>>691
ないよ。
片手だよ、今日も行ってきましたよ。

ダンベルベンチ26キロ10回×10セット

ロウとか言うマシン170キロ10回190キロ10回210キロ10回

プルダウン110キロ10回×3セット

ランニングとかバイクは疲れるからやってません、当然スクワットもやり方わからないのでやってません。