ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 02:38:31.20

おっぱいちゃん

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:36:38.00

明日から22.5kgだ。やったるぞ！

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:57:35.41

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**無記無記名** · 2018/02/26(月) 18:04:16.68

23.75kg 10-6-4
先週から進歩なし

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 19:31:11.29

23.5kg 10-10-10-8-8
来週には卒業するぞ！

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:31:16.30

22k 10回 2セット
24k 7回 1セット
26k 4回 1セット

26kやり始め危険だったわw

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 02:39:03.08

今日から25kgに挑戦してるんだが結構きついな
10-10-7

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 20:20:07.64

卒業おめでとう。
30キロスレへどうぞ。

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 08:04:54.31

回数10→10→8とかよく見るけど、1セット目限界までやってないよね？このやり方のほうがいい？

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 09:03:43.40

インターバルを3～5分取ってるだけで限界に近いと思うぞ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 09:31:04.68

しばらくやってなくてフォーム見直したら
５キロできつい

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 11:42:27.97

22.5kg×6回,20×10×3だったから次回は22.5kgをメインにする。

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 09:41:39.11

25kg行く前にオンザニー練習してるが、安定しないな。スクリュータイプのダンベルは軸が邪魔なるわ。

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 13:04:24.46

オンザニーに練習が必要の意味が正直理解できない。
楽に簡単にスタポジにつく方法ってだけで、練習が必要な特殊な技術でもなんでもないはずなんだけどね。
シャフトが邪魔とか刺さるってのはダンベルショルダープレスからなら理解できるけどさ。

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 15:24:23.02

このスレ卒業してるけどある程度高重量になると練習っていうか色々と慣れは必要だと思う

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 16:30:29.22

軸が刺さった､まで読んだ｡

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 17:25:58.67

ケツ穴にシャフト突っ込んだまで読んだ

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 18:49:53.96

25kg二回目
10-10-8

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 19:01:59.43

自分も練習はやっていいと思う
重くなってからだと結構苦戦するから

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 10:09:03.50

でかいプレートを外側にしてプレートの外周を乗せるんじゃよ

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 11:11:56.96

インターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:12:20.18

>>795
お前面白いな。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 09:24:59.03

23.75kg 12→6→6
3セット目潰れたわ。
なんとか足側に持っていって起き上がれたが
みなさん潰れた時の対策してます？

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 16:15:34.57

お前ら何狙い？10回も出来る負荷が意味無しだけどな！　肥大目指してるの？なら8回にしろ！　重量目指してるの？なら3回までの負荷にしろ！このスレは何がしたいのか分からん
10回したら卒業とか！10回やる重量の価値がないのだがw

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 18:54:12.06

>>798
筋肥大は8～12レップが定説だよ。
だいたいこれもおおよそで、20レップだろうが
肥大はする。
お前は8レップより多くしたら肥大しないと
思ってるの？
あと4～7レップは無意味なの？w

ネタで言ってんならマジレスしてすまん。

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 23:32:11.59

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**無記無記名** · 2018/03/12(月) 02:19:04.56

>>799
寧ろ高重量を1回～4回程度の低レップの方が筋肥大するという人もいるな

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 10:43:53.07

ＧＶＴしまくってたら、

いつの間にかRMがグンと伸びた

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 13:37:45.52

8~12定説だよwww もうそれ古い情報だぞ！
超回復や週に2回も古い情報だからwww
外国の論文で肥大と神経系に一番いいのは3回と実験結果あるぞ！　被験者3グループにわけてやってたぞ！

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 14:58:28.44

典型的な馬鹿だなお前

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 15:15:54.65

じゃあ一生3レップでやってろや。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 11:37:55.38

>>803
その論文なんてもんを鵜呑みにしてしまう程度の頭で何を言うてんのかね

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 12:20:58.53

外国の論文(笑)っていう言い方w
小学生かよw

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 09:08:24.36

23.75 13-9-6
来週から25kg挑戦します。

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 20:22:15.32

冷やかしで30kgやったらえらいめにあったわ
ベンチから落ちそうになったわ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 20:55:56.75

ダンペル25kgは余裕あって30Kgもすぐに行けそうな気がするのにベンチ70Kgは超しんどい。何故なのか

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 17:24:19.21

22.5が12回いった
次から25やってみる

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 18:44:25.03

バーベルベンチは65kgがマックスで
ダンベルベンチやったら22.5kg、8回が限界

バーベルもダンベルもまだまだだけど、自分はダンベルベンチの方が弱めなのかな？

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 22:50:10.95

普通

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 01:20:51.39

>>812
初心者ならそんなもんだろ
何もやってない人よりは力強いんじゃないのかな

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 02:20:54.13

ずっとバーベルでやってたけど、左右差気になって、何気にダンベルやったら超効いた
バーベルでは62.5を10×3でセット組んでて、とりあえず22でやってみたら10×3がギリだった
慣れたらもう少し伸ばせそう

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 09:16:46.42

25kg初挑戦 7-4ゴールデンウィークまでにはクリアしたいの。25kgセットのダンベルなので、そろそろ5kgプレート買い足さないといけないわ。

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 09:26:16.49

8上げたら次3分では上がらんかった
俺もプレート買わないと

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 10:15:35.93

２２キロ 10 10 10 8

24に上げたいけどスタポジまで蹴り上げるのが若干不安

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 11:48:07.28

一人ホームトレーニーの場合、どうやって追い込めばいい？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 12:55:25.68

オンザニーでスタポジには持っていけるんだけど、終わった後に持ったまま起きれないので下にマット敷いてなるべく静かに落としてる
起きるコツある？結構気合必要？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 14:25:08.43

ちゃんと太ももで受けてから起き上がってる？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:18:25.79

太股を持ち上げてダンベルのプレートないしカラーに近づけて
その反作用で起き上がろうとすればいい

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:19:37.96

最近筋トレしながらPCでこのゲームやってるんだけど、セットの間にほどよく強くなってる感じがあってよい
https://goo.gl/nZLHvM

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:45:31.92

太ももにシャフトが刺さった､まで読んだ｡

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:35:56.07

>>821-822
なるほど、ケツ上げて太ももを一方的にダンベルに近づけてその反動利用すんのか！次回やってみる！

垂直に上げた太ももにﾋｨﾋｨ言いながら腕と肩の力でダンベル近づけて起き上がろうとして力尽きてたわ
ありがとう！

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:27:26.66

太もも利用するのはいいが下手に細い太ももだと故障するから気をつけて

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 00:37:23.04

太ももにいつも青アザがある

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 01:05:29.70

どんだけパワフルに受けてるんだお前達は。

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 15:27:36.26

やっぱり俺は素質も才能もない劣悪遺伝子の持ち主なんだな
22.5kgを軽々と何十回も挙げられる剛腕な奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 17:01:59.01

バーベル100前後までは努力で普通にいけるんじゃないか

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 17:09:54.32

>>829
やり方が間違ってんだろ
筋トレ程才能に左右されないものは無いと思うがな、体質には左右されるが

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 19:40:23.95

それコピペ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:05:34.73

コピペじゃねえよバーカ
クソガリひ弱腕だからベンチ100kgなんて絶対無理
どうせ薬使っても何一つ変わらないんだろうな

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 06:48:53.06

限界を自分で決めてるうちは無理

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 12:37:07.10

>>834
かっけえ…
まさにその通り…

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 12:44:10.16

俺たちサイヤ人に限界なんてねーんだよッ！！！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 13:11:21.34

>>820
ボトムで終わらずにトップでセットを終えて、起き上がるときに足を上げてその足（太もも）にめがけてダンベルをぶつけるイメージで起き、ダンベルを太ももの上に置く
そうすると重りの勢いもあってすんなり起き上がれるはず

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 14:24:41.19

素質と才能と優良遺伝子に恵まれたやつは限界なんてないんだろうな

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 14:29:29.63

今ダンショルだけど24キロなかなか重いわ。
今年中に30行く予定だけど地道に行けばやれるでしょ。
自信無い人は好きな種目だけやり込んで強くなればいいよ、成功体験がまず必要だ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 18:12:46.93

変な短縮語使う奴は大抵馬鹿

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 19:45:31.00

22.5kg 11,8,3
という具合いについに1set目で10回クリアでき、2set目でも8回といい感じにきてたのに、3set目が落ちすぎ...

インターバル3分とってるのに...筋持久力がないのかな...

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 20:29:52.29

ダンプレ
ダンフラ
ダンロー
ダンショル
ダンカル
ダンシュラ
ダンデッド
ダンスク

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 21:10:04.98

最若はなんでも変短にしてしまうから意味不

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:19:36.98

>>837
2週程前に重量上げたばかりで大体潰れて終わってるので、トップで終えれる率の高いフライ辺りで試してみるよ！㌧！
いい加減修得せねば。

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 00:29:31.99

体重66kでプッシュアップの態勢で体重計測ったら50kだったわ

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 01:00:48.47

腕立てでも正しくやればまあまあ負荷あるよな

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 01:57:19.73

ディップスもやらないよりはやったほうがいいと思う

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 11:16:31.48

可変式ダンベル使ってる奴に聞きたいけど好きなカップラーメンなにかな？

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 11:32:19.14

ホームラン軒の味噌

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 13:50:37.77

ニュータッチの凄麺シリーズ、ねぎみその逸品と台湾ラーメン

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 00:46:56.19

可変式ダンベル使ってる奴で童貞は好きな寿司ネタ書いてけ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 13:42:55.25

>>850インターバル中にそのカップ麺食べた事あるかな？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 13:43:52.72

>>849
そのカップ麺食べた直後に筋トレした経験あるかな？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 22:50:35.67

22.5kg10回クリアしたので
左右バランスが悪いけど今日から23.75kg
結果は7,7,4回

1セット目はあと1,2回いけてたなぁ...というのはあるけど、結構すんなりいけた
GWで25kg卒業したいな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 23:19:47.65

>>847
ディップスも懸垂もキツイから嫌やねん

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 08:45:18.49

25kg 7-3親指側に意識してやりだしたら回数減ったわ。

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 18:54:16.53

ダンベルプレス23.75挙げれるようになってきたわー。けど体重はまだ標準以下しかねぇ

**無記無記名** · 2018/04/09(月) 07:59:36.91

このスレならBMI 20ぐらいじゃないん？
標準以上体重あればすぐ卒業できそうなわ。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 14:27:35.20

25kg 8-4先週から一回増えただけ。
25kgにして回数伸びなくなったわ。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:57:24.82

23.75 9,6,4

1セット目10回行けなかった...

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:54:12.74

23.75kg 10,6,4
とりあえず10回クリア

このあと25kgやったら2回しかあがらなかった
23.75kgやったあとってのもあるけど、もう少し23.75kgで様子見。
2set目で8回はできなきゃなぁ。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 15:02:15.09

２０ｋスレから来ました
昨日22.5ｋｇで初めてやってみたら10,10,9回上げられた
1セット目15回出来るようになったら25ｋに挑戦する

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 14:40:51.53

バーベルベンチ65
ダンベルベンチ22
インクラインダンベルベンチ22
これで10×4、週一でしばらく続けてたら、余裕で25上がりました
30スレ行きます
ありがとうございました

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 16:47:55.48

>>863
30キロ何回できた？
65のバーベル10×4できるのならそれもクリアしそう

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 17:28:24.61

>>864
30はまだチャレンジしてないです
僕のジムは2キロ刻みでしかダンベルが置いてないので、26でやったら10回上がりました
30なら左右でプラス8だから、やっぱりいきなりやるのは怖いですねえ
じっくり行きます

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 17:36:28.15

>>865
そうですか、ちなみにバーベルmaxいくらですか？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 17:45:17.20

>>866
一応80は上げれますけど、補助なしなのでそれ以上は怖くてやってないです
ビビリなもんで…

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 18:06:45.85

>>867
それなら30も余裕で10回できるかもしれませんね

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 14:03:36.26

25kg 5-6-4まったく回数伸びない。１ヶ月ぐらい、すったもんだしてるわ。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 14:40:23.70

