ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 23:55:58.40

片手25kg 10repsで卒業！ 

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 07:51:43.91

セオリーじゃない自分語りを延々と言い訳がましくされてもなw

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 07:53:02.32

まぁ10で止めるとかアホの極みなのは紛れも無い事実

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 08:03:01.99

>>524
自分語りが気に入らなかったの？？？
最初からそう言ってよ。

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 10:14:49.42

全力出し切るのが大事なことは理解してようだからこの辺でいいのでは？
肘悪いみたいだし、こじらすと生活に支障が出るから自分のペースでやるのがいいよ。
インターバルを長めに取ってみるのもいいと思う。

それよりも今日は雨だし一日中家でみっちりトレやろう。
午前は下半身、午後は上半身のスプリットトレーニングやります。

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 10:34:25.98

>>519
君のやり方があってるよ。

というか、毎回限界まで～とか筋トレ始めたアホな初心者だから気にするな。

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 10:52:14.24

小学生おはよう😊

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 13:02:38.39

お､こっちにも出張か小学生www

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 15:08:01.69

>>519
何に書いてあったのかを聞いてるのに何て書いてあったかを長文で答えちゃったの？

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 15:33:23.82

>>519
の何が間違ってるか理解不能だな
ベンチ100以上のスレで限界までとか戯言言ってる奴は居ないぞ
このスレのレベルだから仕方ないのか

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 15:35:16.09

毎回限界までしか認めない人

もっと勉強しなさい。いろいろなトレーニング方法があるから。

毎回限界までしか認めない←ハァ？って感じだわ

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 16:43:02.26

どんなやり方でも筋肉がつけばええやん
会社のマッチョの人にボロクソ言われたことあるけど(筋トレの仕方について)
ワイの筋肉さわって「いいね～、ついてるね～」ってご機嫌になるで

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 16:59:48.60

>>527
自演乙

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 17:00:20.27

>>532
自演乙

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 17:05:14.68

>>531
むしろ10回で止めるとか初心者以下のこと言ってる奴がいないわwww

いろんなスレ荒らすのやめろ
お前トレしてないだろ

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 23:00:38.59

↑
おまえ本当に話にならないな。
だからこんな低レベルなスレに居るんだよw

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 23:01:51.03

毎回限界まで、インターバル1分笑笑

マジで効率悪過ぎる

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 23:26:11.74

いろんなスレ荒らすのやめようなど素人君

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 00:49:19.55

今月の頭にダンベルを購入して、
今日22,5kg 14 12 10出来たので仲間入りよろしくです。

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 01:35:07.12

>>540
30kgスレへどうぞ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 03:30:28.13

宗教の争いと変わらんな
しょうもない事でスレ荒らすなカス

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 05:13:39.96

25キロも上げられない奴が毎回限界までとかぬかすな
チラシの裏に書いとけよ！

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 05:39:42.29

病院行け

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 11:47:18.29

>>543
病院行け

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 15:43:23.80

おまえ本当にいい加減にしろ
荒らすなよ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 21:08:08.95

>>546
誰に言ってんの？

もし俺に言ってるなら>>519から誓って１度も書き込んでないよ
何も言う事ないし
もうトレ報告以外一切書かない

これからダンベルベンチ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 22:20:37.08

25kg 10-10-7

フッ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 23:37:40.09

↑毎回限界までやらないとおじさんに叱られるぞッ！

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 23:44:41.98

小学生は寝る時間でちょ

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 00:59:37.01

>>547
お前も馬鹿だよな
見りゃ分かるだろ
一人基地外沸いてんの

でもお前もフォーム明らかにおかしいからなんとかした方がいいわ

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 01:17:12.89

毎回限界おじさん発狂中…

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 06:15:00.34

自己紹介乙

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 01:34:43.03

20×10を3セット出来たらここに来ていいのですよね？
25キロって手持ちのだとダンベルが両端均等の重さにならないけど別にいいのかな
10kg--2.5kg--12.5kg

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 14:45:52.16

1.25プレート無いの？
買った方がいいと思うよ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:42:47.61

