ベンチプレスで上半身の60%以上鍛えられる←嘘だろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 23:11:43.17

大胸筋はそれなりに発達したけど
三角筋と上腕三頭筋ほとんど発達してないぞ
いいとこ15%だろ

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 23:12:33.82

三頭に入ってなくてうまく行ってる証拠じゃねーか喜べや

**無記無記名** · 2017/05/25(木) 23:28:03.24

>>1
補助筋は多少発達するくらい
ナローベンチやクローズグリップベンチやればけっこう発達してくるぞ

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 00:41:14.18

>>1
それ相当上手くやんねーと無理だぞ
だいたい雑魚は三頭に入るからな

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 00:54:34.33

チンニングは上半身の八割鍛えられるらしい、

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 01:37:41.58

>>3
ナローって肩幅より狭め（手幅20cmくらい）でメインセットの50%くらいの重量でやればいいの？
それとももう少し広めに持ってもっと重い重量でやるべきかね

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 07:00:31.96

ナローは手幅5cmで約75％の重量でやってる

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 13:36:56.07

プッシュアップってようはベンチとほぼ同じ作業よな？
感覚的に体重の6割程度の重さっぽいからそれに合わせて重りを増やして背負えばベンチプレス必要なくね？

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 14:12:24.27

>>7
手幅5cmで75%？
肘壊しそう