【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 12:50:43.05

男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 02:15:14.03

>>209
河森とかいいかもの
性格は悪いけど言っている内容はいい
この板にも批判的なスレがあるけどよく読めばわかるように内容批判より性格批判で内容は評価している奴が多い

**mNT** · 2019/04/21(日) 02:23:05.45

スポーツ競技のために筋トレするのとボディメイクのために筋トレするのはちょっと違うのよ
その河森ってのはスポーツ競技のためのコーチ
ただこいつは実績があるのか知らん

ネットで偉そうにしてるやつって選手怪我させたり意外と失敗してるからね

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 04:46:04.29

尻にはワイドスクワットもいい

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 05:04:49.93

ワイドスクワットよりバンドスクワットの方がいいだろ

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 09:50:05.52

女だけど加重30kgブルガリアンスクワット1年やってだいぶ上向きプリケツになったよ
それまでもドンキーキック、ルーマニアンデッド、相撲スクワット、ランジ各種、ワイドスタンスのレッグプレスなどしてたけどブルスク個人的に効いた
ヒップスラストもやりたいけど場所取るのでスラストマシンある所でたまにやる

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 09:52:50.47

ちな岡部さんの尻トレはチマチマまどろっこしそうであまり興味ない
自分はダンベルバーベル中心で重量ガンガンやるのが性に合ってる

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 10:43:50.93

>>214
ホントですか！！
私はなかなか結果が出ないのですごく憧れます。
ウエストからハムまでの画像、ぜひうｐしてもらえませんか？
よろしくおねがいします。

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 11:24:18.79

>>215
筋力向上と筋肥大を理解してる？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 12:56:00.40

片足のやつですよね
膝がピキッってなりそうだけどやってみます
加重３０キロって別に加重しなくてもかなりキツイのにすごい

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 13:40:16.70

岡部はスパッツだから実際の質感は分からない。水着で見てみないと本当に美尻か謎。

**mNT** · 2019/04/21(日) 13:42:43.07

ピップストラストの扱ってる重量や懸垂してる映像を見る限り筋力は普通に高いよ

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 16:43:05.60

重量ってやっぱり大事なの？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 17:24:53.58

ダイエット板にいくか、美ボディ板を作るか
どっちかで頼む

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 17:30:51.96

むしろ筋トレスレなんてごまんとあるんだから
好きなスレに移住しなよ
ここはプリプリお尻スレよ★(カマ声)

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 17:33:04.10

>>222
自治厨イラネ
おめーがどっか池

**mNT** · 2019/04/21(日) 17:38:03.11

>>222
2つの中でどちらかを選択しなければいけないみたいな決めつけをしてる時点で相当頭が弱い

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 17:43:29.22

頭が弱い上にキショガリだと思われる

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 20:25:44.22

>>214
ヒップ何センチあるん？

**無記無記名** · 2019/04/21(日) 20:53:25.95

高重量って言っても物理的な重量じゃないことは理解して欲しい
ブルガリアンやルーマニアンは物理的な扱う重量はスクワットやデッドリフトより軽い
でも臀部にかかる負荷は大きい
如何に最小の重量でハムケツに当てるかが一番重要

**mNT** · 2019/04/22(月) 17:15:21.04

何いってんだこいつ

**無記無記名** · 2019/04/23(火) 01:07:37.53

https://image.middle-edge.jp/medium/b5e95f21d7ad38c2be6f45ecaea034a7.jpg?1468575885

ケツといえば野茂英雄

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 07:49:57.71

女の子と脚トレしてきた
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/1a01d718de5af1a798790c76af9991ec/5CC6377F/t50.2886-16/58329982_385510425635912_2062539769094602752_n.mp4?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 00:26:02.26

事故って転んで膝痛めてしまった
大したことないんだけど膝に負担の少ない尻トレって何かな…

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 03:13:16.97

ヒップスラストとか、ヒップアブダクションとか？

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 04:22:10.30

>>232
この前の趣味どきで座りながら大臀筋を鍛える筋トレがありましたね
膝上でバンドして、前傾姿勢で膝を開け閉めするとお尻に効きます

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 20:28:00.94

膝痛めた者ですがありがとう
やってみます！

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 18:35:50.09

あげとく
プリケツは男性も女性も素敵だよね
とにかくボトムスが決まるし混雑した電車内で若い女性がもたれかかってきても仁王立ちで受け止められる

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 23:26:18.13

https://bunshun.jp/mwimgs/4/f/1500wm/img_4f80ee1bc270973e097768f688cf1c31437371.jpg

当時はまだ痩せてるのに下半身発達しすぎ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 07:14:08.02

今更清原とか桑田とか
30年前の選手だぞ
しかしお前も長いなよく飽きないな時代とまってるんか
今はもっとすごいのいくらでもいるのに

**mNT** · 2019/05/09(木) 07:19:02.37

その写真の清原ぐらいの体格は今の甲子園観てると毎年いる
トレーニング内容や栄養摂取方法などかなり変わった事が理由だろうけどね

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 20:27:58.41

左足のももの出っ張りみろよ
尋常じゃない太さやぞ
身長186でこの下半身じゃ体重95キロあるわけだ

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 21:36:01.34

>>238
コロコロで漫画化もされてたし記憶に残ってるんだよな

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 23:08:44.40

この当時の清原の下半身でスクワットやったら200キロは楽勝だろ？
多分今のお前らより余裕で太いよこの下半身。

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 23:10:30.75

このスレは機能停止したな

**無記無記名** · 2019/05/13(月) 23:48:50.27

吉田輝星のケツは104センチだと
https://jlab.work/jlab-ssd/sports/s/ssd154715165634354.jpg

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 00:37:03.23

吉田175しかないのかよ？
もっとタッパあると思ってた。
だけど体重84キロもあるのが凄い。巨人時代の桑田が174cm80kg
ヒップ104センチで体重84kgか。やっぱり下半身でかいと体重稼ぐんだな。
スクワット何キロやってたんかな。200kgはいけるか？

