デッドリフト250kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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今日は普段のデッドのあとに、思うところあってMAXの50%で数セットフォームをいろいろ試してみた
まだバーが体から遠かったようで、肩甲骨を下制させるというか三頭筋と大円筋、広背筋で胸を張るというか(リバースプッシュアップのフィニッシュのような)、そんな意識でセットアップしたら腰がものすごく楽でハムケツにいい疲れがきた
慣れれば停滞を破れるかもしれん >>57
してるよ。デッドリフトはあくまでも重量挙げを分解した動作の一部なんだから、床から膝上までを効率よく通過するにはどうすべきかの中でトレーニングしてる。 ウエリフターだって、ファーストプル強化のためにデッドやりまくってるで〜
デッドのためにはやってなくても結果的に、デッドも強い連中ばかりやでー 俺も床引きナロー好きだけどワイドするよ。なんならたまに背中の日にデッドリフト祭りと称して床引きナロー(オーバーグリップ)、床引きワイド(オルタネイト)、ハーフデッド(気分で持ち方かえる)、ダンベルデッドしかしない日とか作ってるけどわりといいよ
デカイ人はごちゃごちゃ言わず何でも持ち上げるんだよ デッドもベンチとスクワットと同じでラックから(上から)をスタートにした方が挙がりやすいですか? 上からをスタート位置にした方が挙がりやすいですか?床からではなくて 床からだとベンチとスクワットで例えるとセーフティから挙げるようなもんじゃないですか、
だからデッドもラックから外して挙げた状態をスタート位置にして、そっから床につけて挙げた方がいいのかと思いまして >>65
まあ見た目はそうかもね。
ただ、スモースタイルは床にある物体を腰の高さに引く動作が実用的。
ナローの見た目は綺麗だけど、引き方としては不自然。 >>95
やっぱ反動で挙げやすくなりますよね。
Maxは床からで測定します。 トップサイドのMAXなんか口にしても馬鹿にされるだけじゃね >>98
床につけてもトップサイドになるんですか? 床につけても床から始めないとバカにされるよ
効かせるどうこう言い出したら上から始めて床につけるのもありだけど、記録をいうなら床からスタートしないと。床から上に引き上げるまでに身体を連動させるのをミスっただけで5レップ上がるところ2レップになったりするくらいおおきく違うから。 >>99
そういう意味じゃなくて普通はデッドでMAXというと床引きの事しか言わないよってこと
ラックプルのMAX自慢する奴なんていないよ ラックからスタートでしょ
床に降ろしたときに1秒静止して挙げるんならそれでMAXでいいよ まぁもしラックからはじめて床で静止させてから挙げた記録を言ってる人がいたら床スタートでの記録が知りたくなる
やっぱり床から始めるのが一番いいよ ワイドって前後のバランスめっちゃ取りにくいから、バランスとタイミングが合わないとまったく重り上がらんよな。
かたやナローは誤魔化しが効くぶん障害リスク高いような気がする。
結論としては精度が高い人はワイドは超高重量扱えると思う。
アベレージが高いのはナローだと思う。 >>109
そうなんか
ワイドは食わず嫌いだったけど、それなら練習する意味あるんだな >>111
ワイドでタイミング合わないと後ろにすっ転ぶからパワーラック内でやる時は注意やで。 グリップが足の内側に来るならワイドスタンスって認識だわーわいは。
外側ならナロー 幻の金メダリスト『ベン・ジョンソン』ドーピング事件の陰謀説と引退後の活動について
https://middle-edge.jp/articles/ccDLK
ベン・ジョンソン 100m 決勝 Ben Johnson 100m Final 1988 Soul
https://www.youtube.com/watch?v=dZeJnXEsa-E ttps://search.yahoo.co.jp/image/search?fr=slv1-psac07&p=
SBD+%E9%88%B4%E6%9C%A8+%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81&ei=UTF-8&b=21
鈴木選手が履いてるこのマジックテープのシューズなんだろ?
薄底タイプっぽいし今一リフティングシューズが合わない
僕もかっこいいし履いてみたい >>116
てめーのリンクの貼り方がど下手くそだから見れないけど
イノヴェイトじゃね? 今日背中でデッドやって、前の週で床引き215kg5回が限界で、前はここで停滞したから新しい刺激として今回はラックスタートのフルのデッドリフト(ナローの順手)でやったら220kg4回あがったやで。このスレ参考にしたからみんなありがとうやで
はよ250いきたいやで なんでデッドだけ下からなんだ?
