ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 23:55:58.40

片手25kg 10repsで卒業！ 

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 00:46:56.19

可変式ダンベル使ってる奴で童貞は好きな寿司ネタ書いてけ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 13:42:55.25

>>850インターバル中にそのカップ麺食べた事あるかな？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 13:43:52.72

>>849
そのカップ麺食べた直後に筋トレした経験あるかな？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 22:50:35.67

22.5kg10回クリアしたので
左右バランスが悪いけど今日から23.75kg
結果は7,7,4回

1セット目はあと1,2回いけてたなぁ...というのはあるけど、結構すんなりいけた
GWで25kg卒業したいな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 23:19:47.65

>>847
ディップスも懸垂もキツイから嫌やねん

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 08:45:18.49

25kg 7-3親指側に意識してやりだしたら回数減ったわ。

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 18:54:16.53

ダンベルプレス23.75挙げれるようになってきたわー。けど体重はまだ標準以下しかねぇ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 07:59:36.91

このスレならBMI 20ぐらいじゃないん？
標準以上体重あればすぐ卒業できそうなわ。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 14:27:35.20

25kg 8-4先週から一回増えただけ。
25kgにして回数伸びなくなったわ。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:57:24.82

23.75 9,6,4

1セット目10回行けなかった...

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:54:12.74

23.75kg 10,6,4
とりあえず10回クリア

このあと25kgやったら2回しかあがらなかった
23.75kgやったあとってのもあるけど、もう少し23.75kgで様子見。
2set目で8回はできなきゃなぁ。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 15:02:15.09

２０ｋスレから来ました
昨日22.5ｋｇで初めてやってみたら10,10,9回上げられた
1セット目15回出来るようになったら25ｋに挑戦する

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 14:40:51.53

バーベルベンチ65
ダンベルベンチ22
インクラインダンベルベンチ22
これで10×4、週一でしばらく続けてたら、余裕で25上がりました
30スレ行きます
ありがとうございました

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 16:47:55.48

>>863
30キロ何回できた？
65のバーベル10×4できるのならそれもクリアしそう

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 17:28:24.61

>>864
30はまだチャレンジしてないです
僕のジムは2キロ刻みでしかダンベルが置いてないので、26でやったら10回上がりました
30なら左右でプラス8だから、やっぱりいきなりやるのは怖いですねえ
じっくり行きます

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 17:36:28.15

>>865
そうですか、ちなみにバーベルmaxいくらですか？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 17:45:17.20

>>866
一応80は上げれますけど、補助なしなのでそれ以上は怖くてやってないです
ビビリなもんで…

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 18:06:45.85

>>867
それなら30も余裕で10回できるかもしれませんね

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 14:03:36.26

25kg 5-6-4まったく回数伸びない。１ヶ月ぐらい、すったもんだしてるわ。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 14:40:23.70

ダンベルベンチでバランスを崩して大怪我はよくあること

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 08:52:12.17

オンザニーでバランス崩してベンチから落ちそうになった
22.5ｋｇのダンベル持ったまま落ちたらまず骨折コースだな

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 08:56:17.73

ちなみに22.5ｋｇで6,12,10
1SET目は崩したバランス建て直すのに必死で

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 13:22:41.16

数ヶ月前30kgのダンベル持ってベンチから転落しても無傷だったから大丈夫
顔面や金玉にさえ落とさなければ平気

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 16:30:09.92

俺はストレッチポールで鍛えたからベンチごときではバランス崩れんな

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 17:22:14.27

20キロで10回×３セットできるようになったから、22.5キロにあげてみたら、１回もあがらずに潰れた。
こんなもんなのか？

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 22:34:00.86

それはおかしいw

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 01:07:06.66

メンタル弱すぎるのかも笑

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 04:24:31.61

20kgのセットこなした直後にやったとかじゃないの

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 14:38:04.80

×20キロで10回×３セットできるようになった
○20キロで10回×３セットできるようになったつもりだった

**875** · 2018/04/25(水) 16:16:37.00

今日22.5キロ再チャレンジしたら７回あがりました。
ただ、毎回結構プルプルしながら潰れてもおかしくない感じであがりました。
なので前回あがらなかった理由の自分なりの予想としては
1、筋肉に疲労が残っていた。(前回から７２時間はあけていた)
２、フォームが崩れていたかダンベルを持つ位置が悪かった。
３、もしかしたら25キロだったかも・・(オンザニーしたとき1.25キロプレートがついてた記憶があるようなないような)

