>>31
メインは115キロ8レップくらい
メイン数セットのあとにクローズグリップベンチをするとベンチで三頭使って重量けっこう下がるから、別の日に三頭の日にやってる
3セットね
クローズグリップベンチを取り入れてから81cmラインに人差し指のワイドベンチの伸びがけっこうよくなったよ
鈴木選手もクローズではないが、81cmに小指のナローベンチをすすめていたね