0895884垢版 | 大砲2017/11/22(水) 20:05:55.94ID:8cgdTC4S >>894 それって1日1600kcalのPFC6:3:1ぐらいですよね その食生活ならムチャクチャ痩せますわ、、、 というかその食生活で挙上重量が伸びるのがすごい 自分も30kg落としたのはローカーボでしたが、今はローファットに切り替えました 重量増やしたいので 今の食事は鶏胸肉(皮なし)900g、カマボコ、玄米又はオートミールで1日1800kcalのPFC4:2:4です プロテインは飲んでません 腹持ちしないので