じゃあベンチもスクワットもセーフティからのMaxで言い合えばいいのに >>120
なんていったらいいんだろ
普通は床においたバーベルを引き上げるところから始まるけど、今回やったのはラックにおいてるバーベルをもってから、そこからは床引きと同じでしっかり床につけるデッドをするみたいな
上から始まるデッドリフトっていった方がいいのかな ベンチプレスは胸に1秒程度付けてからあげるから床引きデッドに近いな
スクワット(特にatg)は反動が使えるぶん静止状態からの挙上ではないな >>122
ネガティヴから開始するデッドってことかな?
なんか怪我しそうだ
個人的にはデッドって伸張反射があまり使われなさそうだし…床引きでいいと思うけどな >>124
そうそう
床引きよりは若干楽だから重さもてるから怪我のリスクは高いと思う
でも俺は低レップスでも割りと丁寧にこなすタイプだから粘ったりしないから怪我したことないし、まずデッドで腰がいたくなったことすらない ラックスタートはプレートの付け替えが楽なんで笑
いつもアセンディングセットで重量刻んで高重量は低レップにもってくからラックからじゃないとやってられん >>126
デッドジャッキ買えばいいじゃん
http://www.roguefitness.com/mini-deadlift-bar-jack
デッドウェッジとか
https://www.amazon.com/gp/aw/d/B00TVVBD6O/ref=mp_s_a_1_3?ie=UTF8&qid=1498619313&sr=8-3&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=deadlift+wedge&dpPl=1&dpID=51zixjd3SaL&ref=plSrch
類似品たくさんあるから調べてみるといい >>127
ラックのバーベルホルダー下げれば済む話やんw デッドで250sなんて正直挙がる気がしない。
とりあえず停滞しないように新しい刺激として>>118を220sでセット組んで4レップス出来たから、しばらくこれで行こうと思ってるけど
250ってことはラックからじゃなく床引きで230s10レップスくらいできないと挙がらないと思うからまだまだ先は長い。 デッド500とか行く外人は筋力もそうだが関節がすごい。 今7cmの台に載せてデッドやってるけど全然違うな
俺みたいな胴長短腕は体系的にデッド不利なのが良く分かる
胴短長腕の連中のデッドはまさにこれなんだろう
昨日スクワットしたと言うのに普段必死こいて引いてるMAXが楽々引ける と思って220で数発やったら腰ビキィと来たw
これはやっちまったな
たった7cmの台でも普段と違うことやったら油断ならんわ
なんとか立てるけど高重量トレ自体しばらくは出来ないわ 250スレに初めて書き込んで5分で腰が終了のお知らせとはw
引いた瞬間にビキィと来たからまだ助かった
即座に下ろした
その場で1〜2分情けない格好でうずくまって恐る恐る腰を回し、丸まって伸ばしたら何とか動けて帰宅にも成功
しかし明日の朝動けなくなってるパターンかな ビキってなってからいかに早くアイシングできるかが大事
今すぐ氷で冷やして、寝るときは大きい保冷剤で一晩中冷やした方がいいよ! 既に立ち上がるのも一苦労になってる
腰の辺り腫れてるような感じ デッドは微妙なバランスの上に成り立ってるから、フォームや引く位置変えたら重量は日数かけて徐々に上げてかないと怖いね
椎間板その他じゃなくて筋肉の損傷ならよいのだけど… 経験上だけどデッドは小鹿の様なプルプル痙攣が来たら即リリースせんと危ないわ
2度ほど経験したがそのまま上げようとするとお亡くなりになる 調べてたら怖くなってきた
もうデッドは二度としない
スクワットも軽いのしかやらん フォームを見直してなんとかならないかな
200kg超えてくるとフォームでどうにもならないこともありそうだけど >>145
気持ちはわかるがきちんとフォームが出来ていて無理しなければならないよ
何で怪我する人が出るかっていうと、基本的にみんなが重量追求したがる種目だし記録を更新すると嬉しいわ気分良いわになるから無理してもう1発とか、そういう予定外のことやるからだよ
具合が悪くても無理して血行したりな 俺の場合
ちょっと台の上に乗せてレップをこなしていたら
腰と首やっちまった。特に首はトレーニー的には重症で
1年間まともなトレが出来ず。
ベンチなんて100kgも落ちた。 今ようやく220を2レップまで来たけど、ストラップは着けないと無理だわ。
手が小さいもんでな。
フックグリップさえ出来ればなあ。
でもベルトは不要だな。 起床後は昨晩と変わらず10数歩よたよた歩いて休憩状態
ギリギリ動けるだけまし
>>148
