ダンベルショルダープレス Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
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最強
※前スレ
ダンベルショルダープレス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469955384/
人気ないが立てました
ダンベルベンチプレスより伸びにくくキツい種目ではあるが俺は好きだ!
嫌いだけど好きなんだ! 新年初トレ
30kg×13、8、5
先日のベンチプレスがむごかったけどショルダーは無事にできてよかった
今年も頑張ろう
>>751
トレ歴まる10年だからたいしたことないっすよww >>752
スタンディングでそれは強いわ
俺は今日肩やったけど座って背もたれ80度で42.5kg9.7.5 38kgに落として9だった この種目はスタポジに持ってく勇気とタイミングが大事だな シーテッドでセット終わったとき、膝にダンベル置くよりもそのまま腕を下に下ろしながら立ち上がるほうがラクなことに気づいた。
伝わるかな 俺は膝におくときの反動でそのまま立ち上がってるな。
そんで膝というか太腿にのせた状態で中腰になりながらヨチヨチとラックまで歩いていくw ホームトレーニーなんで乱暴にダンベル置けないから、最後まで気を使う
まぁたいした重さじゃ無いんだが はあ?おめえら本当に25kg〜‘50kgでダンショルしてるんか?
ほえ〜、、5chは意外にバケモン揃いなんやなあ〜、、わいは弱すぎるな。
15〜22kgで充分ちゅうか、よく考えたらベンチも肩が痛くてやらないが多分80挙がるかどうかくらいだわ。わし激弱やった笑 >>759
5chに書き込む暇があるならダンベルショルダーやれタココラ 毎日変形腕立て伏せやダンショルやスラスターをしてたら肩を傷めてしまったんだが。 >>755
わかる
スタポジに持っていくときに弱気になると確実に失敗する。うおー檄パワー全開イナズマ全身チャージじゃーこらーって心の中で叫んで持ってく どうも三角筋より僧帽筋ばかり発達してしまうんだけど、骨格的に向いてないのかな
高稲みたいになってしまってる。
レイズ系のみにした方がいいんだろうか 一度半分くらいの重量で僧帽筋をニュートラル、三角筋をへたるまで可動域マックス重視でやってみてはいかが? >>764
レイズも肩すくめてしまうと僧帽に入るらしいから、むしろそっちが原因かもよ 僧帽筋の発達はいらないよなぁ
なで肩になるし、視覚的に肩幅狭く見えるし >>765
>>766
自分ではすくめないように気を付けてるつもりなんだけど、重量も扱いたいから僧帽筋にも入ってしまっているのかも。
ちょっと重量軽めにして今一度フォームに気を付けてやってみます 怒り肩だけどチビだし肩幅自体は普通だから、僧帽筋付いてきて首が短く見えて不格好になった >>771
いかり肩の僧帽なしは逆三角に丸だけのトイレマークや、子供が書いた簡単な人間の絵みたいなメリハリのない間抜けな形に見える
首が短く見えてもチビの首長のえせポニーよりはまし >>772
エドワード加藤とか間抜けにしか見えんもんな でもフィジークの理想のフォルムはトイレマークみたいなのだよな >>764
重量が重たすぎるんだよ
サイドレイズなら3kg位で僧坊が反応しないフォーム探してみ? シーテッドにかえてから少し肩大きくなってきた気がする
しばらく座って続けてみよ マシンショルダーの重量ってあれ両方の重さのことなのかな?
それとも片方○○kgありますよってことなのか、三ヶ月前にまだ25kgでやってたのにもう48kgでセット組めるようになったから恐らく両方の合計だとは思うんだけど 合計、しかもバーをあげるのにかかる重さは、構造によるが、表示よりもかなり軽いことが多い
挙げてりゃわかると思うが 一概には言えないだろうけどもショルダープレスってマシンで体重の何割くらいあげれば強いと思われるもん?
体重75sだけど60sでヒーッて感じ
やはり最低でも自重くらいあげないとかな? マシンといっても、メーカーごとに重さが違うからなんとも言えない
古いマシンだとかなり重いし、最新のだと軽い
最新のやつだと仮定するなら自重を10回くらいは挙げたいね >>784
マシンは80だけどバーベルは40しかあがらない ジンさんの動画見てアーノルドプレスやってみたけどクソ効くね >>785
>>786
やはりとりあえずは自重くらいは目標にかかげてトレに勤しんだ方が良さそうだね
サンクス アーノルドで上がらなくなったらそのまま数回ショルダープレスするとさらにすごい アーノルド怪我しそうでやってないけど、そんなに良いなら気になる。 自分のレベルだと、
アーノルド20k 10〜15rep
3〜4セットで満腹。
このあとだとダンショル35
スタポジ行けない。 アーノルドで左肩痛めた
むかつくねんアーノルド
今からシバキにいくわ >>795
"Hasta la vista, baby." アーノルドってビルダーがいるのか?
そんな無名なやつの名前つけんなよ アーノルドも知らねえのかよ。
筋骨隆々の俳優でボディビルもやってたんだぞ 若い人はビルダーどころか俳優だった事すら知らない人も多いみたいだぞ
知事の人って印象しかないって。 知事ってことを知らない人のほうが多いだろ、知事職はだいぶ前に辞めたし あぁごめんなさい、私ちょっとアメリカでの生活が長いもので、日本語の発音だと誰のことかわかりませんでした。
本場の発音ですか、じゃあいいますよ。
アーノルド・シュワル…
ツゥエネェガァァ 栃ノ心の肩えぐいな
あれだけ脂肪ついて広背筋が浮き出てるのも凄い ヨーロッパやモンゴルの力士はスポーツエリートだからなあ 角界ステ蔓延してるらしいが、あの稽古で心臓大丈夫なのか
と一瞬思ったけど心臓で死ぬ奴ばっかだわな
デブりと不節制ばかりではないだろうなあ ミリタリープレス60kgを8回以上挙げられる人ってシーテッドダンベルショルダープレスは何kgでやっていますか? いつもマシンでやってるんですが
ダンベルでやるのと比較して
どんな違いがありますか?
一時期ダンベルでやってたら腰に違和感があったので
(それが原因かは定かではないですが) 違いはわからんけど
腰に違和感あるならやめたほうがいいね
無理してやることない腰痛めるとなにもできなくなるからな いつもスタポジに持ってくときに反動つけて膝で蹴り上げるんだけど、けっこうな頻度で腰痛めちゃうんだよね。
Wバーでフロントショルダープレスも同じで、(ラックないので)
勢い付けて上に持ってくるときに痛めやすいみたい。
なのでアップライトローとレイズ系やってる。臆病になってる・・・ ああそうか、書き込んだ後に気づいたけど、アーノルドプレス軽い重量でやればいいのか。 スミスマシンショルダープレスいいよ
見栄張ってスタポジの難しいダンベルよりも手軽で安全なスミスさいこー ダンショル28キロ6レップできた。
目指せ30キロ10レップ。
しかし40キロ以上でやるやつほんまにバケモンやな。 40キロなんて自分がスタポジ入るとこから想像出来ないわ。 まあ20キロでやってたときは30キロがやべえと
思ってたもんなあ。
肩は怪我しやすいから重量増やすのびびっちゃうよね。
ガンガン増やせば意外と伸びていくんだけど。 この流で聞くの少し恐縮ですが、今40kg×10位のレベルなんですが気持ち肘に負担が掛かってる感覚が有るのでエルボースリーブ考えてるんですがおすすめ有りますかね?
SBD買おうと思ったら売り切れで、他メーカーより断然SBDってんなら入荷待とうと思いますが、宜しくお願いします 30キロあげた 変わらない体
もっと重量 高まるリスク
行き着く先は 肩の故障 マシンのショルダープレス(スミスマシンじゃない)やってきて、一番最重量の82.5でセット組めるようになった
そろそろダンショルかスミスマシンに移行する時が来たかな >>827
40くらいじゃ必要ないでしょ
感覚的に45過ぎたあたりから別次元になるから今は我慢したほたうがいい >>831
俺の肩?
ダンショル28キロ程度じゃしょぼいよ? 80ポンド超えるとスタポジに持って行くまでがしんど過ぎる >>827
SBDのエルボースリーブ自分使用しているけど、所詮気休め程度だよ。
痛める時は結局痛める。
(ニースリーブは膝の故障予防にかなり効果があると感じたけど)
そういえば、武器屋から春頃に鬼シリーズでエルボスリーブを売り出すよと
告知メールが来てたので、一応チェックしておいた方がいいかも。 >>836
46sは調子良かったら15発くらいかな
最後のほうはネジ上げだけど(笑) >>837
その通り
エルボースリーブは故障防止や補助目的ではなく痛みがある時にするのが正解 ベンチ130
スク160
デッド180
だがショルプレだけ極端に弱い、25キロが限界
おれみたいな奴おりゅ? やっぱりビッグ3やってても三角筋は育たないもんだね
本格的な筋トレにはまったのが遅かったから肩は狙っても効かせづらい36歳どーてー >>848
トップでダンベルを近付けるようなイメージやと思う トップで肘を内側に曲げて<頭>みたいな感じにもってくことかな
たしかに内側にちょっと倒すと効く感じはするね >>844
ど、どーてーw
俺もトレに夢中になってから女とは無縁だから似たようなもんだな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています