0503無記無記名垢版 | 大砲2017/11/10(金) 20:21:35.36ID:e1LNOIWM 僕のスペック ダンベルカール11.5kg10/10/10/3 ダンベルフライ14kg10/10/8 ワンハンドロー17.5kg10/10/10/5 (インターバル1分) ダンベルベンチプレスだとどれくらいの重さがベストですか?