タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？
■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
そのあたりを充分了承してご参加ください。□■
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タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
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タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/ :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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０９０５８６４４３８４ オフでも腹に力を入れたら
しっかり浮き出るコンディションではいたいな >>94
チャーシューのように紐で縛ればいいだろ？ >>88
レッグレイズとかバッグにおもり入れて足の先で引っ掛けて
吊り上げるとか工夫すれば荷重加えられるぞ 腹筋が割れないなら痩せれば確認できるというからダイエット始めたけど腹以外が落ちていくばかりで腹回りは最後になってもまだしぶとく残ってる。
プロテインは飲むようにしてるけど筋肉が露骨に落ちてる気がする。
減量は、出ないけどコンテストなどの見せ場があるところまで極力やらないで大きくしてから絞る方がいいと聞いたので一度試験的に痩せてみてるが減量失敗しただけ？
ダイエット系の記事とか見たが腹周りは落ちにくいらしい。腹筋して落とせと。
難しいな体づくり。 チューブでサイドベントやってるんだが
どうしても腕の力を使ってる感じがある
懸垂もやってるからサイドベントのトレのタイミングも難しい
腕を経由する以上そうなるのしょうがない気もする
サイドクランチのがいいのかな？
もしくはチューブをどっかに引っ掛けて脇の下で引っ張るとか？ 腹筋トレってプランクだけじゃ足りないの？
キツいけどなんか動いてないと、本当にこれだけでいいのだろうか？って思うんだよね どれか１種目に絞るならプランクはやはない、男は黙ってクランチ >>109
たしかにね
床から60゜くらいまでの角度でやればいいんじゃないのかねえ クランチは猫背が悪化するから荷重ニーレイズやってるよ〜
グラビティーブーツで荷重してます クランチは使えない種目だって世界的に有名なサイトに書いてあったからできないんさ アブコースター買ってリビングに置いたら、1日に腹筋運動やる回数が増えた。ただし、他部屋にいてもコースター使ってるのがわかる。 アブコースター紹介ビデオでなんでこの娘をモデルにした？？
使い方も違ってるし
https://youtu.be/2U6IB4HEiHw 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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H06U4 腹斜筋を左右同時に鍛えるのって無理なのかな？
2回やるの面倒だし左右差出そうなのもやだ 腹斜筋のマシンは女性に大人気だから
なんだか使いずらいわ笑 これアブベンチのカマボコ状の特徴を活かしてなくないか？
終わり位置で腹筋を伸展してない、またワイヤーのボールがフレームに当たるまでもどしてるから、せっかくの負荷が逃げてるよね
オレのイメージだと戻したときにワイヤーボールがあたらないように引き上げる際に腕の位置をはじめに調整しておき、へそを見るように上体を丸めてウエイトを引き上げ腹が伸展するまで戻す。
https://youtu.be/d_l57E6Djq8 >>111
猫背悪化とかw
一日中クランチしてんのかよw いったん猫背になれば一日中クランチやってるようなもんだからな
草生やしてるやつはどうでもいいが、少しググればクランチとマルアライメントの関係が出てくるよ >>119
ポジティブ動作を速くやるv-upやクランチを
やったりするのも腹斜筋群に刺激が入るらしい 今年の増量では脂肪が乗ってきても
シックスパックを維持できてる。
絞るのが楽しみだ。 ブリジストンに就職しちまった…
なのに腹筋強化されねー… 今日初めての腹トレで、山本義徳が推奨するボールクランチとロシアンツイストやった
前者はボールに乗っただけなのにかなり効く！
後者は体硬すぎて全然効かないwこれどーやるんだろ？w TVチャンピオン 極〜KIWAMI〜【BSジャパン】 ・ 腹筋女王決定戦！ 6パックがプルプル……美しき肉体決戦
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https://video.tv-tokyo.co.jp/tvchamp/episode/00064647.html
これどう？
種目考えたヤツは少しセンス無いけど… 腹筋の形は人によって決まってて素質に掛けるしか無いと言うが
まだまだ贅肉が大量に残ってて金筋が見えてこない時点の贅肉の上からでも左右形が不均一ナのが見えてしまってる
鬱だ・・・ >>141
私もそんな感じだわ。女なんで縦割れまでにしとくか横にも割るかで迷ってる。 男だとは思うが相当な低テス高エスト体質だろ
情けないな 色白なのとライティングと角度がアレだからそう見えるだけで実物普通の男って感じがするけどなあ
前腕や手なんかゴツいし男臭さ出てるし高エストロゲンってほどではなさそう ローラーとクランチやってるけど他のトレみたく負荷を上げるにはどうすればいいの？
できる回数が増えてくけどウエイトトレだと回数って時間の無駄だよね バランスボール使ってクランチすると、限界までストレッチ出来るから
加重しなくてもかなりきくで 腹斜筋は贅肉に見えるわクビれなくなるわで見た目的に美しくないので鍛えるのやめます。
いや、辞めませんがたまに程ほどにしておきます。 くびれは重要だろ。
腹筋すごくてもサイヤマンみたいに真っ直ぐの腰まわりはかっこ悪いし ジェイみたいにウエスト太いタイプは強そうでええやん ベンチに寝て足は垂直上、そのまま骨盤を上下するやつやってるんですけど（名前忘れちゃった・・）
なぜか他の部位と違って腹筋はすぐつっちゃうんだけど、
効いてるって楽観的にとらえていいのでしょうか？ 今まで他の種目の日の最後についでで週1〜2回とかしかやってなかったが
本格的に腹筋メインの日を取り入れてみようと思うんだが何セットくらいがおすすめ？
次の日スクワットやデッド控えてる日はやめた方がいいかな？ >>159
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない 腹はシットアップではなくクランチ、とか言って玄人ぶる雑魚がいるけど、
角度付きチートシットアップやるとかなり引き締まるからな。クソ情報鵜呑みにするなよ。
キカセルだのカタボルだのやたら言いたがる奴は信用ならん。 俺のボコボコ腹筋カンストしたみたい
アブローラーで地面スレスレ30回、20回、20回をやっても筋肉痛がもう来ない >>162
腹筋割れてきたけど、シットアップ1回もできないｗ 遺伝的に4パックにしかならんみたいでモチベ下がっちまったよ… インクラインベンチならあるのですが、やっぱシットアップベンチあった方がいいですか？
代用できればいいのにな 加重クランチ 20×3セット
ロシアンツイスト20×3セット
5キロのダンベル使用して↑これを２日おきにしてるけど、これで腹筋全体と腹横筋とかのインナーマッスルを鍛えられてるよね？
腹の肉が多くて、腹筋全然割れてないから、夏休みに入ったらジョギングも追加する予定。 体脂肪も結構落ちて腹筋も割れてきたんだけど、
更に続ければシックスパックもっと大きくなる？
なんかもうこれ以上大きくならないような気がしてしまうんだけど。 腹筋に力入れずに普通にしてると浮き出てて力入れると割れ目が消えちゃう
これって普通？ 腹筋はアブクランチで自分なりの高負荷でやっても筋肉痛にはならないが
アブローラー通称腹筋コロコロやると膝コロレベルですぐ筋肉痛になる
やっぱあれが一番効くんだな 筋肉痛になりやすいのと効く効かないはそこまで関係ないよ
ローラーは伸びる時の負荷と距離が多いから筋肉痛になりやすい コロコロはやり方が悪いからなんだろうけど、腰や背中痛めそうで怖くてなぁ コロコロ全く効かせられない俺は、腕立ての姿勢で低くした吊り輪に足を入れて体をへの字に折り込むのが凄く効く コロコロしてから三日だけどまだ筋肉痛だわ
笑うと腹筋痛いレベル
膝コロ10回でこれだぜ？
今までのマシンやクランチは何だったんだ？と考えさせられるレベルの効き
まあ肩や二の腕にもきてるんだけどぬた コロコロはジムに最近置くようになったから
試したけど、あれドンキで買うわ
もうこんなに効くとは思わなかった
極めるとドラゴンフラッグ即いけるんじゃまいか？ 膝コロは慣れてくると効いているのかわからなくなる。
でも膝コロした後にレッグレイズと加重クランチするとすぐに限界来るから膝コロ効いてるんだなって納得してる コロコロは筋肉痛になりやすいけど
効いてるかとはあまり関係ない え？
筋肉痛→筋繊維修復→プロテイン→筋肉肥大
じゃないのか？ >>184
コロコロちゃんとやれば効くのは間違いない コロコロ確かに腹筋に効くけど他の部位の筋力がないと使いこなせない感じだね。 俺はコロコロで確実に腹筋バルクアップしたよ
まあ以前は腹筋トレ自体真面目にやってなかった
だけだけど >>191
腹筋バルクアップすると、どのくらいウェスト太くなりますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
