せ型にも拘わらず糖尿病を発病するという特徴があると

　いわれて来ましたが、鉄過剰はその一因と考えて間違いないものと思われます。

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 22:58:59.59

胡散臭いサイトほど簡単に間違いないとか言い切る

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 23:03:49.71

安易に必要ミネラルの鉄を責めるよりメタボになるほど食うなよ

ストップ！「鉄」の過剰摂取　マラソン再建へ日本陸連が本気モードで対策
http://www.sankei.com/smp/premium/news/160510/prm1605100002-s1.html

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 18:30:54.87

産業医から有酸素運動しろ言われた

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 03:31:36.80

俺最初hba1c12.5だったんだけど
食事とかも特に変えず体重も増えてて
やめろって言われてる筋トレ（無酸素運動）半年やったら　6.1になった
もちろん有酸素運動は全くしていない

医者がびっくりしてた　珍しいことらしい

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 06:53:14.71

>>96
その医者がアホなだけだろ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 07:23:28.28

遺伝だとまず筋トレ用に糖質意識してとったらまず発症するよ

仮に遺伝じゃなくてもゴリマッチョ目指して食いまくってるやつは早死一直線だよ、お相撲さんと一緒だぞ

人生をかけるんじゃなきゃ馬鹿みたいな過食はやめたほうがいいぞ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:23:17.15

高炭水化物と言っても　炭水化物60％、タンパク質20％、脂質20％が基準値だからな
これより比率が高いのが高炭水化物食と俺は考えるけど。

あと毎日ちゃんと有酸素やれば過剰な炭水化物でも何ら問題はない
しかし過剰なタンパク質はどうににもならない

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:26:34.50

まあ言ってしまえば、長距離選手は炭水化物を過剰に取っているが
糖尿病が多いとかは聞いたことない。マスターズ選手含めて。

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:32:18.99

40歳以上で比べると

トレーニーの多い病気
糖尿病、痛風、腎臓病、不整脈、虚血性心疾患、高血圧、動脈硬化、結石、アテローム

長距離ランナーの多い病気
骨粗鬆症、貧血（鉄欠乏性、亜鉛欠乏性）、花粉症、アレルギー

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:52:24.18

糖質比率なんかどうでもいい
食後高血糖かどうかに過ぎないから3連投するような事でもない

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:33:03.29

赤身肉・加工肉などヘム鉄の過剰>>92も、排出が簡単でなく非常に厄介。

糖尿病・腎臓病・肝臓病などの元。
さらに、「糖不足」による「低栄養性脂肪肝」→肝硬変の悲惨なリスクもある。

低血糖で肝臓にダメージ？！病気のリスクを上げる脂肪肝の原因とは
https://karadanote.jp/1072
> 低血糖による脂肪肝
> 人の身体はブドウ糖が不足し低血糖になると、身体の中で独自に糖を生み出す機能があります。
> 主に筋肉のアミノ酸を活用し、それを原料として糖新生を行います。
> つまり筋肉を消費して糖質を作ることになります。

> 結果として、低栄養状態でありながら糖質は補充され、
> 逆に筋肉が減少することになるため、結果肝臓のの健康な部分が減少し、
> 脂肪部分の割合がふえて、大きな脂肪肝になってしまうのです。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:42:34.07