もう何年も何回もフォームは見直してきてるから
このスレに顔出す時点で当然だろ
上で書いたけど初めて7cmの台に置いてやったら軽くひょいひょい引けるもんだからMAX重量に手を出してやっちまっただけ
200はひょいひょいっと軽く引けたからこれは良いやと思ってな
フォームにはいつも以上に気をつけて慎重にやった
しかし一昨日にスクワットしたから疲労が残ってたんだろう
普段はスクワットの翌日にジムに行くことさえない
最低でも丸3日は完全に休む
ところが今回は一昨日のスクワットでアップと重さ慣らしのMAX1回×7回で膝に微妙な違和感、痛みを感じたから本セットやる前に中止
それで普段と比べて疲労感が少なかったから軽い運動がてらジムに行って、
軽い目のデッドで体の調子みてた
そこにいつも使わない台が目に入ったから、
「台の上に置くなら楽だろう」
とやり始めたのが運の尽き
>>143の通りいつもと勝手が違ったんだろう >>147
俺はもうデッドで重量追うのは止めるわ
昨日でジエンド
もし椎間板ヘルニアになると手術らしいからな
しゃれにならん
これまでも数回腰はやったけど昨日みたいにトレ中にビキィってなったの初めて
完全に心が折れたわ
重量追ってるといつかはこんな日が来るだろうと覚悟はしてたから諦めも簡単についた
ベンチもデッドもスクワットも重量追うのは止め
クリーンだけ140kgクリアしたい気はするけど、
これも諦めるかな
以降は健康目的のちまちま運動に切り替え
重量追ってる間に遠ざかっていたランニングに力いれるかな 怪我した後はそう思うけど治って暫くしたらまた重量追ってるんだよなー
わら 経験上やばいのはビシっとスジを傷めた感じではなく、コリっとかピキンとか、明らか体の硬い箇所に不穏な痛みが走るときだな
あとメリメリと剥がれるようなのもヤバイ
擬音は人それぞれだろうがw メリメリっていうのはまだ未体験だわw
怖すぎ
何処ら辺がメリメリなったのか教えてくりー ファーストレップからセカンドにさしかかったところで
肩から背中にかけて
ピキピキギシギシってな。軋む。
快っ感。 max210kgの雑魚の俺には未体験ゾーンだ
経験したくないけどするんだろうないずれ >>155
メリメリは仙骨の上端あたりの硬い突起部分近くかな?(専門家じゃないので触ったとこをネットで見てみた)
でも、他の人より致命的な怪我はデッドではしてないんじゃないかなー
重量追うけど、基本低レップスだし、追い込みもしないし
やばいと思ったらとっさに落として、冷や汗かいて、とっとと帰宅するに限る あ、致命的な怪我してないってのは、ネットとかの話と比べてだよ
自分は格闘技で頚椎やって1年以上痺れと浮遊感、衝撃が響く症状があったんだけど、そういうのはデッドではない
重量も伸びてるし傷めても休めばすぐ治った
トレーニング切り上げる勇気は大切だね… >>158
怖過ぎるわww
去年だか九州の陸上選手がスクワットで半身不随になった時もメリメリみたいな変な音したらしいしな 220kg7レップできたから来週から225kgやる
夢の250kgが、かすかに見えてきた >>164
焦っても怪我するから250でセット組むのは来年中で考えてる。
いま22だから30歳までに300kgいけたらいいかな そもそもある程度の重さになったら7レップもできんわ
すごいな
250はあとは慣れの問題だろう ストラップは問題ない
チョーク付けてやるのと大差ないし >>168
ストラップしてる
もちろん一番すごいのは素手だし、いちばんかっこいい理想は素手で挙げたいけどそんなに力ないし、重量をもつのはあくまで背中を厚くしたいため(背中に効かせるため)にやってるからむしろ必要だと思ってつけてる >>170
チョーク使ったらストラップとそんなに違わない
素手とか言ってる奴はチョークだ >>173
まじ?液体チョーク買ったから試すの楽しみだな >>174
液体タイプは塗ってからしっかり乾かしてからバー握らないとヌルヌルになるよ
あとデッドだとストラップの代わりにはならないなぁ…
流石にデッドで200kg越える重量でセット組むとなるとストラップ様々だよ
チンニングとかはチョークで十分だけどさ、チョークは補助は補助でも滑り止めであって、ストラップの様に握力補助がメインじゃないからさ
質が違うよね 書き忘れたけど、要するにデッドとか高重量で数こなしたい時にはリストストラップ必須だと思うよ
1レップならチョークだけでもいいが高レップだと辛いな 逆に、始終ストラップなしでも回せるようなセットは背中には効いて無いんじゃないか? >>175
いや、200くらいだったらチョークで余裕だから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています