ベンチプレス80kgを目指すスレ28 [無断転載禁止]©2ch.net
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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1+( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ27
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1485360639/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 65kg 12回
67.5kg 7回
80kgできるかもしれん (´∀`*) なんで違う重さのREP数やら違う種目の重さで80kg上がるかどうかここで聞こうとするんだか >>919
明後日頑張る (。ì _ í。) 65kgで停滞してたクソガリなんだけど三頭ちゃんと鍛えるようにしたら1ヶ月足らずで70kg挙がったわ!
今年中に80kgいけるといいなー ベンチプレスも毎日自宅でできれば100gすら1年でどうにかなる地震がある。 みんなすげーな
俺なんて500000mgでやっとだわ ベンチプレスでマックス挑戦時にブリッジ維持しようとして脊柱起立筋にすごい力が入って攣りそうになったんだけど普通?
ケツは上げてない 60回10repついにできたわ
みんなここから80までどれくらいかかった? >>635
二ヶ月くらいだった気がする
もっと早い人いっぱいいると思うけど >>935
65kg何レップ出来るか測ってこいよ。 ていうかなんでいちいちそんな事聞くんだろうと不思議だよ。
セーフティ使って試してみりゃいいだけだろに。
上がらなかったら「無理だったね」で判明するから問答無用だろ?
上がらなかったら2分くらい休んで75kgとかにしてまた上げてみりゃいいじゃん。
それでマックスがわかるだろ?
何キロが何レップだからとか死ぬほどどうでもいいよ。
なんの意味もない。 >>935
1ヶ月くらいで65kg12repできるようになって80kgもあがったよ >>935
10rep目で潰れたんじゃなければ、自信もってトライしてみりゃいい。
胸につけるまでに無理かどうかわかる。
先ずはやってみる。
それで70kgとばして80kg挙げたよ。 >>940
胸トレして回復して次のトレ日までの暇つぶしの話題だからね
そんなかりかりしない >>940
元々80キロスレなんか何の意味もないわw
80キロ程度なんか意気込み出すスレみたいなもんだろ
何を求めてここ見てるんだよw
俺もここで少し馴れ合ってやる気もらってクリアしたら次スレ行くし >>944
俺はすでに90kgで今100目指してるんだけど、前からここ見てて結局わかった事を書いただけだよ。
何キロで何レップだからーとか全く無意味って事が。
スタート50kgから半年で80はクリア。最初の一か月はここを参考にしてやれ10回上がるのを何度もやったりしてたけどちっとも伸びないから一回ギリギリあがるか上がらないかをひたすらやったらサクサク伸びてきたよ。
自力で無理なのを補助してもらって上げてみたいなのを繰り返してるのが一番早く上がるようになる。 まともな成人男性ならたかだか80kgのバーベル程度で怪我とかしないよ。
事故防止でセーフティ使うのは当然だけど、怪我ったのが関節だの肘だのなら、素質無いだろうからその先が全然無理だと思う。 このスレの皆は上達早いなあと感心してるんだけど、ベンチ以外のトレーニングしてます? 2週間ほど前ぷるぷるで80あがったけどスッキリしなかったから今日もっかいチャレンジしたらすんなり上がった。
歴3ヶ月だけどようやくコツがつかめてきた感じがする 最近ベンチを3種目目にしてるからMAX落ちてそう… >>952
スミスインクラインベチ フライマシン 最近行ったらベンチ空いてなくて、待っとく時間がもったいないから空いてるスミスからやる ベンチプレスをラストにしたら胸がもう潰れてるから高重量が挙がらない フリーウェイト系を先に持って来るのがセオリーだと思ってた >>955
だからフリーが空いてないからって言ってんだろ顔面肛門野郎が >>949
身長180cm体重72kg
1年間やって
体重63kg→72kg
ベンチ35kg→80kg
スクワット57.5kg→120kg
デッドリフト100kg→165kg
です。
でも最近どの種目も完全に1キロも伸びないしモチベーション下がってます。 >>957
なんかベンチだけ特に低いですね
トレ方法変えてみては?
5*5とか1.5とかに >>957
スクワットとデッドリフトはどんなトレ内容? >>916
やっと70kg一回上がりました
80kgは遠いですね >>963
俺の場合70まで長かったけど80まではすぐだった
70でリミッターかかっていただけかもしれないけど ほんと、ベンチプレスって体重増えると持ち上がる重さが増えるのよくわからんよな?
そりゃ筋肉増えれば、持ち上がる重さが増えるのはわかるけどさ、ただの脂肪がついて体重増えただけなのに、なんで持ち上がる重さ変わるんだよ??
お腹に脂肪が5キロついたら、なんでベンチプレスの持ち上がる重さ増えんだよ?? 先々週70kgが9回挙がったんで今回11回挙げて卒業しようと思ってたのに、まさかの8回・・・ >>972
すまん
卒業というのは70kg卒業ってことで次は75
とりあえず1セット目が10回以上挙がると次の重量という感じでやってきたので >>973
80キロ1回でも挙がったら
このスレは卒業でしょう? >>974
>>975
まだ80kgは挑戦したことがないだよ
自分の当面の目標が80なんで来たんだがスレチだったようで、すまん >>976
未挑戦ならまだ挙上げてないからいいよ
ここは換算表のMAX推定じゃなくて実際に上げるまではいる権利がある
自分のやり方で好きにやったらいい
でもマナーとしてわざとらしい自慢は荒らし行為だぞ 換算て全く意味ないからやめろよw
試してみりゃいいだけだからね。 あのさ、
換算表ってなんかめちゃめちゃ正確じゃねーか??
ほんますごくない?
どうやって作ったんや? >>981
たかだか80kgくらいセーフティかけて試せばいいだろ。
ダメだったら5kg減らしてまた試せばいい。
換算なんてなんの意味もないよ。試したら一発なんだから。
オタク思想に見えて気持ち悪いんだよ換算ではーとか なぜ換算表にそこまで憎悪を燃やすのか分からない
トレーニングの目安を立てる時とか結構便利だと思うんだが
まあここの○kg○回挙がったから80kgいけますかね?!みたいな質問はウザイとは思うけどさ ダンベルベンチ30kg10回出来たからそろそろベンチプレス挑戦するわ >>984
まさにそれ、何回上がったからーとかウザい。
しかもたかがマックスで80kg
試せばわかるの一言なのに。
試して潰れるのが恥ずかしいのか?どうせ80も上がらんようなクソガリなんだから上がらなくても誰もなんとも思わないよ。
頑なに挑戦しない奴とかむしろそこが失笑ポイントなんだけどね。 >>986
ベンチプレスに慣れれば90kg1発くらいできるかもな。 やっとこさ80kg4rep挙げれたんだけど、なんか体調が異常に良い感じがしたので90kgに挑戦したら2rep挙がった。
まあケツも上がってたんだけど、自分の体が分からん。
今まで変なフォームで損してたのかな >>990
まあそうだと思うw
競技やってる訳じゃないんで、挙げたもん勝ちみたいな意識はあるけど、怪我しないように80でしばらく頑張るよ。 まだ70が8回だわ
80が4も上がらない
一度休んだせいもあるけど戻すの楽しいよね >>994
まあ大会などの目標がないなら
それしか続けるモチベーションがないよな。
冷静に考えたら重いバーベールあげて何が楽しいんだ?ってなっちゃうからなw 冷静か知らないけどそれあらゆる趣味に言えるからなぁ >>999
よく言われるよ。「なに目指してんの?」って。
バカほどそういうこと言う。
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