ダンベルショルダープレス Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
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最強
※前スレ
ダンベルショルダープレス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469955384/
人気ないが立てました
ダンベルベンチプレスより伸びにくくキツい種目ではあるが俺は好きだ!
嫌いだけど好きなんだ! あっ!ダンベルショルダーか・・・20回ぐらいしか出来ない 見てると重量扱ってる奴って可動域狭い奴が多いからな >>665
スタポジまで自力か補助入るかで全く違うやろ
肘を持ち上げてくれるだけで天と地の差だ 普段20kg扱ってる人が40kgなんて試したらスタポジで大事故必至 仮にスタポジにいけても40は一発あがらない自信あるわ 筋トレ半年で30kg×8repまで到達した
スポクラみたいなところだから、ダンベルが30までしかないんだが、あとはバーベルで重量上げてくしかないのかな? 毎回スローでやってたら遅筋優位になったりせんのかいな ワンローはチートでもガンガンあげて気持ちイイーできるけどダンショルは怪我必至 肩は思いのほか早く効果でたので最近サイドレイズともどもやってないな
さらなる飛躍のためやらないとな >>327
ダンベルショルダープレスで僧帽筋も使うというのはどういう風にやる?意識する?ということでしょうか?
(煽りじゃなくて純粋に知りたくて聞いてます。自分も使ってる気がするので。)
アームカールでも肩が筋肉痛になります。あと3頭でケーブルプレスとカディップスやると僧帽筋が筋肉痛になる。
これらは力を分散してるからなるんでしょうか?どうしたら対象筋に集中させられるですか? >>687
殆どの人は何も意識しないと僧帽筋を使ってしまっているので逆に使わない方法を言うと
肩甲骨を寄せずに肩を落としたまま(首をすぼめずに)動作すること カネキンって少し前はバーベルのオーバヘッドプレス60キロ8repくらいでヒーヒー言ってたのにな バーベルだと90kg超えるとラックから外す時に肩外れそうな感覚があって怖い
ダンベルだと90ポンド超えるとスタポジに持っていくのが困難過ぎる
誰が補助してくんねぇかな >>692
スミスでのプレスならやり易いんじゃない? >>686
ロバに負けてるということは非トレーニーという扱いだからな
人権すらないよ >>694
これ、持ってる。
これつけるとグリップが太くなって
違和感すごい。 >>697
そこからダンベルピックアップしてセット終わったらまた引っ掛けるもんと思ってたら、つけたままセットに入るんやね。
たしかにテーピングの厚みで太くなりそう。 パワーフック欲しいけど今手に入らないんだよな
THINKにもないし米アマゾンにもない
以前米アマにあった時に買っておけば良かったよ 希少なのか!?
使ってなくてマルチホームジムの
オプション掛けになってるわ。 やっと32キロまで出来るようになった
稼動域少な目の数回ですが
数回でもスタポジ練習兼ねてがんばります 32は初級者だな、ゴールドじゃ75ポンド以下はカマ野郎って言われる、カネキン、ネイチャー、りじゅー、トップヒジーカーはみんな40以上 >>702
カネキンはスタポジの補助無しては出来ないやろ トップフィジーカーと同じ重量を扱わねば初級者扱いという矛盾 他人の記録や画像を得意気に上げて悦に浸ってる底辺なんかほっとけばいいんですよ 書き込みを見ると倒立腕立てスイスイ出来なそうな人が多そう 倒立ができないからなぁ。
壁倒立腕立てでよければなんぼでもできるけど。 ジムに行くと皆それぞれそのやり方が効果があると信じるダンベルフライをやっていて切ない。
果たしてその中に正解があって肩がでかくなるトレーニーは現れるのか?
何か月も前から見かけるトレーニーもいるが成長の跡は見られない。
まるで飛べない雛が巣の中で羽を広げる練習をしているようだ。いつか望み通りでかい肩を
手に入れる日は来るのだろうか? 709のような筋肥大主義の奴がいるから使えない筋肉と言われるだと思う
人によって目的は色々なんだから自分と同じ目的に違いないと決めつけない >>704
トレ歴2年程度で日本一になれる欠陥競技がなんだって? >>711
筋肥大以外の目的(ダイエット、競技のトレーニング)でダンベルフライとかやる意味が無いけどな >>711
フライだから羽ばたくイメージでサイドレイズと勘違いしたんだよ
とマジレス ああwダンベルサイドレイズといいたかったのに間違えてしまったw
で、サイドレイズってどういうやり方が正解なの? >>719
やってる人がちゃんと効いてるならそれで正解
ただ上げすぎて僧坊に入ってる人は多いね
僧坊に効かせたいならそれでいいんだけど 今は2年やったくらいじゃ日本一になれるレベルじゃないし ワンハンドダンベルショルダープレスって立ってやんの?座ってやんの? お前ら重いダンベルよく肩まであげれるな
その時点で無理だ 片手でやってるの?
それでも無理だけど 俺は40kgだと5レップくらいが限界だけど、それでもオンザニーから一人で肩まで上げられる
慣れれば上手くなってくるよ
しかしカネキンって自力で肩まで持っていけないのに40kgでガンガン上げられるのか
ダンベルの形状にもよるのかな 無駄な力使わないからトレーニングに集中出来るしな
ショルダーじゃないけどダンベルのデクラインを一人でやるのと渡して貰うのだと5レップの差が出たわ 同じ重量でも固定式ダンベルと固定じゃないダンベルかだけでも使いやすさ全然違うしレップ数に大分影響するよね
固定じゃないのだと脚に乗せた部分痛くなるし変に力も使うし全然出来なくなる >>726
最新の動画では補助なしで肩まで持ってってるぞ
こういうところの、補助してる貰ってるから挙がるだけっていう書き込みに反応して見せつけたんだろうな >>730
そりゃ凄い
見た目の割にと言ったら失礼だが、パワーあるな ショルダープレスはスタンディングのダンベルが一番いいってのを見たから、ダンショルやりたいけどジムに22kgのダンベルまでしかないからミリタリープレスしてる
みんなゴールドなの?
田舎民はゴールド行けないんだよな エニタイム だけど俺のとこはダンベル30まで
50まで置いてる店舗もあった
重くなってきたらバーベルか、シーテッドのダンベルになると思うけど
スタポジ持ってくの大変だし 3店舗しかないローカルチェーンだけど、ダンベル54kgまであるよ
40以上を使ってる人はまだ見たこと無いけどw あるとこは重いダンベルあるんだね
確認してからジム決めればよかった 10sまでしか揃えてないジムの俺は会話にはいれないや(´・ω・`) 俺の行ってるところは30kgまでしかない
今までどんどん重いのに挑戦して伸びてきてたのに、30kg×8repに到達してから、重さも増やせずに伸び悩んでるわ
そろそろバーベルショルダーやった方がいいのかなぁ だから、そうなった時に重さ上げて停滞打破してたよって話なんだが… ロバ40s自力スタポジでスイスイやっててワロタ
ここにいるほとんどのヤツは負けてるんだなw 中年親父のユーチューブの人
スゴイ身体してるし
扱う重量すごいけど
40kとかやるときと30k以下やるときとで
背中とシートの密着度が全く違くて
40kとかはもはやインクラインダンプレ
にみえるんだよなー
高重量にこだわらず、ホーム正しくしたほうが
よくないかなぁ。
俺は30kで満腹。 挙げられるなら高重量でやるのがいい
垂直だとか気にせずガンガンやればデカくなる
正直60度くらいで十分肩使う 角度付けても高重量上げられるようになれば、今の重量をよりストリクトに挙げられるようになるでしょ >>744
やってると出来るようになるんだよ
重いのを最初はそうやってあげて慣らしていくんだよ
上がるならどんどんやったほうがいい
スタポジもっていく練習だけでもしないと
高重量は伸びていかない >>747
そういうもんなんですかー!
30k以上になると、
自分も背中の角度が寝てきちゃうから
どーなのかなーって思い
30kまでしかやってませんでした。
気にせずやります。
明日は、肩と胸で筋肉納めします。
御指導ありがとうございます。 おお こんなスレがあるのかw
ダンベルベンチでもなくダンべルショルダーとは
40kgとか50kgなんてオレの場合一生縁がなさそうだなww
スタンディングで30kgX13、32.5kgX9、35kgX5が今んとこMAXですわ
きょうってゆうか昨日か、のトレが35kgX0(スタポジ入れず)、32.5kgX5、30kgX8、5でした
久しぶりに35kgスタートできなかった 悔しい 新年初トレ
30kg×13、8、5
先日のベンチプレスがむごかったけどショルダーは無事にできてよかった
今年も頑張ろう
>>751
トレ歴まる10年だからたいしたことないっすよww >>752
スタンディングでそれは強いわ
俺は今日肩やったけど座って背もたれ80度で42.5kg9.7.5 38kgに落として9だった この種目はスタポジに持ってく勇気とタイミングが大事だな シーテッドでセット終わったとき、膝にダンベル置くよりもそのまま腕を下に下ろしながら立ち上がるほうがラクなことに気づいた。
伝わるかな 俺は膝におくときの反動でそのまま立ち上がってるな。
そんで膝というか太腿にのせた状態で中腰になりながらヨチヨチとラックまで歩いていくw ホームトレーニーなんで乱暴にダンベル置けないから、最後まで気を使う
まぁたいした重さじゃ無いんだが はあ?おめえら本当に25kg〜‘50kgでダンショルしてるんか?
ほえ〜、、5chは意外にバケモン揃いなんやなあ〜、、わいは弱すぎるな。
15〜22kgで充分ちゅうか、よく考えたらベンチも肩が痛くてやらないが多分80挙がるかどうかくらいだわ。わし激弱やった笑 >>759
5chに書き込む暇があるならダンベルショルダーやれタココラ 毎日変形腕立て伏せやダンショルやスラスターをしてたら肩を傷めてしまったんだが。 >>755
わかる
スタポジに持っていくときに弱気になると確実に失敗する。うおー檄パワー全開イナズマ全身チャージじゃーこらーって心の中で叫んで持ってく どうも三角筋より僧帽筋ばかり発達してしまうんだけど、骨格的に向いてないのかな
高稲みたいになってしまってる。
レイズ系のみにした方がいいんだろうか 一度半分くらいの重量で僧帽筋をニュートラル、三角筋をへたるまで可動域マックス重視でやってみてはいかが? >>764
レイズも肩すくめてしまうと僧帽に入るらしいから、むしろそっちが原因かもよ 僧帽筋の発達はいらないよなぁ
なで肩になるし、視覚的に肩幅狭く見えるし >>765
>>766
自分ではすくめないように気を付けてるつもりなんだけど、重量も扱いたいから僧帽筋にも入ってしまっているのかも。
ちょっと重量軽めにして今一度フォームに気を付けてやってみます 怒り肩だけどチビだし肩幅自体は普通だから、僧帽筋付いてきて首が短く見えて不格好になった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています