タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか?
■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
そのあたりを充分了承してご参加ください。□■
※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/ >>299
それ
腹筋だけは、毎日やってもいいって言われてる所以 見てないけどアフィブログ鵜呑みにしてると一生目標達成は出来ないよ >>308
お前そのクソブログ書いた本人だろ
頭の悪さ丸出しの記事書いて5chで自演してるヒマあったら腹筋してろデブ
あと仕事探せ ハンギングレッグレイズすると体が揺れるんだけどコツ教えてください
尻を引くとか動画で言ってたけど全然できません 勢いつけるからだろ
ちゃんとできる体幹がまだないということだ ゆっくり上げてゆっくり下ろす、これだけ
揺れるってことは上下の速度が早いってことだし、腹筋への効きも弱い 俺もハンギングレッグレイズまったくできない
まず、あがんない
純粋にこれ腹筋だけじゃなくて股関節周り結構使わない?
股関節ガチガチのせいかまったく動かんし動きが悪い
ニーですら辛い
腹筋が裂けそうになる きついというより裂ける感じで痛みのほうが強い・・・・ 一体何をやったらサイヤマン見たいな腹筋を手に入れられるようになるのか… >>316
ニーレイズですら辛いって自重で?
ありえへん あり得ないなんてあり得ないってホムンクルスの誰かが言ってた 焦らずじっくり鍛えればそのうちバキバキになるさ
育毛と一緒 筋トレ歴半年、体脂肪15%くらいだけど腹筋はバキバキ。
多分、5年くらい乗ってるロードバイクが影響してるんだと思う。 100キロでスティフレッグドデッドしたら下部に物凄く効いた、下部はこれとハンギングレッグレイズでいこう 腹筋マシンMAXでできるようになったけど
大したことない? そういえばクランチが無駄だってアメリカの研究で明らかになったらしいね
日本で腹筋と言えばクランチなのに
プランクが良い方法らしい
それと腕立ても良い
そういえば毎日腕立てしかしてない人が腹筋バキバキで不思議だったけど腹筋も鍛えられるのか ぜんぜん違うよ雑魚www
プッシュアップを舐めるなオラ!! なめてないぞ
大胸筋や三頭筋を鍛えながらプランクの動きというか体勢もできてるってことだ 腰痛くてクランチできなくてプランクに変えた
プランクの方が効果がありそう >>330
なんだよアメリカの研究ってwww
ふわっとし過ぎだろアホかwww 明らかになってないよ
どっかのトレーナーが偉そうに語ってただけ
クランチで腹筋を鍛えてるプロビルダーはアメリカに山ほどいる
まあ俺は理由があってクランチはやらないけどね >>335
初耳学ってテレビでも放送してたよ
アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してる ドラゴンフラッグも殆ど効果がない
クランチ以上に腰に悪いし腹筋のトレーニングとしては最低レベル
ハンギングレッグレイズは良いトレーニング テレビやネットだけが情報源の人はそう信じるだろうね 結局テレビやネットを信じてる奴は流行を追ってるだけというのが明らかになったな 10代の頃は仰向けに寝て後頭部を手で押さえた状態で立ち上がることが出来たが、30代の今は肩甲骨を上げるのが精一杯になってしまった。
腹筋のトレとしては今の方が充実してるが。 ドラゴンフラッグ意味ないってフォームがクソなだけやろ… ドラゴンフラッグとか見せるためのトレだから
腹に効くのはクランチ以下よ 無駄っていうのは
金肥大にじゃなくて運動機能向上にはという意味では NHKのドキュメンタリー番組で、チョコレートでダイエットという全くの嘘情報を拡散して波及を観測する番組やってた
既存の説を否定することで注目を集めること、それ自体を商売にする人達が居る事を知っておいた方が良い 某アスリートボディとか某リハビリメモとかね どこかの研究結果から都合の良い物をそれらしく引用するだけのお仕事です
どこかの研究結果というのも、誰かが資金を出して望む結果に誘導した結果という事も少なくない >>352
おのれの腹筋が負けた時に腰やっちゃうんだよ
高望みするな アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してトレーニングから削除してる
特に日本式の上体を起き上がらせるクランチは無意味
実際は体を丸めるように少し上げるだけが良い 日本式w
アメリカかぶれかw
まあ本物のアメリカ人はまともなんだけどね
アメリカかぶれがアホなだけで バスケットボールの団体が
出典:「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」朝日新聞デジタル) クランチなんて未だにやってるのは情弱だけ
うさぎ飛びと同じだよ 「腹筋運動」とクランチの区別もつかない情弱がネットの知識でマウント取ったつもりw
「未だに」
流行のケツを追いかけてる奴が大好きなワード プランクしてたらみるみる脂肪が落ちて腹筋が割れてきた
クランチは無駄だった >>365
昔計ったときは20%くらいだった
今は減ったと思うけどわからない
クランチすると余計腹出ると言われてたけど本当のようだね
腹へこますには横隔膜の筋肉鍛える必要がある
正しいトレーニングすればすぐに効果が出る いつ誰がクランチしたら腹が出るって
言ったんだよ2 >>367
プランクで鍛えられるのは腹横筋
横隔膜じゃねえよw
で、横隔膜は腹を膨らます筋肉な
「初耳学」自体釣りで存在しないんじゃねーの?w 初耳学www横隔膜www笑い過ぎて腹痛いwあっ違う、ハラミ痛いwww >>374
そうそう、ハラミって横隔膜なんだよな
ついでに言うと、焼き鳥のナンコツは気管 まだテレビの情報を鵜呑みにするだけで自分で調べようとしない層がいる事に吃驚 情弱は未だにシットアップやクランチをする
情報強者の我々は優雅にプランクをする プランクとか俺は動ける体なんだぜ
みたいなアピールするクソガリしか
やってねーよ ハンギングレッグレイズかプランクだね
それか初耳学でやってた筋トレ
とりあえず正しい腹筋すれば効果は出るから とりあえずプランクやってるビルダーなんて1人もいねえからw 荷重ドラゴンフラッグと荷重ハンギングレッグレイズだけやってりゃいいよ ダンベルやバーベルのスタンディングで行うトレーニングじゃないですか?
高重量スクワット
高重量デッドリフト
高重量クリーンなど ハンギングレッグレイズすげー効くよね
一ヶ月くらいでうっすらシックスパックできた ハンギングレッグレイズやってみたら、下部よりも腹筋上部に筋肉痛が来たんだけど何これ?
フォームが悪いの?それとも腹筋上部が相対的に弱いとこうなるの? >>390
俺もそれに気づいたから、最近はフラット・ストレート・レッグレイズも併せてやってる。
こっちは、俺は下腹に効く。 俺はもっぱらハンギングニーレイズだな
こっちの方が骨盤の角度を意識しやすい 寝っ転がってやるレッグレイズって腰痛くなるから嫌い >>394
骨盤を水平に近いほど後傾させれば胸椎のあたりまで曲げてしまってるってことだからね
要するに腹直筋の上部まで使ってる証拠 wniの鈴木里奈の脇くっさ
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\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
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腹筋付けるとお前のようなキモ男でもモテまくるようになる 顔不細工
腹バッキバキ
ギャップがいいのか
アンバランスととられるのか マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport(NIFS)、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、
ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています