0026無記無記名垢版 | 大砲2017/05/27(土) 20:09:36.60ID:0Xz5/BF/ >>6 自分は拳3個分弱の手幅でメインセットより25キロくらい軽くしてやってる もちろん胸まで降ろしてフルレンジで 稼働域長くするために脚上げでやってる 10回2セットできたら重量を増やしている アイロンマンにも書いてあったがクローズグリップベンチは胸までつけてフルレンジで積極的に取り入れたいところ