22.5キロをセットに入れられるようになったので、25キロ目指してがんばります。

お騒がせしてすみませんでした。

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 07:07:48.91

今日２５ｋｇ再チャレンジ。上げる事より効かす事重視にすると重量のびねぇ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 10:26:05.58

二週間前に20キロスレから昇格してきた。
22.5で10回、8回とできるようになってきたけど、3セット目が2回とか3回で潰れてしまう。
極端すぎんか？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 18:47:40.64

普通じゃない
効いてるなら重量下げても上がらなくなるし

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 22:39:46.64

ええ？重量下げたら上がるでしょ
てか普通じゃないのじゃないは否定なのか肯定なのかどっちのじゃないなのさ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 08:25:18.32

ごめん肯定という意味で
オレの場合27.5kgで7.2.1でやったあと25kgでやっても5回も上がらないだよなあ

**882** · 2018/04/30(月) 16:53:34.36

普通っすか、なら安心
20kgに下げても5回だった。
効いてるなら、いいことだ。

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 00:09:58.92

伸び悩んでるならディップスもやれディップスも

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 18:17:18.67

ベンチは大胸筋目的だけど、肩もある程度ないと伸び悩むよね？

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 21:08:39.35

このレベルならどんどん伸びるから大丈夫
まぁ肩と三頭もやっておいて損は無い

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 08:19:30.28

素質と才能と遺伝子に見放された俺には不可能な話だけどな

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 23:36:50.42

25kg×10,3setできた！
22.5kgあげてから結構時間かかったけど無事卒業
30kgスレで待っとく、それでは

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 20:34:27.72

25kg 7-5 １ヶ月以上進歩なし。ドロップで22.5kg、20kgやってインクライン17.5kgやってる。
伸びないので、この後ディップスやってみるも筋力足らなくて出来ない。どうすれば、いいものやら…

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 22:15:36.31

飯が足りないからだ
食え
食うのもトレーニングだ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 18:13:18.80

172㎝60ｋｇ44歳　これ以上食うのは無理ｗプロテインは便秘なるから飲んでない。
今週も25ｋｇ　7-4-3　来週は26.25に上げてみよかな。

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 21:10:11.71

飯食わない、プロテイン飲まないなら
もうその程度じゃねーの？
魔法じゃないんだから筋量に見合った筋出力なのは当然

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 23:04:31.11

普通に飯食ってれば無理して食わんでもサプリ飲まなくても多少の違いはあれど伸びるよ
ウエイト板の初心者は根本的に勘違いしてるやついるけど

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 00:04:54.40

ビーガンで成長してる人もいるしな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 09:52:45.72

ビーガンでデカイ人もいるが摂取カロリーが少ないわけじゃないだろ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:41:38.18

空柴

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:41:54.92

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**無記無記名** · 2018/06/06(水) 20:09:02.31

25kg9回…あと1回あげさせてくれよ俺の筋肉…

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 20:59:29.82

>>901
次はできるだろ。

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 14:03:53.49

スタートポジションに持ってくときにすごく不安定になるけど、安定に出来るような種目ってあるのかな？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 18:03:17.79

>>901
気持ちはわかるぜ

気分かえて 27・5に上げて 2発でも1発でもあげてみようぜ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 00:58:08.24

>>902
>>904
25kg10回クリアできましためちゃくちゃ嬉しい！それとアドバイスありがとう！
お世話になりました！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 08:57:26.70

25kg7回からまったく伸びない。胸に効きが悪いようなので22.5kgでホーム見直すか。

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 12:02:04.58

>>906
でも明日8回になるかもよ。頑張れ。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 20:35:02.15

今回から22kgにして6 3
そのあと20kgで4だった
今年のうちに25クリア出来たらいいなー

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 21:20:25.39

>>908
年末までなら楽勝でしょ｡

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 21:21:20.43

ところで､ここの人は､
20kg卒業まで何ヶ月くらいかかったの?

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:13:11.67

>>910
正確に覚えてないけど2～3ヶ月だったと思う
元が貧弱すぎた

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:37:24.30

向こうでも議論されてるが卒業の基準が…

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:39:54.82

普通に1に書いてるじゃん

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 06:45:25.13

いや、こっちは10回って>>1にあるけど20kgの方は書いて無いんだよ。ま、こっちと同じでいいか。

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 09:08:32.43

22.5㎏10回3セットできたんだが、25㎏になってフォームが全く安定しなくなった。すごくふらつく。無理矢理上げれば9回ぐらいあがるんだけど、怪我しそうで怖い。
フォーム意識すると4～5回ぐらいが限界。こういう時はフォーム意識で回数少ない方がいいのかな？22.5に戻すべき？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 09:45:09.09

24kgが11回でした

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:27:22.81

27・5kが10発上がってはじめて25kを制覇じゃないだろうか？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:58:37.69

>>917

>>1 を100回読め

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 21:02:15.71

>>916
もういんじゃね(笑)？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 08:22:45.04

>>919
そうなんですかね？笑
また今度25キロがおいてあるジムに行ったときに試してみます笑

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 20:09:06.62

25kg10-8-5三ヶ月ぐらい、擦った揉んだしてやっと10回行けた。もうちょいこのスレで頑張ります。

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 21:42:27.05

>>921
もういんじゃね(笑)？

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 14:21:49.58

22.5でずっと停滞してんのやけど、どうも腕が弱くてあげれん感じ。このような場合、ダンベルプレスはほどほどにして三頭筋をメインにしたメニューにかえた方がイイんかな。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 18:10:38.00

>>923
8レップぐらいイケるのなら 25k挑戦しよう。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 19:20:42.59

>>924
25キロはやったことないわ。新しい刺激で覚醒するってか

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:18:20.56

覚醒ってかいわゆる神経系の発達と言う名のただの重さに対する感覚の麻痺

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:24:17.63

【速報】神経系の発達の正体、麻痺だった

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:25:01.72

そしてよく見たら速報じゃなくて数日前だった

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 12:51:08.51

>>927
ソース

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:56:12.71

20キロスレ卒業してきました

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 11:04:50.75

25kg11-7-5やっと5kgプレート買い足す時がきたか！

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 20:11:08.61

>>931
25kg11回あげる人がいきなり30kgに挑戦してみてどうなるのか気になります。頑張って下さい！自分はまだこれから25kgにいくとこです。

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 20:32:52.94

3回と予想

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 21:48:20.21

スタートポジションに上げるのがきつくなってきた。
ちゃんとした方法を練習しないとダメかな？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:15:17.32

25kgで11回がほんとに限界であった場合、30kgであれば5回程度と推測される

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:28:28.00

80%で10回だと100%で1回だろ。

なので25で11回だと、30で2,3回だろ。

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:39:35.97

どんな計算式かな？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 01:09:51.77

ダンベルの場合スタポジ持ってくのに体幹や腕の力もそれなりにいるから単純計算はできないよ
5キロも急に上げるのは難しい

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 01:19:38.10

それは言えるかもね、maxに近くなるほどいろいろ大変か。
ラックアップできない分バーベルとはちょっと違ってくるかもね。

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 07:13:28.63

>>934
上げるよりも戻す時がツライ派

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 08:35:38.14

>>940
モモにダンベルを載っけてその重さを利用すればストンと起き上がれてラクだよ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 09:33:38.10

家の中じゃ落としたらやばいので庭に1式持ち出して25kg初めて挑戦してみたがスタポジから倒れて行くときバランス崩して左側に倒れた。やっぱりまだ無理だった。

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 09:55:40.83

>>932
２５ｋｇ頑張ってください。５ｋｇプレート足りないだけなので次は26.25ｋｇです＾＾；

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 12:01:50.22

胸の上の方は筋肉痛なるんだけど中部下部は全くならない…

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 15:36:13.15

４日前25kg 10 8 8 が今日6 5 5 にw
22.5kgからフォーム見直します

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 12:53:39.05

たった2.5キロ上げただけなのに筋肉痛だと！

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 18:48:39.74

>>945
25kg 10 10 10 いけた
次30kg めざします

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 19:16:27.12

20kg10回上げれたんだがもうこのスレに来てもいいよね…？

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 19:19:49.26

私事ながら今日はめっちゃいい追い込みができたわ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 20:28:07.58

22にしたらフラフラするから20で15上がるようになってからまた挑戦するわ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 21:36:15.94

22.5kで15,12,10 インターバル5分
インターバル3分だと13,10,6

これは22.5クリアな感じですか？
22.5を半年くらいやってますが…