自重でも減る？
絞り始めて8ヶ月。
180cm 80kg（23%）→69kg（13%）まで絞れてきたんだけど、この1ヶ月止まってる。
今までは

ジョグ　　　　　　10km or 40F（高低差200m）の階段往復
プランク　　　　　5分　　2セット
サイドプランク　　2分　　3セット
スクワット（4kg持ち）20回　3セット

夏になって有酸素辛くなってきた。。。