0693無記無記名垢版 | 大砲2017/12/10(日) 17:15:36.50ID:zkV71hAl >>691 ないよ。 片手だよ、今日も行ってきましたよ。 ダンベルベンチ26キロ10回×10セット ロウとか言うマシン170キロ10回190キロ10回210キロ10回 プルダウン110キロ10回×3セット ランニングとかバイクは疲れるからやってません、当然スクワットもやり方わからないのでやってません。