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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0868無記無記名
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2018/04/20(金) 18:06:45.85ID:MjNQlNh4
>>867
それなら30も余裕で10回できるかもしれませんね
0869無記無記名
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2018/04/22(日) 14:03:36.26ID:1WQueDSv
25kg 5-6-4まったく回数伸びない。１ヶ月ぐらい、すったもんだしてるわ。
0870無記無記名
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2018/04/22(日) 14:40:23.70ID:bO/Y50Zp
ダンベルベンチでバランスを崩して大怪我はよくあること
0871無記無記名
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2018/04/23(月) 08:52:12.17ID:8/ReBjRZ
オンザニーでバランス崩してベンチから落ちそうになった
22.5ｋｇのダンベル持ったまま落ちたらまず骨折コースだな
0872無記無記名
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2018/04/23(月) 08:56:17.73ID:8/ReBjRZ
ちなみに22.5ｋｇで6,12,10
1SET目は崩したバランス建て直すのに必死で
0873無記無記名
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2018/04/23(月) 13:22:41.16ID:EMRs+2w2
数ヶ月前30kgのダンベル持ってベンチから転落しても無傷だったから大丈夫
顔面や金玉にさえ落とさなければ平気
0874無記無記名
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2018/04/23(月) 16:30:09.92ID:w821oRM9
俺はストレッチポールで鍛えたからベンチごときではバランス崩れんな
0875無記無記名
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2018/04/23(月) 17:22:14.27ID:XvJCG72T
20キロで10回×３セットできるようになったから、22.5キロにあげてみたら、１回もあがらずに潰れた。
こんなもんなのか？
0877無記無記名
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2018/04/24(火) 01:07:06.66ID:x76jAcen
メンタル弱すぎるのかも笑
0878無記無記名
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2018/04/24(火) 04:24:31.61ID:e2y0EZmE
20kgのセットこなした直後にやったとかじゃないの
0879無記無記名
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2018/04/25(水) 14:38:04.80ID:RrNsdcsS
×20キロで10回×３セットできるようになった
○20キロで10回×３セットできるようになったつもりだった
0880875
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2018/04/25(水) 16:16:37.00ID:5ZSvFZNE
今日22.5キロ再チャレンジしたら７回あがりました。
ただ、毎回結構プルプルしながら潰れてもおかしくない感じであがりました。
なので前回あがらなかった理由の自分なりの予想としては
1、筋肉に疲労が残っていた。(前回から７２時間はあけていた)
２、フォームが崩れていたかダンベルを持つ位置が悪かった。
３、もしかしたら25キロだったかも・・(オンザニーしたとき1.25キロプレートがついてた記憶があるようなないような)

