【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
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男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に 前のめりでバーベルランジ×ダンベルランジが割とケツに効くよね スクワットで大臀筋収縮する?プリケツとかないでしょ。ランジやプルガリアンなら意味わかるけど wniの鈴木里奈の脇くっさ
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 世界一受けたい授業 この春気になるカラダの部位ランキング2時間SP ▼2 15×15の計30キロで15回ブルガリやったけどヒップ100センチいかんのよ
もっと重量あげるべき? 俺はブルガリとレッグプレスだけで110超えてる
セット数を増やすことだな だからセットじゃなくて重さ聞いてんだよ
いくらセット多くても雀の涙ほどの重量じゃなんぼやっても一緒だろ
わかんねえやつやな わかんねえのはおまえだよ。
そんなの個人個人の骨格やら食い物とか様々な要素で成り立つんだから、何キロ上げたら何センチのケツになるなんて誰も分からないだろ。 30kgを雀の涙と思える程の臀力ならば、
雀の涙よりも重いと尻が感じるぐらいまで重くしてみると良い。
仮に「尻には雀の涙だが、腿にはもっと強く感じる」等の不具合を得たならば、
その種目やフォームや力の入れ加減では尻への効果が薄いという事である。 >>114
どんな筋肉も骨格や筋肉の質といった才能に左右される 高校の桑田って誰のことや?
桑田けんきちさん?
20歳とは言わないがせめて30歳にもわかるような話題にしてくれ >>118
30才以上だとわかる話題だとなぜわかった? 今日スクワット50キロを自己最多計104回やった
太もも周り60ヒップ100いきてえ 124だけど、スクワット50キロ死ぬほどやったらヒップ100cmいけますか?
今96cmしかねえんよ。 >>125
Well, try that, you will see. そんくらいしないとやはりダメ?
松井秀喜が高校時代60キロくらいのスクワットを何十回もやってあのぶっとい下半身を作ったって
聞いた事があるんだが。 遺伝的に恵まれたパワーアスリートの松井
トレーニング内容なんて適当にやっていてもムキムキになれる
一般人とは違うんだよ 適当にやってムキムキになった松井が本気出せば200キロはスクワット楽勝ってこと? 実際に50kgなり60kgなりのスクワットを定期的に何十回も実施し続ける事を
取り敢えず3ヶ月間ぐらい試してみて、
仮説モデルを検証してみるしか無い気がする。
それなりに肥大しているという結果が得られたならそのまま続けてみたら良いし、
ひょっとするとその前に関節を痛めたりして続けられず、机上の空論であった事が発覚するのかも知れない。
個々人によって、また細かい実施条件の違いによっても結果はバラつくと思うので、
一人一人がじっくり検証してみる以外に効果の程は量れない気がする。 200キロならクリア可能な数字だけどクリアしたところで何?
どうせウエイトガチッてる人でもシーズンオフしか重いのあげないよ だって現役時代の松井の脚すげえやん。太もも72センチヒップ120センチやで?
これで200キロあがらんほうが不自然だろ。
スピードスケート清水で67センチとかだし。スクワットも200キロあげてたで 野球が仕事なのにウェイトなんて一文にもならんもんで怪我したら馬鹿みたいだからやらんだけで、やりゃすぐ挙がるだろ 巨人時代から膝を怪我してたから高重量スクワットはやらなそう
野球は試合数多いし中心選手は休まないから蓄積したダメージが大きいのよ 膝の怪我がなければ現役生活伸びただろうけどスクワットしても膝の状態よくならないからな
内野ノックを受けてるとハムケツがそこそこ鍛えられるよ
ノック受けると筋肉痛になるのは決まってハムケツだからな よくそれ聞くけどスクワットの負荷と比べたら微々たる程度じゃん
ノックやったらみんなスピードスケートみたいな下半身になれるか?
違うだろ。 スピードスケートは足の使い方が全然違うし
実際やったこともねーのび太君はまずは体験してこい
でも色んなスポーツ経験してれば内野ノック体験しなくてもシミュレーションでわかるはずなんだけどね 内野ノックとか小中高校までしかやらないだろ
プロならまだしも
というかプロもろくにやってないやるとしても内野の人だけ
そもそも野球と筋肉はあまり関係ない > 内野ノックとか小中高校までしかやらないだろ
突然どうした?そんな話してない
> というかプロもろくにやってないやるとしても内野の人だけ
またまた意味不明
そんな話してない
> そもそも野球と筋肉はあまり関係ない
いや関係ある
ただスポーツの場合は骨格がでかい選手のほうが有利なので筋肉がわかりにくいってだけ 中腰踵ちょっと浮かせでじっとしているだけでも効くよ。 最近左膝がなんか違和感とごく軽い痛みがあって足の種目、ブルガリアンスクワットが
メインだったけどやらなくなっちゃった。
意外とデッドリフトで裏側筋肉痛が来るので、あとはカーフレイズやって
もうこれでいいんじゃ?って最近思うw
カーフとハム、プリプリのデカ尻にはなりたいのでなにか良い組み合わせはないか考え中です。 >>146
ブルガリアンスクワットいいよ
ケツにガツンと効く 「ブルガリアンスクワットをすると膝を痛めるので他のメニュを模索中」
と読み取れる書き込みに対して、ブルガリアンスクワットを薦めている様に読み取れた… 私の場合
ブルガリアンスクワットやランジ等の片脚スクワット系種目は、遣れば遣るほど膝を痛める。
通常の両脚で行うバックスクワットやデッドリフト(共に扱える重量は軽い)は寧ろ定期的に遣らないと膝の調子が悪くなる。
ヒップスラストは遣っても遣らなくても膝への影響はあまり無い。 スクワットでケツを上げるとき膝がパキッとなるのが怖い だからブルガリアンの重量は何キロやるのが理想なのよ?
いくらプリケツになるっつっても5キロとかじゃならんだろ
俺は15キロのダンベルを2個もって16回くらいやってるけど、ヒップ100cmにならんのよ
まだ95cmしかねんじゃ。100cmいきてえんじゃ。 知能が低いブスは死ねよデブ
さらに飯食って体重10キロでヒップ100pは堅い スティフレッグなデッドリフトを1日おきに15回限界な重さで
限界1セット、5〜15を3セット
それできょじり や 高重量を安定姿勢の大臀筋に載せて支持して耐えるのは要件だと思っている。
大胸筋に於けるベンチプレスの様に、大臀筋のメイン種目にはバーベルヒップスラストが良い >>159
スティッフレッグってハムに直にくるしひざに負担がくる感じがするよね どこかであんまり膝を伸ばせるギリギリまでロックしすぎるのも膝の故障の原因だって読んだ。
ついやっちゃうんだよな。 スクワットで足がパンパンなんだけど継続すべきですか?
太くはなってないし痛くもないんですけど
とにかくパンパンで、なんか鋼のような硬さになってる
女の子の太ももじゃないよこれ…… まだまだ!アメリカで大人気のキムカーダシアン やニッキーミナージュ くらいになってから
少し軽くするかどうか考えてみてほしい 女さん(ブヨブヨデブ)
「太ももが鋼のような硬さになってる。。。泣」 体は鍛えていても心は小さいんだな
いちいちバカにしたようなレスせんでもいいだろうに 脱力時には柔らかい筈の筋肉が常に硬い、と云う事は、
拘縮しているのではないだろうか?
日々同じ姿勢でじっと動かずに居る事を
社会的に強いられていたり、内面化していたり、それに気付かずに居るのだとしたら
その制限をどうにかして何とかした方が良いのではないだろうか?
筋トレ後は勿論、それ以外でも折に触れて伸びをしたりストレッチをしたりするとか。 プロフェッショナル 仕事の流儀▽お尻から、人は変われる〜美尻トレーナー岡部友★1 ヒップスラストって場所取るというのもあるが
知らん人から見れば騎乗位の練習してるように見えるんだよな
首トレぐらい奇異の目で見られる スピードスケート選手のケツとプロ野球選手のケツってどっちがでかい?
現役時代の清水はももが全盛期で68くらいあった(自己申告)らしいが、ヒップはどれくらいあったんかな?
68もあったら、110cmくらいかな?
松井秀喜がメジャー時代ももが72cmでヒップは120cmもあったらしい。120とか力士レベルだろ >>176
行ってるジムにスミスマシンで衝撃的な速さのヒップスラストする姉さんがいる。
スミスなだけにカタカタカタカタカタカタカタカタって物凄い音立てるから
全員が手を止め姉さんを凝視する 尻を意識してトレーニングしたことないから、女の人が良くやってる尻用トレをしたことないけど、
自分がやってるトレーニングの中で一番尻に入るの45度レッグプレスだな 速くやったほうがいいの?
ゆっくりの方が疲れるから効いてるのかと思ってたけど >>180
女の人ならある程度ゆっくりやって負荷がかかっている時間を長くした方がいいかも >>149
実はけつの筋力が弱いから体勢維持が出来てない可能性がある
ブルガリアンをやめてスプリットスクワットやウォーキングランジ等にした方がいいかも >>183
またまた意味不明なアドバイス
馬鹿しかいねーのかここ 岡部がやってるようなトレーニングはきちんと脚やってるトレーニーにとってはやる意義あるの? >>186
尻よりも脚の方を優先する方針なら意義は薄いと思う。
ヒップスラストは、他部位よりも大臀筋を第一に優先する場合のメインに据えるべき種目。 ジムのスタッフですごいケツがでかくてプリプリしてるのをアピールしてそうな男がいるんだけどゲイ? どうしてもプリプリのお尻にならない
扁平尻で脂肪がつかない
筋トレで固くなってもその上に肉が乗らない
食事をボリュームあるのに変えたら胃と下腹だけぽっこりのみ
同じアジア人の中国や韓国女性は魅力的なお尻の人多いのに
根本的な問題のようで泣きたい
外人みたいなウエスト細いのにボリュームあるお尻の人羨ましい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています