【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.3 [無断転載禁止]©2ch.net
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炭水化物、日に何グラム目安にしてる?
250じゃ多いかな そんなの総摂取カロリー次第だろ
目先の数字にしか目がいかないところが
いかにも目の前の食い物の誘惑にまけぶくぶく太った糞デブらしい ここ20日くらいちょっと忙しくてジム行くの週6から週3に減らしたら体重が+3kg戻ったぜガハハ 一応減量しているつもりでも月でほとんど変わってないから特に書くことも無いのさ
標準体型に比べれば除脂肪体重多いはずなのに脂肪の鎧でそう見えないし、お腹はポッコリだしで溜息出るぜえ 8ヶ月目にしてやっと腹筋がうっすらと出てきた
100kg越えからの絞りは気が遠くなるなw 110まで痩せたのに気抜いてたらまた114だ・・・
100キロは遠い デブから標準体重にまで絞った後5キロの増量の後減量をしたけど
全然痩せやすさが違うぞ
もちろん腹のなかの内容物が減った分がほとんどだけど5キロを20日もかからずに落とした
挙上重量も減量中も下がらなかった
落とすことも重要だけど筋トレで筋肥大を狙うことも重要かもしれん
減量中どれぐらい筋肥大が起きるかは知らない。
停滞期は筋肥大を狙う時期と割りきった方がいいかも https://twitter.com/JkuroNao1515
2年前132キロの体脂肪48パーのクソデブで、それを去年120キロの体脂肪12パーの筋肉オバケに変身させて…
現在105キロ…
お前らも頑張れよ >>799
顔のたるみを見る限り体脂肪率12%にはとても見えんっつーか嘘くさい
つーか120kgの12%とか除脂肪量105kgだよ。力士並だ
裸見ないとわからん ちょろっと見たがまぁ虚勢を張ってないと生きていけないような人なんだなあとしか
見た目は気持ち悪いが体はむきむきかどうかは裸見ないとだから分かっててもなんとも言えんね
なんにせよ数値がそれだけ良くても見た目キモいってなんだかなぁ 明らかに嘘だな
って言うかトレーニーから見たら色々おかしいだろこれ
オタク特有の意味不明な妄想 食事管理が大変で面倒なんだけど
マッスルデリとかいう冷凍弁当宅配サービスなんてのが出来たんだね
高いから使わないけど昼飯、晩飯をこういうカロリー計算されたもっと安いおかずだけの宅配弁当にしてみようかな
追加でサラダチキンかプロテインで このスレでステマとか笑えるな
食事管理という概念が吹き飛んだ暴食野郎しかいねーだろここ ステマじゃねーよw
自炊できなそうなこのスレだからこそ弁当使ってる人がいるかなと思って書いたんだよ
結局価格優先でヨシケイの初回半額の弁当を買ったわ
一食340円(ちなみにマッスルデリは1000円)で100〜300kcalくらいだから体重減らすのにはいいかなと思って >>797
いいね
俺は10kg落とすと使用重量も10kg落ちるわ
80kgの時ベンチ100kg上がったが
70kgまで減らしたら90kgしか上がらなかったわ
それ以降体重戻して減量一切してないわ どうせ一回目の減量だし、そもそも残るほどの筋肉ないし・・・と思ってウエイトほぼ無しで減量してるが、体重は落ちるが体型が全く変わってなくて笑える 運動習慣のないデブの初回ボーナス、どんな運動をしても筋肉がつくよ
ちょっと歩くだけでも
体組成計買って毎日測ればわかる >>812
俺も100kg超級のデブだったけど、筋肉残すようにダイエットしたらやっぱそれなりに筋肉あったぞw 今日は寒いしなんか気持ちも落ちてたけど半年ぶりにピザ食べたらスゲー幸せ >>816
この写真をアップできるとか、脳の回路があちこち壊れてるとしか思えん https://imgur.com/NmBcGtd
半年近く立ったので、今の背中晒すわ。体重はあまり変わってない・・・
腹もあまり変わってないので見せる気にならん・・・ トリップ変わってスマン・・・全部俺だ。
使うの久しぶりなので混乱してる・・・ >>825
デブ専ホモスレから来ました。一晩幾らですか? >>822
肉が筋肉でプリプリするようになったな!
この調子でガチムチになって楽しませておくれ
髪型がよくない! >>65で細かいデータ書いてくれてるやん
また書いてよ
数少ないこのスレの検体さん >>822
これこそ豚これこそデブよ
似非デブが多い中まごうことなきデブ
デブスレの星目指して頑張れ豚!!
てか何だ右側の汚ならしい乱れ髪はw
まさかお前、最近クーラーボックス運んでねえだろな? メニューはフリーウェイトBIG3とベントオーバーロウ、ダンベルカール
あとは各種マシンだね。
ベンチプレスMax1回95kg バーベルスクワット110kg 3回(フルで綺麗にできるのは2回)
デッドリフト115kg 2回 それが・・・、持ち上げられる重量が6月と全然違うのに数値ほとんど変わってないんだよな・・。
足の筋肉が減ってる判定になってるw6月は70kgもバーベルスクワットできなかったのにw
ちなみにベンチ60kg5回(Max1回は初心者だったので怖くてできないしインストラクターにとめられた)
デッドリフト50kg4回目でダウン(フォーム覚えてない)バーベルスクワット60kg3回目でへたばる(フォーム未習得)
あ、今のスクワットもクッションありの数字ね。無しだと痛くて90kg数回が限界かな・・・。
https://imgur.com/27bXxyt
https://imgur.com/Lbyrs3P 有酸素は筋トレ中心の日は20分エアロバイクこぐだけ。
有酸素中心の日は40分~75分かな。バイク+トレッドミルやエプティカルマシン。
バイク40分、トレッドミルは歩きながらだと20分行けるのに、エプティカルマシン5分も持たない・・・ あれ?ID変わってる。 ↓のカキコ俺ね。
有酸素は筋トレ中心の日は20分エアロバイクこぐだけ。
有酸素中心の日は40分~75分かな。バイク+トレッドミルやエプティカルマシン。
バイク40分、トレッドミルは歩きながらだと20分行けるのに、エプティカルマシン5分も持たない・・・ かなり過疎ってたみたいだが盛り上がってんな
コテは肉割れしてた奴か約5ヶ月ちゃんと続けてて成長してんだなやるじゃん >>842
有酸素って30分以上やらないと効果ないんじゃなかったっけ 自分は20分って聞いたけど。有酸素の前に筋トレやっときゃグリコーゲンだか何だかが消費されて
最初から脂肪消費モードになってるとも聞いた。 いつの間にか「有酸素運動は20分過ぎてから脂肪燃焼効率が高まる」が20分以上やらないと効果がないことになってる〜w ジムに行くと早い時間はキショガリヤンキー軍団が筋トレマシンを占拠してるから、
先に有酸素運動をしてストレッチをしてから筋トレの方が、マシンを効率よく使えるんよ… 早く痩せたいわ
痩せたら童顔系イケメンになれるんだがなぁ
筋肉女装娘になりたい >>858
二人とも昔は痩せてたんでしょ?
太る才能があったのかな。 油こいもんと甘いものばかり取るとすぐにデブる
うちの親父1日、1食、多くても2食だけど揚げ物と甘いものばかり満腹まで食べてるからアメリカ人のデブみたいになってる
健康診断で医者にこのままだとあんた死ぬよって言われてるけど早く死にたいから助かるとか言ってたよw 日本人にしては珍しいね
たいていの日本人は糖尿になるんだけどね 何食おうが食わなかろうが日本人はなるやつは糖尿病になるぞ
先祖に糖尿病が居たら何してもまず発症する
先祖に糖尿病が居たらサラダと魚と玄米食って毎日有酸素運動してる奴でもなる
逆にならん奴はジュース飲んで肉食いまくってジャンクフード食っててもならん 体質がでかいわなー。
以前は酷い食生活してたけど、血圧、血糖値、尿検査は異常無しだった
中性脂肪とコレステロールと脂肪肝は注意されたが。 週3でマック行ってり飯大盛ばっか食ってた頃はかなりのデブだったが中性脂肪が高くて脂肪肝と言われたくらいだったな >>867
酒と揚げ物大好きの友人が37で肝硬変になった
油と酒のダブルパンチで肝臓が壊れる デブに清潔感を求めるのはかなりハードルたかそうだな
肌が綺麗で筋肉もある程度形が整っててかつ体の毛を剃って手入れして
笑顔の練習をしないとな 全盛期のマサ・サイトー
清潔感の無い色黒デブの象徴 さすがに150ともなると皮が凄いな
肌の張りを綺麗にするにはもう手術しかなさそう
筋肉はついていってると思うけど流石にわからないね
胸の上が若干膨らんでる?全身のバランス的に遠目で見たいとのだわ >>881>>882
胸は筋トレしだしてから皮とか垂れがなくなったのですが、腹は多分ダルンダルンになると思います…。
インクラインベンチは100kgマックスなんですが、それやりだしてから胸の上部は普段からメチャクチャ
硬くはなりました笑。
ユニクロもものによってはXL入る位にはなってきたんですが、腹の皮は本当どうしようもなさそうですね…。 >>880
すげぇ
俺は184cm、128kgからのスタートで1年で97kgまで減ったから頑張れ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています