タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？
■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
そのあたりを充分了承してご参加ください。□■
※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/ >>262って最近よく来るけど知識古い自覚無さそう エブリデイで腹筋する
高重量のアブマシンで腹筋する
高重量のフリーウエイトのベンチデッドスクワットなどで副次的に腹筋する 腸腰筋と腹直筋上部はなるべく鍛えたくない部位
腹直筋下部がメインで鍛えたい部位
理由は腰痛持ちだから 体脂肪もそれなりに減らしたけど腹筋はうっすら。
いつまで経ってもうっすらのまま、今13%〜15%だけどもっとくっきりさせるには更に体脂肪減らさないと駄目？
回数こなすより加重して負荷増やした方が腹筋【大きく】なるの？ なんだそのカッコは･･･？
腹筋もほかの筋肉と同じ
高負荷でやらんとなかなか肥大せんよ
その体脂肪率でうっすらなら確実に
腹直筋のバルクが足りない >>279
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない 前からいるこのアホはなんなんだ？
いくらやっても腹筋の出てこないダ豚か？ 1RMの30%以上の負荷なら軽くても十分、筋肥大は可能
普通の腹筋運動は30%を下回ってしまう可能性が低くないが >>278
>>228いいぞ ちなみに荷重が20kg超えた辺りで小さいカラビナ破損した 腹筋だとなんの種目が筋肥大しやすいかな？
ぶっとい腹筋がほしい >>278
グラビティーブーツとロングシャフトダンベルで荷重ハンギングニーレイズやってるよ
膝を伸ばしてやるとどうも腰が痛くなる >>287
支えきれてなくて骨盤前傾してるんでない？
骨盤後傾キープ出来てる？ みんなそこのカットを出すのに苦労するんだから
羨ましいじゃん やっぱりドリアンが言ってるようにクランチとリバースクランチが最良のエクササイズなのかな？
ハンギングレッグレイズとかダイナミックに腹筋鍛えてる感じがして好きなんだけど太腿とかも結構疲労するんだよね。 さすがにクランチがベストはないわ
あれは宅トレで何も道具がない人がやるもの
クランチは猫背が悪化するし リバースクランチとかいうの自分なりにやったみたらすごい筋肉痛だ たいしてケツあがってないと思うのに
脚を伸ばして真上に上げて骨盤だけ上に浮かせるやつは自分には無理だわ 多分柔軟的にも無理ぽい こっちはヒップレイズというのかな？ >>294
テコの原理でケツは高く上げるほど楽
床とスレスレがいちばん負荷が高くなる
スクワットでキツいのは上がったときより下がったときなのと同じ原理 >>295
そもそも筋力か柔軟性の問題であんまり上がらないです 脚天井に真っ直ぐ伸ばして、真上に骨盤だけ動くのって人によっては鍛えても出来ないですよね？ 腹筋作るレベルじゃなくてもせめて何とかお腹引っ込ませたいんだけど、
すぐ腹筋やるの忘れちゃうんだよな・・・
俺もランニングとかやろうかな >>298
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない >>299
やっぱり腹筋てハードなんだね・・・
痔持ちだから腹筋やると出血しそうで怖くて出来なかったんだけど、
肛門体操やるようになってだいぶ良くなったから、お尻と相談しながら頑張ってみますｗ そいつ前からいるホラ吹き荒らしだから
無視しときなよ リバースクランチで足を上げる最中に体をひねって脇腹に効かせる感じにしてみたら別次元の刺激があった（気がする）
筋肉痛になるかどうか楽しみだ >>301
そうでしたか・・・すみませんorz
でもありがとうございますm(__;)m 公園ベンチでドラフラやってみたが脊柱起立筋の下部を支点にする“擬き”が精一杯ですた(泣)。 ここ数ヶ月まったくやってないわ
懸垂系やダンベルやプッシュバーは面白いし、実感あるから楽しいけど
腹筋は辛い割に育たないから嫌いだわ >>299
それ
腹筋だけは、毎日やってもいいって言われてる所以 見てないけどアフィブログ鵜呑みにしてると一生目標達成は出来ないよ >>308
お前そのクソブログ書いた本人だろ
頭の悪さ丸出しの記事書いて5chで自演してるヒマあったら腹筋してろデブ
あと仕事探せ ハンギングレッグレイズすると体が揺れるんだけどコツ教えてください
尻を引くとか動画で言ってたけど全然できません 勢いつけるからだろ
ちゃんとできる体幹がまだないということだ ゆっくり上げてゆっくり下ろす、これだけ
揺れるってことは上下の速度が早いってことだし、腹筋への効きも弱い 俺もハンギングレッグレイズまったくできない
まず、あがんない
純粋にこれ腹筋だけじゃなくて股関節周り結構使わない？
股関節ガチガチのせいかまったく動かんし動きが悪い
ニーですら辛い
腹筋が裂けそうになる きついというより裂ける感じで痛みのほうが強い・・・・ 一体何をやったらサイヤマン見たいな腹筋を手に入れられるようになるのか… >>316
ニーレイズですら辛いって自重で？
ありえへん あり得ないなんてあり得ないってホムンクルスの誰かが言ってた 焦らずじっくり鍛えればそのうちバキバキになるさ
育毛と一緒 筋トレ歴半年、体脂肪15%くらいだけど腹筋はバキバキ。
多分、5年くらい乗ってるロードバイクが影響してるんだと思う。 100キロでスティフレッグドデッドしたら下部に物凄く効いた、下部はこれとハンギングレッグレイズでいこう 腹筋マシンMAXでできるようになったけど
大したことない？ そういえばクランチが無駄だってアメリカの研究で明らかになったらしいね
日本で腹筋と言えばクランチなのに
プランクが良い方法らしい
それと腕立ても良い
そういえば毎日腕立てしかしてない人が腹筋バキバキで不思議だったけど腹筋も鍛えられるのか ぜんぜん違うよ雑魚www
プッシュアップを舐めるなオラ！！ なめてないぞ
大胸筋や三頭筋を鍛えながらプランクの動きというか体勢もできてるってことだ 腰痛くてクランチできなくてプランクに変えた
プランクの方が効果がありそう >>330
なんだよアメリカの研究ってwww
ふわっとし過ぎだろアホかwww 明らかになってないよ
どっかのトレーナーが偉そうに語ってただけ
クランチで腹筋を鍛えてるプロビルダーはアメリカに山ほどいる
まあ俺は理由があってクランチはやらないけどね >>335
初耳学ってテレビでも放送してたよ
アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してる ドラゴンフラッグも殆ど効果がない
クランチ以上に腰に悪いし腹筋のトレーニングとしては最低レベル
ハンギングレッグレイズは良いトレーニング テレビやネットだけが情報源の人はそう信じるだろうね 結局テレビやネットを信じてる奴は流行を追ってるだけというのが明らかになったな 10代の頃は仰向けに寝て後頭部を手で押さえた状態で立ち上がることが出来たが、30代の今は肩甲骨を上げるのが精一杯になってしまった。
腹筋のトレとしては今の方が充実してるが。 ドラゴンフラッグ意味ないってフォームがクソなだけやろ… ドラゴンフラッグとか見せるためのトレだから
腹に効くのはクランチ以下よ 無駄っていうのは
金肥大にじゃなくて運動機能向上にはという意味では NHKのドキュメンタリー番組で、チョコレートでダイエットという全くの嘘情報を拡散して波及を観測する番組やってた
既存の説を否定することで注目を集めること、それ自体を商売にする人達が居る事を知っておいた方が良い 某アスリートボディとか某リハビリメモとかね どこかの研究結果から都合の良い物をそれらしく引用するだけのお仕事です
どこかの研究結果というのも、誰かが資金を出して望む結果に誘導した結果という事も少なくない >>352
おのれの腹筋が負けた時に腰やっちゃうんだよ
高望みするな アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してトレーニングから削除してる
特に日本式の上体を起き上がらせるクランチは無意味
実際は体を丸めるように少し上げるだけが良い 日本式ｗ
アメリカかぶれかｗ
まあ本物のアメリカ人はまともなんだけどね
アメリカかぶれがアホなだけで バスケットボールの団体が
出典：「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」朝日新聞デジタル） クランチなんて未だにやってるのは情弱だけ
うさぎ飛びと同じだよ 「腹筋運動」とクランチの区別もつかない情弱がネットの知識でマウント取ったつもりｗ
「未だに」
流行のケツを追いかけてる奴が大好きなワード ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