22.5キロをセットに入れられるようになったので、25キロ目指してがんばります。

お騒がせしてすみませんでした。
0881無記無記名
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2018/04/28(土) 07:07:48.91ID:CnInv3pN
今日２５ｋｇ再チャレンジ。上げる事より効かす事重視にすると重量のびねぇ
0882無記無記名
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2018/04/29(日) 10:26:05.58ID:TnvR+wT9
二週間前に20キロスレから昇格してきた。
22.5で10回、8回とできるようになってきたけど、3セット目が2回とか3回で潰れてしまう。
極端すぎんか？
0883無記無記名
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2018/04/29(日) 18:47:40.64ID:UiA9FBF7
普通じゃない
効いてるなら重量下げても上がらなくなるし
0884無記無記名
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2018/04/29(日) 22:39:46.64ID:cSeOQkIy
ええ？重量下げたら上がるでしょ
てか普通じゃないのじゃないは否定なのか肯定なのかどっちのじゃないなのさ
0885無記無記名
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2018/04/30(月) 08:25:18.32ID:acryM/iw
ごめん肯定という意味で
オレの場合27.5kgで7.2.1でやったあと25kgでやっても5回も上がらないだよなあ
0886882
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2018/04/30(月) 16:53:34.36ID:OHh2jbvc
普通っすか、なら安心
20kgに下げても5回だった。
効いてるなら、いいことだ。
0887無記無記名
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2018/05/01(火) 00:09:58.92ID:0B9ZphO5
伸び悩んでるならディップスもやれディップスも
0888無記無記名
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2018/05/01(火) 18:17:18.67ID:4jxDzGs1
ベンチは大胸筋目的だけど、肩もある程度ないと伸び悩むよね？
0889無記無記名
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2018/05/01(火) 21:08:39.35ID:U0LgWpDc
このレベルならどんどん伸びるから大丈夫
まぁ肩と三頭もやっておいて損は無い
0890無記無記名
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2018/05/02(水) 08:19:30.28ID:wC0iee4A
素質と才能と遺伝子に見放された俺には不可能な話だけどな
0891無記無記名
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2018/05/03(木) 23:36:50.42ID:2D3Jsc5I
25kg×10,3setできた！
22.5kgあげてから結構時間かかったけど無事卒業
30kgスレで待っとく、それでは
0892無記無記名
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2018/05/04(金) 20:34:27.72ID:LnF8Tnij
25kg 7-5 １ヶ月以上進歩なし。ドロップで22.5kg、20kgやってインクライン17.5kgやってる。
伸びないので、この後ディップスやってみるも筋力足らなくて出来ない。どうすれば、いいものやら…
0893無記無記名
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2018/05/04(金) 22:15:36.31ID:OKUxdA9O
飯が足りないからだ
食え
食うのもトレーニングだ
0894無記無記名
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2018/05/13(日) 18:13:18.80ID:cdGwtP54
172㎝60ｋｇ44歳　これ以上食うのは無理ｗプロテインは便秘なるから飲んでない。
今週も25ｋｇ　7-4-3　来週は26.25に上げてみよかな。
0895無記無記名
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2018/05/13(日) 21:10:11.71ID:eCimvrZW
飯食わない、プロテイン飲まないなら
もうその程度じゃねーの？
魔法じゃないんだから筋量に見合った筋出力なのは当然
0896無記無記名
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2018/05/13(日) 23:04:31.11ID:WP/i1gYQ
普通に飯食ってれば無理して食わんでもサプリ飲まなくても多少の違いはあれど伸びるよ
ウエイト板の初心者は根本的に勘違いしてるやついるけど
0897無記無記名
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2018/05/14(月) 00:04:54.40ID:P/GKdue7
ビーガンで成長してる人もいるしな
0898無記無記名
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2018/05/21(月) 09:52:45.72ID:7xWrHWlh
ビーガンでデカイ人もいるが摂取カロリーが少ないわけじゃないだろ
0900無記無記名
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2018/05/23(水) 20:41:54.92ID:jTP3FP27
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0901無記無記名
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2018/06/06(水) 20:09:02.31ID:P+HmZLXa
25kg9回…あと1回あげさせてくれよ俺の筋肉…
0903無記無記名
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2018/06/08(金) 14:03:53.49ID:A9bgKHA0
スタートポジションに持ってくときにすごく不安定になるけど、安定に出来るような種目ってあるのかな？
0904無記無記名
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2018/06/08(金) 18:03:17.79ID:ZjzzPmHr
>>901
気持ちはわかるぜ

気分かえて 27・5に上げて 2発でも1発でもあげてみようぜ
0905無記無記名
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2018/06/10(日) 00:58:08.24ID:iyhLDDkx
>>902
>>904
25kg10回クリアできましためちゃくちゃ嬉しい！それとアドバイスありがとう！
お世話になりました！
0906無記無記名
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2018/06/10(日) 08:57:26.70ID:nG+P9gBt
25kg7回からまったく伸びない。胸に効きが悪いようなので22.5kgでホーム見直すか。
0908無記無記名
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2018/06/13(水) 20:35:02.15ID:/L/qRM4C
今回から22kgにして6 3
そのあと20kgで4だった
今年のうちに25クリア出来たらいいなー
0910無記無記名
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2018/06/13(水) 21:21:20.43ID:B1UR+Xn1
ところで､ここの人は､
20kg卒業まで何ヶ月くらいかかったの?
0911無記無記名
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2018/06/13(水) 22:13:11.67ID:4Ptxf68w
>>910
正確に覚えてないけど2～3ヶ月だったと思う
元が貧弱すぎた
0912無記無記名
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2018/06/13(水) 22:37:24.30ID:m2ssmp4m
向こうでも議論されてるが卒業の基準が…
0913無記無記名
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2018/06/13(水) 22:39:54.82ID:4Ptxf68w
普通に1に書いてるじゃん
0914無記無記名
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2018/06/14(木) 06:45:25.13ID:dk9U1ayq
いや、こっちは10回って>>1にあるけど20kgの方は書いて無いんだよ。ま、こっちと同じでいいか。
0915無記無記名
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2018/06/14(木) 09:08:32.43ID:1spCbhff
22.5㎏10回3セットできたんだが、25㎏になってフォームが全く安定しなくなった。すごくふらつく。無理矢理上げれば9回ぐらいあがるんだけど、怪我しそうで怖い。
フォーム意識すると4～5回ぐらいが限界。こういう時はフォーム意識で回数少ない方がいいのかな？22.5に戻すべき？
0916無記無記名
垢版 |
2018/06/15(金) 09:45:09.09ID:Yw6j+P/Z
24kgが11回でした
0917無記無記名
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2018/06/15(金) 19:27:22.81ID:1o0NOM9j
27・5kが10発上がってはじめて25kを制覇じゃないだろうか？
0920無記無記名
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2018/06/16(土) 08:22:45.04ID:ygFMnzwY
>>919
そうなんですかね？笑
また今度25キロがおいてあるジムに行ったときに試してみます笑
0921無記無記名
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2018/06/16(土) 20:09:06.62ID:p7/2O1ZL
25kg10-8-5三ヶ月ぐらい、擦った揉んだしてやっと10回行けた。もうちょいこのスレで頑張ります。
0923無記無記名
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2018/06/18(月) 14:21:49.58ID:Nw7m9+8g
22.5でずっと停滞してんのやけど、どうも腕が弱くてあげれん感じ。このような場合、ダンベルプレスはほどほどにして三頭筋をメインにしたメニューにかえた方がイイんかな。
0924無記無記名
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2018/06/18(月) 18:10:38.00ID:SC1GY7I8
>>923
8レップぐらいイケるのなら 25k挑戦しよう。
0925無記無記名
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2018/06/18(月) 19:20:42.59ID:ACkjdsVe
>>924
25キロはやったことないわ。新しい刺激で覚醒するってか
0926無記無記名
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2018/06/18(月) 22:18:20.56ID:JcolyoEZ
覚醒ってかいわゆる神経系の発達と言う名のただの重さに対する感覚の麻痺
0927無記無記名
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2018/06/22(金) 01:24:17.63ID:7P1hNnqu
【速報】神経系の発達の正体、麻痺だった
0928無記無記名
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2018/06/22(金) 01:25:01.72ID:7P1hNnqu
そしてよく見たら速報じゃなくて数日前だった
0930無記無記名
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2018/06/22(金) 21:56:12.71ID:lcaSNCek
20キロスレ卒業してきました
0931無記無記名
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2018/06/23(土) 11:04:50.75ID:AIJMVdSM
25kg11-7-5やっと5kgプレート買い足す時がきたか！
0932無記無記名
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2018/06/23(土) 20:11:08.61ID:weKQYHBr
>>931
25kg11回あげる人がいきなり30kgに挑戦してみてどうなるのか気になります。頑張って下さい！自分はまだこれから25kgにいくとこです。
0934無記無記名
垢版 |
2018/06/23(土) 21:48:20.21ID:oYkkfNwS
スタートポジションに上げるのがきつくなってきた。
ちゃんとした方法を練習しないとダメかな？
0935無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 00:15:17.32ID:i8tP4TsY
25kgで11回がほんとに限界であった場合、30kgであれば5回程度と推測される
0936無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 00:28:28.00ID:SwROejih
80%で10回だと100%で1回だろ。

なので25で11回だと、30で2,3回だろ。
0938無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 01:09:51.77ID:ej2mNk/u
ダンベルの場合スタポジ持ってくのに体幹や腕の力もそれなりにいるから単純計算はできないよ
5キロも急に上げるのは難しい
0939無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 01:19:38.10ID:i8tP4TsY
それは言えるかもね、maxに近くなるほどいろいろ大変か。
ラックアップできない分バーベルとはちょっと違ってくるかもね。
0941無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 08:35:38.14ID:RVI1djSc
>>940
モモにダンベルを載っけてその重さを利用すればストンと起き上がれてラクだよ
0942無記無記名
垢版 |
2018/06/24(日) 09:33:38.10ID:79NwPqs0
家の中じゃ落としたらやばいので庭に1式持ち出して25kg初めて挑戦してみたがスタポジから倒れて行くときバランス崩して左側に倒れた。やっぱりまだ無理だった。
0943無記無記名
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2018/06/25(月) 09:55:40.83ID:wwHjX6wq
>>932
２５ｋｇ頑張ってください。５ｋｇプレート足りないだけなので次は26.25ｋｇです＾＾；
0944無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 12:01:50.22ID:2bhIrfDA
胸の上の方は筋肉痛なるんだけど中部下部は全くならない…
0945無記無記名
垢版 |
2018/06/25(月) 15:36:13.15ID:UV2XGRy0
４日前25kg 10 8 8 が今日6 5 5 にw
22.5kgからフォーム見直します
0946無記無記名
垢版 |
2018/07/03(火) 12:53:39.05ID:wnLEImKP
たった2.5キロ上げただけなのに筋肉痛だと！
0948無記無記名
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2018/07/09(月) 19:16:27.12ID:X6iltoge
20kg10回上げれたんだがもうこのスレに来てもいいよね…？
0949無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 19:19:49.26ID:X6iltoge
私事ながら今日はめっちゃいい追い込みができたわ
0950無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 20:28:07.58ID:tKanVGmJ
22にしたらフラフラするから20で15上がるようになってからまた挑戦するわ
0951無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 21:36:15.94ID:mIrtNkYg
22.5kで15,12,10 インターバル5分
インターバル3分だと13,10,6

これは22.5クリアな感じですか？
22.5を半年くらいやってますが…
0952無記無記名
垢版 |
2018/07/09(月) 23:18:10.16ID:QIBkFqkr
インター5分はせっかちなオレには無理だwもちろん人それぞれやり方あるだろうけど。
0954無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 00:13:29.68ID:NxrwMGlf
>>951
自分の経験だと15-12-10なら25kgに上げてもすんなり入っていけると思います
(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝・卒業】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)
0956無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 02:49:11.18ID:s77eSds0
>>951
半年同じ重さ...。自分は20から22.5は、2週間くらいでしたよ。もう2週間くらいで25クリアして次から27.5の予定です。15回も出来る様な重さは軽過ぎです。インターバルも流石に長過ぎと思いますよ。
0957無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 07:59:20.16ID:UWADCcyx
951です。
ご意見ありがとうございます。

サボり気味で月に2回くらいしかやってなかったのもあって
ずっと同じことの繰り返しになってました。

サボらずに、次回25kに挑戦してみようと思います。
0958無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 10:05:41.75ID:7gITduKc
>>956
インターバルは長くてねーぞ
今は5分とか普通だしむしろ短いのは推奨されてない古臭いやり方
0960無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 18:10:29.16ID:+EosOK9E
胸、背中、太腿とか大きい筋肉は5分くらいで問題ないね
8～12RMの筋肥大狙いならね
0962無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 09:04:44.42ID:4iE11FTy
まともなトレやってる人間で3分だの5分だのとってる奴はいないと思う
0963無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 09:12:51.27ID:R6Ewf9zK
それがそうでもない
あまりにも古い情報に踊らされすぎではおじさんw
0964無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 10:12:54.37ID:4iE11FTy
説明不足で申し訳ない
自宅でしかトレしたことなくてネットの情報だけに頼ってるキミの
ようなのは962じゃ想定してないのよw
0965無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 14:22:30.72ID:LcPKhxHk
>>960
筋肥大と筋力アップの違いもわからないんですか？
ジムあるあるだけど、インターバルダラダラとる人ってカラダ全然変わらないんだよね。邪魔だからどいて欲しいわ。
0966無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 15:28:32.71ID:AjA/oMJm
30年間運動に関しては全くやったことなくしかも超運動音痴だけど、25キロ10回×3はダンベルデビューから半年掛からなかったな。その代わり、ディップスやプッシュアップやら基礎筋力作るのに1年かけたけどな。
0969無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 19:47:21.68ID:4iE11FTy
>>967
経験不足をわざわざアピールしなくていいぞw
0971無記無記名
垢版 |
2018/07/12(木) 01:06:51.92ID:wPwtrflf
>>962
まともなトレしてる人たちが軒並みBIG3は3～5分でって言ってんだけどw
0972無記無記名
垢版 |
2018/07/12(木) 01:48:44.27ID:Z/N008fN
BIG3で5分休む奴は他会員の妨げでしかないんで、家で機材揃えてやってろ
0973無記無記名
垢版 |
2018/07/12(木) 02:23:50.84ID:e9Z+mCS2
>>963 >>971
ネット情報に頼るしかなくてかわいいなw
尻穴にシャフト突っ込むと肥大に有効、とか書かれてたら実践しそうww
0974無記無記名
垢版 |
2018/07/12(木) 03:06:08.60ID:yZCyDIj9
などと意味不明な供述をしており
0975無記無記名
垢版 |
2018/07/12(木) 03:33:51.33ID:vL4+42Sn
インターバル長すぎ、長杉くん
0976無記無記名
垢版 |
2018/07/12(木) 06:07:08.61ID:h3/fyoo/
ま、どいつもこいつもネット情報だろ。ここで見聞きした事もネット情報だし(笑)。
0977無記無記名
垢版 |
2018/07/12(木) 07:56:02.21ID:Rto95BuC
>>973
お前はなんの情報もない一番のポンコツだけどなwwwww
0981無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 17:31:24.48ID:WU+Y9ogS
>>958
具体的にどこのジムでインターバル5分が推奨されてるんですか？
パーソナルジムですか？
0982無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 17:38:20.05ID:NWI15n7i
むしろ今時低インターバル推奨してるとこなんてあるの？
0983無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 18:15:58.02ID:WU+Y9ogS
>>982
まともにスタッフが動いているジムなら効果と客の周りを考えて1分くらいと案内してますね。長インターバルはめちゃくちゃクレーム来ます。
5分インターバルしてて何も言われないなら管理が全くなってない、おしゃべりばかりのバイト中心のジムか、ガラガラのジムか、あと何？って話です。
まぁ自分はインターバル時間は種目や調子によると思います。余裕があれば1分くらい、きつかったら長めにとか、時間を何分とか決める理由は全く無いと思います。
よってこの言い合いムダっす。
0985無記無記名
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2018/07/13(金) 18:46:04.65ID:WU+Y9ogS
>>984
いい質問ですね！