ダンベルベンチでバランスを崩して大怪我はよくあること

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 08:52:12.17

オンザニーでバランス崩してベンチから落ちそうになった
22.5ｋｇのダンベル持ったまま落ちたらまず骨折コースだな

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 08:56:17.73

ちなみに22.5ｋｇで6,12,10
1SET目は崩したバランス建て直すのに必死で

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 13:22:41.16

数ヶ月前30kgのダンベル持ってベンチから転落しても無傷だったから大丈夫
顔面や金玉にさえ落とさなければ平気

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 16:30:09.92

俺はストレッチポールで鍛えたからベンチごときではバランス崩れんな

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 17:22:14.27

20キロで10回×３セットできるようになったから、22.5キロにあげてみたら、１回もあがらずに潰れた。
こんなもんなのか？

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 22:34:00.86

それはおかしいw

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 01:07:06.66

メンタル弱すぎるのかも笑

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 04:24:31.61

20kgのセットこなした直後にやったとかじゃないの

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 14:38:04.80

×20キロで10回×３セットできるようになった
○20キロで10回×３セットできるようになったつもりだった

**875** · 2018/04/25(水) 16:16:37.00

今日22.5キロ再チャレンジしたら７回あがりました。
ただ、毎回結構プルプルしながら潰れてもおかしくない感じであがりました。
なので前回あがらなかった理由の自分なりの予想としては
1、筋肉に疲労が残っていた。(前回から７２時間はあけていた)
２、フォームが崩れていたかダンベルを持つ位置が悪かった。
３、もしかしたら25キロだったかも・・(オンザニーしたとき1.25キロプレートがついてた記憶があるようなないような)

22.5キロをセットに入れられるようになったので、25キロ目指してがんばります。

お騒がせしてすみませんでした。

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 07:07:48.91

今日２５ｋｇ再チャレンジ。上げる事より効かす事重視にすると重量のびねぇ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 10:26:05.58

二週間前に20キロスレから昇格してきた。
22.5で10回、8回とできるようになってきたけど、3セット目が2回とか3回で潰れてしまう。
極端すぎんか？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 18:47:40.64

普通じゃない
効いてるなら重量下げても上がらなくなるし

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 22:39:46.64

ええ？重量下げたら上がるでしょ
てか普通じゃないのじゃないは否定なのか肯定なのかどっちのじゃないなのさ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 08:25:18.32

ごめん肯定という意味で
オレの場合27.5kgで7.2.1でやったあと25kgでやっても5回も上がらないだよなあ

**882** · 2018/04/30(月) 16:53:34.36

普通っすか、なら安心
20kgに下げても5回だった。
効いてるなら、いいことだ。

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 00:09:58.92

伸び悩んでるならディップスもやれディップスも

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 18:17:18.67

ベンチは大胸筋目的だけど、肩もある程度ないと伸び悩むよね？

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 21:08:39.35

このレベルならどんどん伸びるから大丈夫
まぁ肩と三頭もやっておいて損は無い

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 08:19:30.28

素質と才能と遺伝子に見放された俺には不可能な話だけどな

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 23:36:50.42

25kg×10,3setできた！
22.5kgあげてから結構時間かかったけど無事卒業
30kgスレで待っとく、それでは

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 20:34:27.72

25kg 7-5 １ヶ月以上進歩なし。ドロップで22.5kg、20kgやってインクライン17.5kgやってる。
伸びないので、この後ディップスやってみるも筋力足らなくて出来ない。どうすれば、いいものやら…

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 22:15:36.31

飯が足りないからだ
食え
食うのもトレーニングだ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 18:13:18.80

172㎝60ｋｇ44歳　これ以上食うのは無理ｗプロテインは便秘なるから飲んでない。
今週も25ｋｇ　7-4-3　来週は26.25に上げてみよかな。

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 21:10:11.71

飯食わない、プロテイン飲まないなら
もうその程度じゃねーの？
魔法じゃないんだから筋量に見合った筋出力なのは当然

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 23:04:31.11

普通に飯食ってれば無理して食わんでもサプリ飲まなくても多少の違いはあれど伸びるよ
ウエイト板の初心者は根本的に勘違いしてるやついるけど

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 00:04:54.40

ビーガンで成長してる人もいるしな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 09:52:45.72

ビーガンでデカイ人もいるが摂取カロリーが少ないわけじゃないだろ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:41:38.18

空柴

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:41:54.92

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**無記無記名** · 2018/06/06(水) 20:09:02.31

25kg9回…あと1回あげさせてくれよ俺の筋肉…

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 20:59:29.82

>>901
次はできるだろ。

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 14:03:53.49

スタートポジションに持ってくときにすごく不安定になるけど、安定に出来るような種目ってあるのかな？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 18:03:17.79

>>901
気持ちはわかるぜ

気分かえて 27・5に上げて 2発でも1発でもあげてみようぜ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 00:58:08.24

>>902
>>904
25kg10回クリアできましためちゃくちゃ嬉しい！それとアドバイスありがとう！
お世話になりました！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 08:57:26.70

25kg7回からまったく伸びない。胸に効きが悪いようなので22.5kgでホーム見直すか。

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 12:02:04.58

>>906
でも明日8回になるかもよ。頑張れ。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 20:35:02.15

今回から22kgにして6 3
そのあと20kgで4だった
今年のうちに25クリア出来たらいいなー

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 21:20:25.39

>>908
年末までなら楽勝でしょ｡

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 21:21:20.43

ところで､ここの人は､
20kg卒業まで何ヶ月くらいかかったの?

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:13:11.67

>>910
正確に覚えてないけど2～3ヶ月だったと思う
元が貧弱すぎた

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:37:24.30

向こうでも議論されてるが卒業の基準が…

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:39:54.82

普通に1に書いてるじゃん

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 06:45:25.13

いや、こっちは10回って>>1にあるけど20kgの方は書いて無いんだよ。ま、こっちと同じでいいか。

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 09:08:32.43

22.5㎏10回3セットできたんだが、25㎏になってフォームが全く安定しなくなった。すごくふらつく。無理矢理上げれば9回ぐらいあがるんだけど、怪我しそうで怖い。
フォーム意識すると4～5回ぐらいが限界。こういう時はフォーム意識で回数少ない方がいいのかな？22.5に戻すべき？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 09:45:09.09

24kgが11回でした

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:27:22.81

27・5kが10発上がってはじめて25kを制覇じゃないだろうか？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 19:58:37.69

>>917

>>1 を100回読め

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 21:02:15.71

>>916
もういんじゃね(笑)？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 08:22:45.04

>>919
そうなんですかね？笑
また今度25キロがおいてあるジムに行ったときに試してみます笑

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 20:09:06.62

25kg10-8-5三ヶ月ぐらい、擦った揉んだしてやっと10回行けた。もうちょいこのスレで頑張ります。

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 21:42:27.05

>>921
もういんじゃね(笑)？

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 14:21:49.58

22.5でずっと停滞してんのやけど、どうも腕が弱くてあげれん感じ。このような場合、ダンベルプレスはほどほどにして三頭筋をメインにしたメニューにかえた方がイイんかな。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 18:10:38.00

>>923
8レップぐらいイケるのなら 25k挑戦しよう。

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 19:20:42.59

>>924
25キロはやったことないわ。新しい刺激で覚醒するってか

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:18:20.56

覚醒ってかいわゆる神経系の発達と言う名のただの重さに対する感覚の麻痺

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:24:17.63

【速報】神経系の発達の正体、麻痺だった

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:25:01.72

そしてよく見たら速報じゃなくて数日前だった

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 12:51:08.51

>>927
ソース

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:56:12.71

20キロスレ卒業してきました

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 11:04:50.75

25kg11-7-5やっと5kgプレート買い足す時がきたか！

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 20:11:08.61

>>931
25kg11回あげる人がいきなり30kgに挑戦してみてどうなるのか気になります。頑張って下さい！自分はまだこれから25kgにいくとこです。

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 20:32:52.94

3回と予想

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 21:48:20.21

スタートポジションに上げるのがきつくなってきた。
ちゃんとした方法を練習しないとダメかな？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:15:17.32

25kgで11回がほんとに限界であった場合、30kgであれば5回程度と推測される

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:28:28.00

80%で10回だと100%で1回だろ。

なので25で11回だと、30で2,3回だろ。

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:39:35.97

どんな計算式かな？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 01:09:51.77

ダンベルの場合スタポジ持ってくのに体幹や腕の力もそれなりにいるから単純計算はできないよ
5キロも急に上げるのは難しい

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 01:19:38.10

それは言えるかもね、maxに近くなるほどいろいろ大変か。
ラックアップできない分バーベルとはちょっと違ってくるかもね。

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 07:13:28.63

>>934
上げるよりも戻す時がツライ派

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 08:35:38.14

>>940
モモにダンベルを載っけてその重さを利用すればストンと起き上がれてラクだよ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 09:33:38.10

家の中じゃ落としたらやばいので庭に1式持ち出して25kg初めて挑戦してみたがスタポジから倒れて行くときバランス崩して左側に倒れた。やっぱりまだ無理だった。

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 09:55:40.83

>>932
２５ｋｇ頑張ってください。５ｋｇプレート足りないだけなので次は26.25ｋｇです＾＾；

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 12:01:50.22

胸の上の方は筋肉痛なるんだけど中部下部は全くならない…

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 15:36:13.15

４日前25kg 10 8 8 が今日6 5 5 にw
22.5kgからフォーム見直します

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 12:53:39.05

たった2.5キロ上げただけなのに筋肉痛だと！

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 18:48:39.74

>>945
25kg 10 10 10 いけた
次30kg めざします

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 19:16:27.12

20kg10回上げれたんだがもうこのスレに来てもいいよね…？

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 19:19:49.26

私事ながら今日はめっちゃいい追い込みができたわ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 20:28:07.58

22にしたらフラフラするから20で15上がるようになってからまた挑戦するわ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 21:36:15.94

22.5kで15,12,10 インターバル5分
インターバル3分だと13,10,6

これは22.5クリアな感じですか？
22.5を半年くらいやってますが…

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 23:18:10.16

インター5分はせっかちなオレには無理だwもちろん人それぞれやり方あるだろうけど。

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 00:00:45.20

>>951
半年も無意味なトレしてたのかよ…

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 00:13:29.68

>>951
自分の経験だと15-12-10なら25kgに上げてもすんなり入っていけると思います
(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝・卒業】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 00:29:58.40

>>948
いいよそりゃ

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 02:49:11.18

>>951
半年同じ重さ...。自分は20から22.5は、2週間くらいでしたよ。もう2週間くらいで25クリアして次から27.5の予定です。15回も出来る様な重さは軽過ぎです。インターバルも流石に長過ぎと思いますよ。

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 07:59:20.16

951です。
ご意見ありがとうございます。

サボり気味で月に2回くらいしかやってなかったのもあって
ずっと同じことの繰り返しになってました。

サボらずに、次回25kに挑戦してみようと思います。

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 10:05:41.75

>>956
インターバルは長くてねーぞ
今は5分とか普通だしむしろ短いのは推奨されてない古臭いやり方

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 17:29:55.16

>>958
へー

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 18:10:29.16

胸、背中、太腿とか大きい筋肉は5分くらいで問題ないね
8～12RMの筋肥大狙いならね

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 20:58:45.34

5分かぁ…

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 09:04:44.42

まともなトレやってる人間で3分だの5分だのとってる奴はいないと思う

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 09:12:51.27

それがそうでもない
あまりにも古い情報に踊らされすぎではおじさんw

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 10:12:54.37

説明不足で申し訳ない
自宅でしかトレしたことなくてネットの情報だけに頼ってるキミの
ようなのは962じゃ想定してないのよw

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 14:22:30.72

>>960
筋肥大と筋力アップの違いもわからないんですか？
ジムあるあるだけど、インターバルダラダラとる人ってカラダ全然変わらないんだよね。邪魔だからどいて欲しいわ。

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 15:28:32.71

30年間運動に関しては全くやったことなくしかも超運動音痴だけど、25キロ10回×3はダンベルデビューから半年掛からなかったな。その代わり、ディップスやプッシュアップやら基礎筋力作るのに1年かけたけどな。

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 17:16:33.84

>>964
ブーメラン突き刺さってんぞwww

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 17:17:17.89

>>965
何的外れなレスしてんだよw

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 19:47:21.68

>>967
経験不足をわざわざアピールしなくていいぞw

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 22:30:50.40

>>969
ブーメランつきry

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 01:06:51.92

>>962
まともなトレしてる人たちが軒並みBIG3は3～5分でって言ってんだけどw

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 01:48:44.27

BIG3で5分休む奴は他会員の妨げでしかないんで、家で機材揃えてやってろ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 02:23:50.84

>>963 >>971
ネット情報に頼るしかなくてかわいいなw
尻穴にシャフト突っ込むと肥大に有効、とか書かれてたら実践しそうww

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 03:06:08.60

などと意味不明な供述をしており