低栄養性脂肪肝の原因は糖質制限じゃなくて蛋白質不足など過度なカロリー制限による栄養不足
貼るなら調べて貼れ

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:43:10.27

神社でいのれば治るらしいな

マッスルご利益の小堀神社
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507452286/

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:44:51.37

つまり、糖不足が深刻な病気を招く。

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 21:57:05.26

違う
蛋白質不足のカロリー制限が脂肪肝になる

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 19:30:40.79

糖尿病にかかっていても筋肥大出来るのか？

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 21:12:45.24

上級者トレーニーに多い、またはハイリスクな病気
心疾患、動脈硬化、高血圧、糖尿病、肝臓病、腎臓病、結石、痛風、粉瘤

上級者マラソンランナーに多い病気
骨粗鬆症、花粉症、アレルギー、貧血、喘息
※上級者ほど心疾患は少ない

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 01:22:46.04

完全なヴィーガン食（プラントベースのホールフード）ならリスクかなり減るよ
たんぱく質とカロリーちゃんと摂取すれば筋肉もちゃんとつくし、人によっては前より回復早くなったりパフォーマンス上がるよ
病気持ちや不調抱えてる人、血液検査内容に不安がある人は騙されたと思って試してみ
ただし、ただ玄米菜食大豆ばかりとかダメだぞ
豆類は大豆だけでなくヒヨコ豆、レンズ豆、そら豆、インゲン豆、エンドウ豆等多くの種類から摂取すること
オメガ脂肪を多く含むチア、フラックスシード、えごま等きちんと摂取すること
炭水化物は必ず未精製のものから摂取すること（玄米、100%米粒粉パン、オートミール、キヌア等　キヌアおすすめ）

PCFバランスは通常で良い（P20C60F20程度）　

1週間できれば1ヶ月続けたら元が不健康であればあるほど体が生まれ変わったように感じる人もいるだろう

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 01:28:18.89

後は基本的な野菜類はもちろん海藻類もたっぷり摂る事
ナッツ類も忘れずにな（アーモンド、カシューナッツ等）

プロテインはソイでもいいが、普段から大豆類は食事で多く摂取する傾向にあるので
ソイ以外の植物性プロテインで好みのものや相性が良いと感じるものをおすすめする
まあイソフラボンは女性ホルモンとは全く別物で多く摂取しても何も問題ないことが最近研究で明らかになってるからそこまで気にしなくて良いけどね
個人的にはマイプロのヴィーガンブレンドがおすすめ　ノンフレはかなりキツいが慣れればいけるしチョコ味もあるからこっちは
多分大丈夫だと思う

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 02:31:30.50

ヴィーガンは宗教
動物性食品完全排除なんて人間の食事として不自然だし栄養的にもリスクが増すから短命になる
動物愛護以外でやる価値がない

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 03:58:44.87

今現在の医学栄養学の信ぴょう性の高い数多くの研究で動物性食品の様々な害が報告
されているのもまた事実　
WHOでも加工肉と赤身肉には高いレベルで発がん性があると報告（前者はタバコ、アスベスト、プルトニウムと同レベル後者はその次のレベル）
動物性食品においては巨大なマーケットになっているからそういったネガな情報はあまり目立たなかったり
反対意見でかき消されがちだけどね　
まあ何を食べるのか、何を信じるのかは個人の自由だが、今の常識に植えつけられた食事を行って体調崩している人は騙されたと思って試してみたらいいよ
どちらが洗脳されていて宗教なのか理解できるはず

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 04:29:51.73

加工肉と赤身肉以外の動物性食品を食べれば済む
それを認められないからヴィーガンは宗教

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 20:48:51.87

>>112
ビーガン食は全ての人間の健康に役立つと言うのは
肉大好きアメリカの米栄養士会が既にお墨付き与えている

ttp://www.dhcblog.com/kamohara/category_33/
ベジタリアン食に対するアメリカ栄養士会の見解

今月の栄養学の専門ジャーナルに，
ベジタリアン食に対するアメリカ栄養士会の見解が掲載されていました。
(J Am Diet Assoc. 2009 Jul;109(7):1266-82.)

今回発表された見解は，基本的には，これまでのものを踏襲し，
「適切に準備されたベジタリアン食およびビーガン食は，
あらゆる世代の人に適応でき，健康増進や疾病予防に意義がある」
という内容です。

ベジタリアン食は，乳幼児や小児，青少年，アスリート，
妊産婦・授乳婦を含めてすべてのライフステージの人にとって
利用可能な食事です。（あくまで栄養学的に適切に準備された
バランス食であることが条件です。）

レビューの結果，ベジタリアン食は，非ベジタリアン食に比べて，
虚血性心疾患による死亡リスクの低減作用，
LDLコレステロールおよび血圧の低下作用，
高血圧症や2型糖尿病の罹患率低下作用などが
認められたということです。
さらに，ベジタリアン食は，低いBMI，がん罹患率の低下にも
相関傾向が認められました。

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 21:41:32.85

>>115
＞パンの組み合わせでも、ラクトオボにはなりますが。

ベジタリアンって野菜中心の食事ってだけで動物性も食べてるからな
しかも栄養的というよりBMIが低いから色々と改善してるわけで
肉ばかりでなく野菜もたくさん食べましょう程度のことに過ぎない

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:14:07.42

こ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:33:44.99

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