用意するもの
①チンスタ/②アンクルウェイト/③チェーン/④カラナビ/⑤プレート/⑥バーベルシャフト

①に⑥をセットし、足首に巻いた②に③と④を使って⑤(体重+⑤=総重量)を取り付け、
⑥でケツがブレない様に当ててディップスの開始時みたいな体制でニーレイズ