って言うわけねーだろ！ばーか
0986無記無記名
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2018/07/13(金) 20:00:27.66ID:nqaiYzS7
おい雑魚同士で喧嘩するな
0988無記無記名
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2018/07/13(金) 20:54:14.24ID:1WIEI27i
まともなトレしてる人たちが1分から2分つったら今度はそうすんだろな。
0989無記無記名
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2018/07/13(金) 21:58:02.94ID:8WUVJTNh
>>983
具体的にどこ？
それが効果的なの？
問い合わせてみるからよろしく
嘘じゃないならw
まさかおばさんばかりのとこじゃないよねw
0990無記無記名
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2018/07/13(金) 22:16:40.07ID:WU+Y9ogS
>>989
自分のやり方を書いたら、問い合わせるとかバカなの？メクラなの？俺の連絡先知りたいの？
0991無記無記名
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2018/07/13(金) 22:21:27.71ID:WU+Y9ogS
>>989
というか俺があんたに聞いてんだよ。質問を馬鹿みたいにオウム返しして逃げてるの？そんなインターバル自由の便利なジムあったら皆んな利用したいと思うからみんなに教えてやってくださいよ
0993無記無記名
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2018/07/14(土) 00:00:40.63ID:3v10qFn8
普通にトレ理論としては大きい筋肉でコンパウンドなんかは3～5分てのが現在の通説だろ
それくらい常識
ジムで云々は論理のすり替えでしかない
0994無記無記名
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2018/07/14(土) 00:02:05.59ID:Y3auttxW
ガイジ答えられなくて顔真っ赤にして連投w
口調まで変わって取り乱しすぎワロタ
0995無記無記名
垢版 |
2018/07/14(土) 00:42:54.49ID:wZvcqxkn
たかが25kg以下でヒーヒー長々と5分もインターバルとってたら雑魚呼ばわりされて当然だと思うけどねw
くっだらねーw
0997無記無記名
垢版 |
2018/07/14(土) 01:04:21.07ID:r2lViRld
俺も雑魚、お前も雑魚。みんな雑魚でみんないいw
0998無記無記名
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2018/07/14(土) 01:16:18.49ID:0nRVugnt
>>983
だな

「まともなトレやってる人間で3分だの5分だのとってる奴はいないと思う」
「自宅でしかトレしたことなくてネットの情報だけに頼ってるようなのは
想定してない」
と言ってるのにここの雑魚共はいつまでも自分が雑魚の自覚なしでワロタw

雑魚「3～5分てのが現在の通説だろ（ｷﾘｯ」wwwwww
0999無記無記名
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2018/07/14(土) 01:20:13.30ID:0nRVugnt
雑魚共に朗報
尻穴にシャフト突っ込むと肥大に有効だぞw
1000無記無記名
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2018/07/14(土) 01:20:59.71ID:0nRVugnt
雑魚「尻穴にシャフト突っ込むのが現在の通説だろ（ｷﾘｯ」

wwwwww
10011001
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