ダンベルショルダープレス Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

肩男 · 2017/04/24(月) 19:27:13.21

最強
※前スレ
ダンベルショルダープレス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469955384/

人気ないが立てました
ダンベルベンチプレスより伸びにくくキツい種目ではあるが俺は好きだ！
嫌いだけど好きなんだ！

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 22:57:37.51

今日のダンベルショルダープレスは充実感があった月曜日だから力が余ってたのか

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 15:09:03.91

トレの前日はシコらずに早めに就寝
これだけでパフォーマンスは5割は増す気がする

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 15:56:40.59

それちょっと普段シコりすぎ

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 18:04:11.69

もう少し俺の左腕、肩が頑張ってくれればもうあと1レッププラスされる気がする。

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 22:39:46.43

34キロ、10レップだけどしょぼいよな？
40でセット組みたいな

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 22:56:07.59

>>629
いやいや、充分凄いぞ

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 06:28:24.66

>>629
凄すぎw
24kg8レップしかできんわw

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 10:12:44.77

それなりの数字を上げて「しょぼいよな？」
これ聞く奴例外なく嘘つき

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 11:12:18.64

50kg6レップだけどしょぼいよな？

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 13:16:29.13

うん

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 15:01:55.18

(自分的に)高重量になるとリストストラップ巻くよな
みんなどうよ？

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 15:04:06.66

>>635
12kgのときから巻いてたわw

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 16:14:39.18

>>635
リストラップですよね？
自分も27.5超えたあたりから巻くようにしてます…。

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 22:12:49.71

>>637
その通りでした恥ずかしい
ストラップはパワーグリップ使ってるんで、混同してました
やはり手首固定すると全然違うよね

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 05:34:54.67

>>638
持てる重量は変わりませんが、手首の痛みや安定感は格段に上がりますよね…。

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 17:12:30.59

22.5kgで11回できた！
ここんとこ8回とかで伸び悩んでたのに

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 17:36:05.13

>>640
サイドレイズのウォームアップ重量だよな？

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 17:41:10.02

性格悪いなあ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 20:32:03.68

面白いならまだマシだけどスベるから手に負えないよな

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:45:23.59

サイドレイズで22キロは化け物なんだよなぁ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 22:46:18.75

そこでリストラップですよ

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 12:19:04.47

18くらいから一般的なジムじゃそこそこかもしれんがウ板的にはゴミだな
メイン40未満は雑魚

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 12:40:10.62

40kgでセット組めるヤツがウエイト板にどれだけいるか

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 14:05:01.39

せいぜい数％じゃね

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 14:13:01.51

背もたれの角度で扱える重さ変わるしなあ。
90度、フルレンジなら30kgでセット組めたらそこそこなもんだろ。

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 14:54:57.25

>>641-647
サイドレイズ40なんて本当にいるの?

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 15:02:32.33

てか30とかスタポジきつくないのか
25くらいまでは問題なさそうだがその先怖い

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 16:01:40.82

>>649
85度で30kg6repってどうでしょうか？
>>651
モモに乗せて蹴り上げる感じの動作慣れれば大丈夫ですね…。

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 16:34:48.25

うちのベンチ1番立てた状態が86°なんだけど
体感はほとんど垂直
これだと30kgはスタポジに持って行くことが不可能だから1段下げてやってるんだがみんな凄いな

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 16:44:03.29

ロバですら40でセット組んでるのに
最低限45で組めよザコ

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 17:22:45.50

やっぱ段々マシンに移ってくんかな？

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 19:29:58.65

どうして？
段々と言わず最初からマシンでもスミスでも使えばいいよ

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 19:39:49.93

肩の構造上、垂直に上げよりも少し前気味に上げたほうが自然なような気がする
ということでインクラインで80度ぐらいでやりはじめた

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 20:42:30.54

>>656
使えばいいのよ

って空目した

オカマかと思った

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 20:55:27.74

>>653
私はアイアンマスターのスーパーベンチというの使ってるのですが85度だと30kgは問題ないですね…。
>>657
80度と85度だとやっぱ扱える重量変わりますかね？
80度今までずっとやったことないのですが…。

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 21:10:55.55

>>659
ちょっと重いの扱えるよ
あと垂直に比べて僧帽に効かせずに上げられる

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 21:22:29.01

>>660
なるほど…結構海外のビルダーの方見てても直角派と70度くらいに倒してる方もいらっしゃるので本当自分の効かせられる角度探すしかないですね…一回80度でも試してみようと思います！
ありがとうございます！

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 21:27:14.24

マシンで80kgまで上がってきたけど、ダンベルだとどんなもんかな
30kgは挙げたい

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 01:28:42.99

>>662
30kgは挙がるんじゃないかな
って、試せよw

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 05:39:04.74

>>662
ダンショル30kgだとフロントとバックプレスが55kgなんですけど、マシンって肩ピンポイントに効かせられそうでヨサソウッスネ。。。

家にラックとオリシャ置いてやってるのでマシン使えないですが羨ましい。。。

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 08:45:20.39

繰り返しになるけどロバですら40でセット組んでるんだぞ？
おまえら本当にあれ以下なのか？

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 09:34:55.92

スタンディングで垂直に真上に上げられない人は立ち方とか骨格が正しくない。関節や筋肉の柔軟性とか。
立っただけで関節が曲がってどこかの筋肉に無駄な力が入っている。
だから効かない。
そういう人は長所短所のはっきりわかれたアンバランスな筋肉のつき方にしかならないし、必ず低いレベルで伸び悩む。

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 10:28:09.13

フィジークレベルなら40でセット組めたら十分だな

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 10:52:45.43

中村厚も40だったな

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 11:17:39.45

ショルダーは大目の重量でやるほうが聞くね。収縮させるというか持ち上げる系は
効かせるというより重量に注目するとデカくなる気がする。
片手20ｋｇでも重いっていう人いるけど、覚悟決めて全力つかえば40ｋｇぐらいなら
あがるかもしれない。
スタポジへの移行は軽い重量でコツつかめばいうほど難しくない。
足でけりあげれば案外安定的にもっていける

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/09(土) 11:32:20.82

27キロ50レップ位できるようになったけど腕は太くならない
だんだん心肺機能を鍛えるトレーニングになってきた

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/09(土) 11:33:10.52

あっ！ダンベルショルダーか・・・20回ぐらいしか出来ない

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 11:58:06.04

>>668
中村は45

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/09(土) 12:01:46.21

見てると重量扱ってる奴って可動域狭い奴が多いからな

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 12:12:26.62

>>665
スタポジまで自力か補助入るかで全く違うやろ
肘を持ち上げてくれるだけで天と地の差だ

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 12:35:24.08

普段20kg扱ってる人が40kgなんて試したらスタポジで大事故必至

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 13:15:27.68

仮にスタポジにいけても40は一発あがらない自信あるわ

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 14:15:01.85

アジカワは自力スタポジのメイン70

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 14:19:21.86

化物は除外で

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 14:56:56.67

筋トレ半年で30kg×8repまで到達した
スポクラみたいなところだから、ダンベルが30までしかないんだが、あとはバーベルで重量上げてくしかないのかな？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/09(土) 14:59:24.37

次回はダンベルをゆっくり降ろす

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 15:03:27.69

毎回スローでやってたら遅筋優位になったりせんのかいな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/12/09(土) 15:05:17.85

方言使う奴って馬鹿ばっか

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 15:09:06.60

ワンローはチートでもガンガンあげて気持ちイイーできるけどダンショルは怪我必至

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 15:20:53.63

ワンロー上げるだけならかなり重いの扱えるもんね

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 18:04:00.26

肩は思いのほか早く効果でたので最近サイドレイズともどもやってないな
さらなる飛躍のためやらないとな

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:00:02.58

おまえらロバに負けて本当に恥ずかしくないの？

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 11:04:21.55

>>327
ダンベルショルダープレスで僧帽筋も使うというのはどういう風にやる？意識する？ということでしょうか？
（煽りじゃなくて純粋に知りたくて聞いてます。自分も使ってる気がするので。）
アームカールでも肩が筋肉痛になります。あと3頭でケーブルプレスとカディップスやると僧帽筋が筋肉痛になる。
これらは力を分散してるからなるんでしょうか？どうしたら対象筋に集中させられるですか？

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 11:30:09.72

>>687
殆どの人は何も意識しないと僧帽筋を使ってしまっているので逆に使わない方法を言うと
肩甲骨を寄せずに肩を落としたまま（首をすぼめずに）動作すること

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 12:40:50.48

カネキンって少し前はバーベルのオーバヘッドプレス60キロ8repくらいでヒーヒー言ってたのにな

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 13:16:20.10

ずっと肩甲骨寄せてやってた

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 13:35:37.63

カネキンは暗黒面に堕ちたから

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 00:14:54.14

バーベルだと90kg超えるとラックから外す時に肩外れそうな感覚があって怖い
ダンベルだと90ポンド超えるとスタポジに持っていくのが困難過ぎる
誰が補助してくんねぇかな

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 01:48:09.71

>>692
スミスでのプレスならやり易いんじゃない？

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 01:58:52.65

>>692
それかこういうフックを使うとか。
http://stat.ameba.jp/user_images/20140123/12/unite-japan/66/35/j/o0720096012822506710.jpg

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 07:34:10.37

>>691
やっぱ使いだしたか

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 08:47:58.26

>>686
ロバに負けてるということは非トレーニーという扱いだからな
人権すらないよ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 12:54:57.76

>>694
これ、持ってる。
これつけるとグリップが太くなって
違和感すごい。

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 16:01:36.96

>>697
そこからダンベルピックアップしてセット終わったらまた引っ掛けるもんと思ってたら、つけたままセットに入るんやね。
たしかにテーピングの厚みで太くなりそう。

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 16:12:44.61

パワーフック欲しいけど今手に入らないんだよな
THINKにもないし米アマゾンにもない
以前米アマにあった時に買っておけば良かったよ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 17:06:03.97

希少なのか!?
使ってなくてマルチホームジムの
オプション掛けになってるわ。

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 23:27:31.16

やっと32ｷﾛまで出来るようになった
稼動域少な目の数回ですが
数回でもｽﾀﾎﾟｼﾞ練習兼ねてがんばります

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 01:17:54.85

32は初級者だな、ゴールドじゃ75ポンド以下はカマ野郎って言われる、カネキン、ネイチャー、りじゅー、トップヒジーカーはみんな40以上

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 07:55:02.45

>>702
カネキンはスタポジの補助無しては出来ないやろ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 16:54:42.29

トップフィジーカーと同じ重量を扱わねば初級者扱いという矛盾

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 17:41:19.82

他人の記録や画像を得意気に上げて悦に浸ってる底辺なんかほっとけばいいんですよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 17:43:54.75

書き込みを見ると倒立腕立てスイスイ出来なそうな人が多そう

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 17:46:22.40

倒立ができないからなぁ。
壁倒立腕立てでよければなんぼでもできるけど。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 18:08:36.13

壁倒立で問題ないぞ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:26:27.62

ジムに行くと皆それぞれそのやり方が効果があると信じるダンベルフライをやっていて切ない。
果たしてその中に正解があって肩がでかくなるトレーニーは現れるのか？
何か月も前から見かけるトレーニーもいるが成長の跡は見られない。
まるで飛べない雛が巣の中で羽を広げる練習をしているようだ。いつか望み通りでかい肩を
手に入れる日は来るのだろうか？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:32:55.51

何でダンベルフライで肩がデカくなると思ったのか

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 18:36:22.73

709のような筋肥大主義の奴がいるから使えない筋肉と言われるだと思う
人によって目的は色々なんだから自分と同じ目的に違いないと決めつけない

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:53:08.98

>>704
トレ歴2年程度で日本一になれる欠陥競技がなんだって？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:59:16.66

>>711
筋肥大以外の目的(ダイエット、競技のトレーニング)でダンベルフライとかやる意味が無いけどな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/17(日) 19:02:35.35

>>713
理由は？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:11:01.50

>>711
同意。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:27:52.05

>>711
フライだから羽ばたくイメージでサイドレイズと勘違いしたんだよ
とマジレス

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:39:34.75

>>712
お前が日本一になっても良いんだぞ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:40:41.99

>>716
709自身がニワカってことね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:44:58.36

ああｗダンベルサイドレイズといいたかったのに間違えてしまったｗ
で、サイドレイズってどういうやり方が正解なの？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:50:06.09

苦しいっす(笑)

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 19:53:13.75

>>719
やってる人がちゃんと効いてるならそれで正解
ただ上げすぎて僧坊に入ってる人は多いね
僧坊に効かせたいならそれでいいんだけど

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 22:50:38.92

今は2年やったくらいじゃ日本一になれるレベルじゃないし

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 12:27:58.50

ワンハンドサイドレイズでおk

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 02:14:13.83

ワンハンドダンベルショルダープレスって立ってやんの？座ってやんの？

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 04:08:42.30

お前ら重いダンベルよく肩まであげれるな
その時点で無理だ片手でやってるの？
それでも無理だけど