ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28 [無断転載禁止]©2ch.net

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 7bec-xKwp [180.3.19.149])
垢版 |
2017/04/28(金) 15:24:59.39ID:WfkO1SKV0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ27
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1485360639/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0577無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-uYZG [61.205.91.22])
垢版 |
2017/08/18(金) 09:05:34.86ID:HWWoq+sIM
1月から筋トレ始めました
169/62

ベンチプレス40→80
スクワット60→100
デッドリフト 65→120

昨日でトータル300達成できたので1年目の目標クリアです

引き続き頑張りましょう
0578無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-ll0V [182.251.247.51])
垢版 |
2017/08/18(金) 14:37:56.00ID:vW9RMhq/a
>>574
ぐぐれかす
0581無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-yYNa [126.242.154.140])
垢版 |
2017/08/18(金) 23:23:00.00ID:OtRa7ihf0
ダンベルベンチプレス 22.5 9回
今日初めてジムにいってバーベルやってみたら
50キロ 12回
2セット目試しに60キロにあげてみたら1回しかできんかった
前にやってた人みんな20キロプレートと15キロプレートつけてたのに自分だけ15キロプレートで恥ずかしかった
0585無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-5S/r [182.251.240.12])
垢版 |
2017/08/19(土) 02:54:40.69ID:kUFRAY4pa
今日、70キロスレ卒業しました。
これからしばらく此方でお世話になります。

よろしくお願いします。
0586無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6 [126.242.179.73])
垢版 |
2017/08/19(土) 03:19:57.15ID:Wk2ouMCH0
>>583
ありがとうございます
精進して強くなります
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6 [126.242.179.73])
垢版 |
2017/08/19(土) 03:20:54.62ID:Wk2ouMCH0
>>586
地道に頑張ります
ありがとうございます
0588無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-VQ9X [49.104.30.44])
垢版 |
2017/08/19(土) 13:17:16.83ID:Contihq8d
セーフティ使うと胸まで下ろせないのが嫌だわ セーフティ使う場合みんなどうやって工夫してる？
0589無記無記名
垢版 |
2017/08/19(土) 13:43:17.67
胸まで下ろせる高さにしてる
ブリッジ組んでるから
0590無記無記名
垢版 |
2017/08/19(土) 13:43:53.18
調整できない場合でもスリッブはさせないから最悪首には落とせるようにしてる
0591無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-VQ9X [49.104.30.44])
垢版 |
2017/08/19(土) 13:50:19.49ID:Contihq8d
>>589
セーフティがラックと一体になってて高さ調整出来ないやつなんだよね
0592無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-VQ9X [49.104.30.44])
垢版 |
2017/08/19(土) 13:50:43.73ID:Contihq8d
>>590
首に落としたら危なくない？
0594無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-ll0V [106.161.244.25])
垢版 |
2017/08/19(土) 18:01:59.01ID:FuHuMCVoa
死ぬ
0596無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF4a-VQ9X [49.106.192.191])
垢版 |
2017/08/20(日) 08:06:03.07ID:K3fmJESMF
場所によっては息出来なくなるし、下手したら折れるぞ
0597無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-zsau [49.96.22.254])
垢版 |
2017/08/20(日) 08:19:27.57ID:KQn+tqPPd
ある程度厚みある人なら首のほうがベタ寝状態でも胸や腹より高さ低いからな。
首に当たらない基準でセーフティーでもいいと思うよ。
俺も潰れたら、胸からころころ首側にころがす
0599無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 09:51:36.45
なんか勘違いしてる人がいる気がする
0601無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd3-yYNa [126.247.22.3])
垢版 |
2017/08/20(日) 11:06:17.86ID:tJ5/T2W0p
普通は胸より下
首より上の位置にセーフティー設定するよね？
0602無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-VQ9X [49.104.30.44])
垢版 |
2017/08/20(日) 11:13:03.89ID:c7hVCaV+d
>>601
セーフティがない場合の話なんだけど
0603無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db5b-FvE2 [60.238.67.137])
垢版 |
2017/08/20(日) 11:14:58.47ID:QJiwyu1W0
ラスト一回を死ぬ気であげてラックに戻す際に軽い失神？が起きてシャフトを顔面に落として骨折したという話を聞いてからセーフティは最低でも顔よりギリ上にくるくらいにしてる
0605無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-GdbY [1.75.253.78])
垢版 |
2017/08/20(日) 13:59:12.97ID:kJt7RrJEd
俺はシャフトの真下に首がくるから掛け損ねても大丈夫だわ。なんで皆目線の位置なん？
0606無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 15:15:26.40
>>602
勘違いしてるのは君かw
遡ってよく読みなさい

>>605
人によってラックアップする位置が違うだけでしょ
0607無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb68-92Bi [182.22.128.14])
垢版 |
2017/08/20(日) 17:01:41.49ID:VwCa4YCl0
セイフティなしでベンチプレスやって、即死できれば幸せなほうかもよ？
咽頭潰して頚椎骨折して、首から下は付随なまま生きながらえることになるかもしれない。

咽頭、声帯、口腔機能が同時に損傷すれば会話することもできないし、
食べ物を咀嚼、嚥下できないから、胃にチューブを通して経管栄養摂取だな。
排泄も垂れ流し。
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ad4-Dp2N [61.194.73.214])
垢版 |
2017/08/20(日) 17:08:52.37ID:jFNOURY30
セーフティは絶対いるよね
首に落ちかけて、やばかったことある
0609無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-GdbY [1.75.253.78])
垢版 |
2017/08/20(日) 17:36:48.61ID:kJt7RrJEd
高校時代セーフティの存在すらしらずにやってたなぁ。錆び錆びのベンチで
今もないのだろうか
0610無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 18:58:30.69
高校の時は至近距離に仲間が必ず数人いたから、なんの心配もなかったな。
0612無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 19:38:30.77
筋トレとリスクを完全にわけられないからね
0613無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-wZSR [182.251.254.7])
垢版 |
2017/08/21(月) 16:54:05.91ID:HvTIE1i4a
80をちょこちょこあげさげしてたらだいぶ慣れてきた。ちょこちょこだが日を追うにつれ回数も多くなってきたし慣れたらいけそう
0614無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-Dp2N [126.199.73.16])
垢版 |
2017/08/21(月) 17:04:29.86ID:bEjVtRfTp
筋トレは危険との戦い！
危険を回避するため
筋力はアップし肥大する。
0616無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-glNV [182.249.245.151])
垢版 |
2017/08/21(月) 19:49:20.17ID:V1+zAkfLa
80なんて単なる通過点なんだから、小細工いらないよ。
真面目に10レップで追い込め。
フライマシンとダンベルベンチもやれよ。
これはアップだ。その後にベンチをやれ。
0619無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6 [126.242.131.138])
垢版 |
2017/08/21(月) 20:48:09.13ID:KPZQgzyU0
セーフティーが必要なのは潰れたときでしょう
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf20-DqRG [218.220.113.108])
垢版 |
2017/08/21(月) 21:27:56.63ID:OesZdOef0
俺はセーフティー付けてなくて死んだからおまえら気をつけろよ
0621無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4b-9l2v [182.167.49.112])
垢版 |
2017/08/21(月) 22:02:05.34ID:UvMd1ruB0
俺もそれで死んでしかも全裸だったから恥ずかしかったぞ
0624無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf6-SioM [05006012782780_nz])
垢版 |
2017/08/21(月) 22:40:36.77ID:sJ/80QS9K
俺はインクラインベンチをやり過ぎて
大胸筋上部が金属アレルギー性の皮膚炎になってしまい痒くてたまらん。
たまらず掻きむしったら、その皮膚炎が大胸筋下部から腹直筋上部にまで広がってきてワラタわ。
今も痒くて掻いてるから今週中にはキンタマまで痒くなりそうだ。

お前らも気を付けろよ。
0627無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-FUr6 [126.242.131.138])
垢版 |
2017/08/21(月) 22:52:31.23ID:KPZQgzyU0
>>624
とりあえず病院いったほうがいいんじゃないの
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f61-Zjtz [42.150.172.203])
垢版 |
2017/08/22(火) 01:54:33.38ID:Kksf0Nbs0
>>628
オレはダニに噛まれて痒かったから、その辺にあったてきとーな軟膏塗って、片足プラス金玉まで腫れが広がった。

もはやセーフティ関係ないけどお前らも気を付けろよ！
0630無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-JJVS [123.230.3.219])
垢版 |
2017/08/22(火) 16:24:22.57ID:nOvQ5X5N0
ニートは甘え
ゴクつぶしの糞ガキを容認してるバカ親ともども即死刑
それを自覚するべし
0632無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf6-SioM [05006012782780_nz])
垢版 |
2017/08/23(水) 00:28:49.79ID:rG64jqUSK
>>629
そういうの俺もある。最悪だったのが
デッドで力んだら切れ痔になって、オロナインがなかったから試しにその辺にあった軟膏を塗ったら、ガダコウという水虫薬だったみたいで、肛門が焼けるようにヒリヒリしたわ。
0640無記無記名 (JP 0H9f-FDdj [49.106.189.174])
垢版 |
2017/08/25(金) 07:34:40.50ID:T4lu95VqH
79.7キロだと思って挙げてた重量が実は84.5キロだったと分かったわ。81キロ挑戦しようと思ってジムのスタッフに補助付いてもらうも、簡単に挙がったから聞いたらカラーが片方2.7キロだったらしい。

前に違う人に聞いたら600グラムと言ってたのに。嬉しい誤算
0641無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-Hl6Y [182.251.254.7])
垢版 |
2017/08/25(金) 09:42:41.47ID:zxypeq08a
ああ確かにカラーも計算しなくちゃいけないな。今まで気付かんかったわ。てか片方2.5キロもするカラーとかあるのか
0642無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-Hl6Y [182.251.254.7])
垢版 |
2017/08/25(金) 09:43:36.13ID:zxypeq08a
すまん2.7か
0644無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-FDdj [49.104.12.165])
垢版 |
2017/08/25(金) 09:55:45.24ID:XEoWSfxjd
>>642
IVANKO C3てやつ 一応アマゾンで調べたら2.7となってたよ
0646無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-jY4g [49.96.34.18])
垢版 |
2017/08/25(金) 13:10:21.28ID:hr8n/Wubd
今日初めて80挑戦して1rep上がったけど、深くストレッチ出来てなかったと思うので、まだしばらくここにお世話になります
0649無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-XYaP [61.205.88.22])
垢版 |
2017/08/26(土) 10:53:48.68ID:4MufIBUrM
>>649
？？
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Hl6Y [221.31.162.73])
垢版 |
2017/08/27(日) 06:06:55.73ID:humq3I1Q0
>>653
焦らなくても、お前の身体は成長するから、無理して1repばかりやるなよ！
力んで痛めたら台無しだから、余裕持ってクリアしろ！
怪我したら、ぶち殺ろすからな！
0656648 (ﾜｯﾁｮｲ 73dc-4qVE [210.165.187.168])
垢版 |
2017/08/27(日) 08:38:45.46ID:2tE8Z+JG0
>>655
ありがとう、若干右腕のほうが症状強いです。ひねったりはしてないですが、
後半とかで弱い方をカバーしてる状態にはなってるかもです。
重さが胸に乗っかってないってことですね・・・
0658無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-Hl6Y [182.251.254.13])
垢版 |
2017/08/27(日) 09:51:27.09ID:TdBCHYWma
いきなり80なんて上げたら注目の的だな
0667無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY [126.159.209.203])
垢版 |
2017/08/28(月) 08:38:51.53ID:Pzdy8wFf0
スミスは軌道やバランス関係ないから楽そう
0668無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-wu6c [182.251.241.1])
垢版 |
2017/08/28(月) 09:46:11.64ID:T3o3CN4na
スミスは摩擦が起きないようにグリス塗ってある
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Hl6Y [221.31.162.73])
垢版 |
2017/08/28(月) 10:20:36.67ID:H/dOvUOm0
80目指してるやつが、なんでスミスの話してんだよ。スミスの使い方に謝れ
0673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bmyY [126.159.209.203])
垢版 |
2017/08/28(月) 17:50:19.85ID:Pzdy8wFf0
>>672
サプリ始めるか何か増やしてみては？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています