朝→コーヒーとポテチ2袋と金麦500を2本
昼→松屋の牛めし特盛と金麦500を1本

トレ後→プロテインと金麦500を1本

夜→スルメと焼酎ロックで400くらい

これで体脂肪率12%で上腕46あるけど