効率良いな
ガッテン！効率よく筋肉をつける糖分の摂り方と１日３分の筋トレ方法

　　インド式筋肉アップトレーニング
http://chiri-press.com/sport/weight-training/
＞　1日に3分程度の筋肉トレーニング後
＞　　牛乳200ml　＋　甘いおやつ*

＞　　*おやつの例
＞　　●どら焼き・・半分
＞　　●プリン・・・小さ目１個
＞　　●アイス・・・1/2カップ
＞　　●ジュース・・コップ１杯