ベンチプレスで上半身の60%以上鍛えられる←嘘だろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 23:11:43.17

大胸筋はそれなりに発達したけど
三角筋と上腕三頭筋ほとんど発達してないぞ
いいとこ15%だろ

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 13:05:08.24

>>51
腕は単体で鍛えれるけど胸は無理なんだよなあ
ベンチは胸だけに効かせるイメージでやらなきゃ
それでも必然的に腕に入るんだから

下手くそ頑張れ

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 21:03:27.73

>>52
日本人でベンチプレスで腕だけが発達して気持ち悪いやつなんか滅多にいないよ
胸だけ発達して肩と腕が置いてきぼりな残念な感じのベンチプレッサーは山程いるけど
お前が頑張れw

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 21:06:51.93

>>53
うーんこの腕肥大ゴリラ（笑）

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 21:19:24.82

ベタ寝、ナロー、パワーフォームなど組み合わせれば
大胸筋だけでなく、三頭、肩、背中などに刺激入れるのは可能だろうね
腹筋も動員されるし

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 21:22:05.26

>>53
まさかお前重量ばっか追い求めて腕に逃げちゃってるやつ？ww
くそだせぇwwww
ベンチプレッサー（笑）とかいってる時点で重さ重視なんやろな

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 22:20:07.18

ベンチは主に胸、三頭筋、三角筋前部が鍛えられるが
上半身の60%には程遠い。せいぜい30%。
腹筋と背中だけでかなり占めちゃうからなあ、それに加え、前腕、二頭筋、首がある

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 22:47:05.72

>>57
やっぱチンニング最強か
あれなら40%くらいいくだろ

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 22:49:30.16

さらにマッスルアップならかなり使うかな

**無記無記名** · 2017/05/31(水) 21:24:17.44

ベンチで脚を使うフォームはいい
初心者は脚をつけてやってるのに脚を使えてないフォームのやつ多いし
上級者だと脚がぷるぶる震えるくらい脚で踏ん張ってベンチをやってる
それくらい脚を使えないと脚をつけてやる意味がない

脚の力を使いたくないなら脚上げでやればいい