>>555
一本につき二枚しかない

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:46:46.29

>>556
？
十分だろ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 16:59:05.54

謎すぎる

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 18:16:05.37

足し算が出来なくたっていいじゃない
人間だもの

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 18:29:05.16

右端につけてる2.5プレートを外してその2つある1.25プレートを左右につけましょう

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 19:27:53.39

2.5kgはセットにありませんでした
7.5 5 1.25の3種

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 19:45:26.67

5 5 1.25 シャフト 1.25 5 5

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 19:55:51.29

>>562
片方で5は2枚ですからね
7.5 5 1.25←各4枚棒2本
の60キロセット

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 20:11:36.72

無理

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 20:45:21.44

ほんで両端の重さ違ってもいいの？

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 21:24:41.57

ぜんぜんOK
ちょっと握りの位置をずらしてバランス取ってね

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 21:27:20.32

>>566
はいありがとうございます
10回3セット最後割とギリだからもう少し20でやります

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 00:06:54.73

普通のダンベル買えやw

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 00:57:26.33

>>568
普通やぞ
ボケが

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 01:06:09.48

普通ではないな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 03:55:20.82

普通ってなんや？

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 07:28:43.75

>>571
5 2.5 1.25プレートで構成されてて7.5はないのが一般的やろ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 08:21:25.09

せやな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 10:21:01.80

そのヘンなダンベルどこに売ってたの？

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 10:42:48.46

自作です

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:17:38.63

ダンベルなんてみんな自作の使ってるよな
バケツにセメント流して棒突っ込んで

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:36:11.07

自作するならやっぱ材質はゴールドが良い。スチールよりコンパクトに作れるし、財形にもなる。少し柔らかいのが欠点だが。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 12:41:15.67

金がなければ劣化ウランとかならタダで引き取って作ることも可能だろう。
鉄の質量の4倍ほどあるから、2.5kgプレートサイズで10kgくらいあるぜ？

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 15:42:13.90

7.5ってないのが普通なんか
フル装備だと片方に4枚ということ
俺の棒に4枚はいるのかな・・

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 15:47:06.31

勃起させれば大丈夫

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:36:28.93

スペック177cm体重58.7(スタート時)
36歳　職業:事務
スポーツ経験:ラグビー高校
トレーニング経験高校の時2年間くらい
怪我、手術でできない時期あり

9月27日スタートで3分割法でA.B.Cのメニューを組む
A.胸B.肩、三頭(前日の疲労が酷いときはやらない)C.背中、二頭か脚
で毎日やる
1日目A次の日B次の日Cを繰り返す

そして今日25kg×10reps×3クリアした
体重は61.7～62.4kg

ここの奴ら全員カス
弱すぎ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 23:44:10.49

ちょっと前に限界説と同じ回数3setの話があったが
限界までやるならパーソナルトレーニング以外無理
チンニングとかで台などを使えるが
ダンベルプレス、セルフで限界まで追い込むのは無理、更に限界を超えるのも
セルフで追い込めるやり方聞きたいな～

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 01:45:38.61

ガリガリすぎ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 04:48:02.81

限界ってそういうこと言ってるんじゃないだろうに
先に頭鍛えた方がいいな

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 09:43:24.67

>>582
セルフでできる範囲の限界だろ

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 21:25:58.32

>>582
赤くしたろ

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 15:27:04.93

３セットで筋肉痛にならんやろ
右肘痛めてるから右肘がキツくなるまで
７、８セットやってるわ
それでやっと筋肉痛になるな

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 16:26:55.73

>>585
そんなんだったら10回3setと変わらないじゃん？
ビギナーらしく10回3setやってればいんだよ

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 21:26:14.93

>>587
やり方間違えてるだけだろお前

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 21:26:30.61

>>588
ほんと馬鹿

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 21:43:26.91

>>589
すまん、高負荷でやってないからかもしれんわ
肘痛めてから５キロ落としてやってるんや
でもその前でも６セットが基本やったわ
今日は１時間ぐらいジョギングしたからかわからんけど６セット目５回しか上がらんかった・゜・(つД｀)・゜・

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 21:57:53.77

ケガはこじらすと一生ついてまわるから無理せんようにね

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 01:29:45.45

>>591
かもじゃなくて当然なんだけど

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 09:32:26.88

>>590
出たw毎回限界おじさんw

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 16:41:02.49

余程悔しかったんだなお前

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 22:02:43.72

毎回限界おじさんよ

まだレベルが低いうちは良いが、ベンチ100超えてくると色んなやり方で停滞打破しないといけないんだよ
私は少なくても4パターンくらいトレーニングメニューがあるよ
毎回限界しか認めないのは君が初心者って自己紹介してるようなものさ

有名どころのリフターでも毎回限界までーとか言ってる人居ないよ？
色んなトレーニングメニューが有るんだからもっと勉強しなさい

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 22:05:40.63

因みに10回3セットだけでも駄目だよ

だって永遠に2.5キロ足していくことは出来ないんだから
初心者は10回3セットでいいけど、伸び悩んでいたら色んなトレーニングメニューが必要だ

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 22:21:42.18

おばあちゃん､もう夜も遅いんだから寝ましょうね

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 22:31:18.49

内容に反論出来ないなら荒らしとみなしますよ？

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 22:31:59.21

>>593
やっぱりそうか
でも、無理してケガしたくないし
マイペースでやるわ

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 23:49:04.44

>>596
長々と必死すぎ
読んですらないけど馬鹿丸出し
どんだけ悔しがってんだよw

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 00:04:46.80

>>596
GVTとか5×5法とかの話か

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 00:28:52.35

誰一人毎回同じトレしろなんて言ってなくね
一般的なメソッドの話だろ
アスペなのか
蒸し返してるあたりもまさにそれだが

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 00:51:46.92

>>603
ワロタ
むしろベーシックは10×3なんだがw
一般的なメソッド（毎回限界）おじさん

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 01:47:04.40

>>604
こいつ初心者が陥る完全に勘違いパターンにはまってるwwwwwww
クソ笑える

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 01:51:49.34

またキチガイ湧いてんのかよ
女の腐ったような奴だな
ベンチで二頭なんか使わないこと知らなかった時点でど素人丸出しなんだからもう隠れとけよ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 02:02:02.97

ベンチ100キロ超えてくると～
てマジで馬鹿だな
25キロとか10キロから始めるようなヒョロガリでもすぐクリアできるから停滞もクソもない重量

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 03:21:16.00

>>604
10x3て一般的に10回が限度の重量設定で3セットという意味ですよ…
更に言うと10回というのは目安でしかありません
3セット目以外余力残すやり方だと成長速度は落ちますよ
少し考えれば分かるはずですけど…

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 06:00:48.51

http://www.matsushitakazuo.com/avdirector_b/top.html

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 06:13:48.06

このスレいたころの俺は10×３で組んでたけど２セット目10repで重量上げてたな
初心者がダンベルで重量追うのは危険だから毎回限界とか言ってるのはバカだが頑なに10×３守るのもバカ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 06:25:16.65

ほんと勘違いしてる奴多いけど10rm～12rmくらいは安全にやれる範囲だからな
そこで更に手抜いてどうすんのw
全然重量追うなんてもんじゃねーし

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 06:46:38.79

バカの煽りにのってケガして困るのは本人だけ
そりゃ人生の大半をトレーニングに捧げる人間ならともかく25㎏で悪戦苦闘する一般人がケガしてもつまらないわ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 07:10:04.72

328 名前:無記無記名 [sage] :2017/11/17(金) 23:26:58.99 ID:SyBlFYq1
胸より先に二頭三頭が疲労する場合は先に二頭三頭をもっと鍛えてからその重量やるべき？
それともこのまま二頭三頭のためにベンチやるのは効果的？

329 名前:無記無記名 :2017/11/17(金) 23:31:12.32 ID:f8TqUaFr
>>328
二頭三頭しか効かないっていうのはフォームを見直した方が良さそう

330 名前:無記無記名 :2017/11/17(金) 23:32:59.23 ID:f8TqUaFr
二頭三頭が極端に弱いならそうなる人も居るかもしれないね。
やってる所見ないと何とも言えない

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 07:12:13.61

こんな曖昧で適当なアドバイスしかできない馬鹿が何を言っても無駄だわな

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 07:14:19.67

手を抜いた筋持久トレになってるのに気付かない馬鹿それでも肥大はするが効率が悪すぎる
だが馬鹿だから分からない
こんなとこだな

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 07:26:03.21

余力残しまくって3セットて15RMくらいか？
まぁそのうち行き詰まるだろうけど倍くらい時間かけてゆっくりやってもいいんでね
それが正解みたいに言うのはおかしいけどな

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 07:38:53.25

具体的に何rmか分からないが10×3に近づくにつれて強度が下がるという罠に気付かないんだろうね

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 13:02:03.58

ベンチで二頭に効くってことに違和感を感じなかったのか（笑）アホすぎて…プ､ププっ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 13:34:20.33

>>604
１セット目が１０回ギリギリの重量にしたら
インターバル２分くらいだと３セット目は１０回できないのわかるか？
やってみろ
ちょっと恥ずかしいぞ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 16:57:50.60

20キロスレでインターバル1分だとダイエットしてるのか？といわれました
どれくらいのインターバルが適切なのですか？

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 18:02:39.36

俺は3分

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 19:01:36.29

まーた>>300の毎回限界じいさんが荒らしてんのか
低レベルな知識しかねえのによく意見出来るな。厚顔無恥にも程があるw

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 19:04:23.24

>>619
だからー、3セット目に限界を持ってくればいいだろ
パワー系のジムに行ったら初心者はこの方法を進められるから笑