【脱おっぱい】大胸筋上部を鍛える【広い胸板】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 17:15:15.35

大胸筋上部を鍛える種目について語り合いましょう

私はインクラインベンチプレスをするとどうしても肩に負担がかかるので、アンダーグリップのベンチプレス、ランドマインプレス、下からのケーブルクロスで鍛えてます

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 11:32:44.84

あ、ついつい線維って書いちゃったわ
医学用語では繊維じゃなくて線維と書くことになってるからゴメンね

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 12:00:16.64

ジャガーさんのハマーみたいな言い方だな
業界用語でシースーっていうんだよみたいな

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 14:00:36.92

>>672
あれあれ？今度は外旋に話をそらしてる。
>>632ではないと逃げるし。話の前提をコロコロ変えるし、話にならない。
無駄に長いレスするだけで、中身が的外れなトコは>632そのもの。

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 14:16:10.95

>>675
このトンマ悔しすぎてまだ他人を俺と決めつけてやがるｗ

インクラインプレスで肩関節を外転するとき、外旋位以外でできるもんならやってみろｗ
現実逃避のお前の脳内では可能なのか？

早く現実の筋肉を触ってから出直して来いｗ

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 14:24:07.73

>>676
誰も外旋の話なんてしていないのに、この人は話を逸らしたがる。
的外れな説明が無駄に多いのは、まさに>>632。
ジムにもいるよね、聞いてもいないことをドヤ顔で力説するおっさん。

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 14:59:17.96

>>677
お前の知識が半端だから外旋の「事実」に気づいていなかっただけだｗ
お前の話に出ようが出まいがインクラインプレスでは必ず外旋を伴う
インクラインプレスで必ず外転する理由と必ず外旋する理由は全く同じだ

話はインクラインプレスでなぜ大胸筋鎖骨部が使われるかという点
その話で必然的に外旋が出てきたんだぞｗ

外旋の事実から必死に話を逸らそうとしているのはトンマのお前だよｗ

**632** · 2018/12/09(日) 15:47:34.60

>>677めんどくさそうだからこれで最後にするが676は俺じゃない
俺の見解は>>632、>>647だ
内転しないから上部の割合が大きくなると言っている（必ずしも筋電図の数値が大きくなるとは限らない　割合の話）
それで629への説明になっているだとう

さらに付け足すならhttps://youtu.be/Ujp-saRDMEg?t=33この動画のように胸が水平になっていれば内転も外転もしないわけだ
この状態でバーを鎖骨に下ろすつまり肘を真横に下ろした場合鎖骨部繊維も横向きになっているから繊維の向きとも一致している（大抵の解剖図は脇を閉じた状態だから筋繊維が斜めに走っている）
https://apexcontestprep.com/wp-content/uploads/2018/04/chest-cable-cross-overs2-1024x631.png
このイラストの左側がまさにその状態
停止部の位置が解剖図と違うから筋繊維の方向も変わっている
ここから鎖骨部が収縮すれば屈曲の余地がないためほぼ水平内転だけおこる（脇を閉じた状態からなら当然屈曲する）
この位置から中部下部だけが収縮すれば水平内転だけでなく内転も入る
内転しないインクラインでは上部の割合が大きくなる
ギロチンプレスで上部を狙うのも同じ理屈

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 18:32:06.92

>>679
繰り返すが、無駄になげーな。
ベンチでブリッジすると内転が入るって言いたいだけやないか。
>>628と>>629の疑問に全く答えられていない。
まいど的外れ。

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 23:00:07.49

でもどこが的外れなのかは言えません

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 07:14:53.12

トンマだからな

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 20:23:54.20

正直、ダンベルプレスやっとけば上部はそれなりに付くな
ただ下部の刺激が無きに等しいので絞ってカットのある状態じゃないと致命的にダサい
ディップスもやるか……

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 20:37:04.49

インクラインダンベルベンチで上部鍛えるって言ってもダンベルはそんなに上の方で
上げ下げしないよね？肩上がっちゃってるのか首あたりでやってる人いるけど肩も使えば
そりゃ高重量できるよね？

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 08:32:25.89

上部だけ肥大して下部が未発達な奴なんて見たことないわ

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 12:30:10.57

けっこういるぞ
正面から見ると微妙だけど横から見るとシルエットがハッキリしてるタイプ

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 12:41:24.00

ネットで拾った写真でいいから、例を見せて

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 13:17:06.18

それは自分で探してくれ……
別にお前が信じようと信じまいとどうでもいいから

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 14:43:22.28

普通逆が多くね？下部がポッコリ出てるけど上部はペタッとしてるの
まあ俺なんだけど

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 15:47:47.53

>>689
俺もそう思うわ

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 17:19:12.10

>>688
けっこういる？？？
上部だけ肥大して下部が未発達な奴なんて、周りにいないし、ネット検索しても見つからない

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 17:20:57.34

今月のアイアンマン表紙のジェレミー
みたいになってるか否かってことだよ

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 23:14:18.73

>>686
写真まだ？

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 23:18:54.57

ちょっと待ってろ

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 23:54:36.49

これ、https://twitter.com/W193Wb2347XOK6l/status/990870341843959809
有名だと思うけど、ケロリと上げてるもんなぁ・・・・
最近リフターやビルダーの動画・写真見てて思うのは、胸や肩・腕のサイズ＝ベンチの重量じゃないなってこと。
どちらかといえばこの人や児玉さんは、重さの割には細めに見えるし、
長谷川さんや信田さんは、上げる重さなりに大きい体してると思う。
パワリフのベンチはいかに負荷を全身に分散させるかのテクニック勝負なんて言われるけど、
一定値まではきっと、重量＝サイズだと思うんだ・・・・
できるだけ軽い重量で最大の肥大効果（≒可動域をなるべく大きく）狙わないと、関節が持たないよぉ・・・
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 00:26:45.83

中抜き

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 22:09:53.73

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 03:53:49.40

中抜き

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 03:54:17.24

中出し

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 03:54:34.61

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 07:59:59.26

いくら上部を鍛えても重力で下に落ちるんだから下部の中部と下部にボリューム感は集中するだろ
上向きおっぱいはトレでは不可能

シリコンパッドでも入れればワンチャン

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 10:00:32.35

701の筋肉は全て脚に集中してそうだな
しかも足首から下がめっちゃでかいｗ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 11:53:29.67

ドムかよ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 21:35:36.21

老人になればどうせ胸は垂れるよ
大胸筋が発達した人はそれがちょっとはやくなるだけ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 15:46:41.80

女の話？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 09:13:31.85

>>705
お前らはすぐそうやってノンケのフリするよな

大胸筋の話だよ