**mNT** · 2019/05/14(火) 06:17:52.57

野球強豪校の中にはヒップ100センチを目標にしてるチームがある
遺伝的に骨盤が小さい選手はなかなか超えれない

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 07:57:43.75

なんで野球で尻が大事なん？

**mNT** · 2019/05/14(火) 07:59:12.06

基本的にスポーツは尻は大事
相撲取りの尻見てみろ巨大だからｗ
陸上短距離選手の尻も締まってプリっとしてる

**mNT** · 2019/05/14(火) 08:00:56.95

スポーツ選手はレッグエクステンションやレッグカールのような膝周りの筋力を鍛える事ってほとんどしない
でも股関節周りの筋トレはよくやる

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 08:16:00.35

>>249
股関節周りの筋トレってどんなの？

**mNT** · 2019/05/14(火) 08:19:04.06

これだけヒント出したんだから後は自分でググれば良いじゃん
グーグルみたいに利用するな馬鹿

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 08:54:31.62

>>247
股関節の伸展が一番パワーが出る動きだから

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 10:59:30.09

やっぱ千代の富士のケツは憧れだわ
四股って効果やばいんだな

https://i.imgur.com/EATVkTN.jpg

**mNT** · 2019/05/14(火) 11:12:31.85

綱を見ると不知火型、雲龍型の千代の富士ではない。
正解は花田まさる氏

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:18:39.12

>>253
挿入したら千切られそう

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:20:33.24

>>253
それは若乃花じゃよ
千代の富士は中腰で手を叩くときは足幅狭いから
この形は若乃花。

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:26:22.64

>>256
しかも
千代の富士は雲竜型
写真は不知火型だしね
スポーツに興味がある奴なら一目で別人ってわかる
突っ込まないだけて

**mNT** · 2019/05/14(火) 11:31:15.13

俺の書き込みをパクって同じ事を繰り返し書くな馬鹿

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:38:13.08

NGされているってわからないなんてかわいそうだわ

**mNT** · 2019/05/14(火) 11:40:14.65

情弱ほどNGにしたがる傾向があるからね
特に驚かない

こういう奴は情弱になる方法を自分で選択してるわけだからいつまでも情弱なんだよ

**mNT** · 2019/05/14(火) 11:40:55.08

ほんと情弱ってNGにしたがる

何が目的なのかよくわからない人種だよ

**mNT** · 2019/05/14(火) 11:41:18.64

こんな感じでNGにしてるやつはフルボッコにしてるｗ

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 11:44:43.34

>>259
三年目の糞書き込みぐらい大目に見ろよ

**mNT** · 2019/05/14(火) 12:09:17.54

>>263
よく言うわいつもだましてばかりで
私がなんにも知らないとでも思っているのね

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 12:52:19.51

相撲取りの尻をだされてもこれじゃない感がw

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 15:23:07.44

巨人時代の桑田はヒップ何センチ？
100は越えてた？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 19:19:38.16

野茂　109センチ
吉田　104センチ
大谷　102センチ
藤浪　98センチ

体のサイズは調べてもなかなかでてこないな

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 19:28:13.37

>>253
おしりからももがすごいな

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 20:57:51.83

>>267
大谷193センチで体重100はあるのに102しかないん？

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 05:04:01.33

いい加減な数字だなー
俺でもケツ周り104はあるぞ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 21:57:03.95

サイズだけならデブでも104くらいあるだろ

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 21:57:13.31

>>270
おまえのことなんて誰もしらねーし

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 00:31:27.11

巨人時代の桑田はヒップ100あったん？

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 00:54:24.96

ホモが集まるスレとはここですか？

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 11:43:47.99

きよじんじだいの桑田はケツは97しかないってさ
野茂で110
外人アスリートに比べたらまだまだ全然やな

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 12:19:01.40

今は尻トレの方法も調べればいくらでも出てくるのに、何で昔の人にこだわってるの？

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 23:51:22.55

だから以前から言ってるだろ
桑田は身長174cmと一般人並で体型は全くデブに見えないのに体重80もあるからっつってんだろ

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 00:21:00.52

体重80身長174
全く普通というか細いほうでは？

**mNT** · 2019/05/18(土) 00:27:37.38

桑田は一時期上半身のウエイトをかなりやりこんだ時期がある
でも結局やめちゃった
自重で十分という結論に至ったらしい

骨格が大きくないから上半身の筋肉をつけてもマイナス面があるんだろう

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 02:05:29.59

>>278
は？174cmの標準体重は64kg程度でそれより16kgも重いのに細いはねーだろ。

**mNT** · 2019/05/18(土) 06:34:31.60

球場の中にいる人は全員大きいからな
審判ですら175センチ以上の基準があったはず

あとプロ野球選手として細いのでは？という意味で解釈した

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 07:07:46.42

>>278
呆けたこと書いてんじゃないよ。80kgは相当重い
重いと瞬時に読めない感覚ならやっぱり呆けだな

**mNT** · 2019/05/18(土) 07:10:44.42

身長体重が答えだからそれに対しての個人により変わる感想っていらないんだよ

**無記無記名** · 2019/05/18(土) 14:21:09.45

力士なら細い方だろ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:47:09.84

今日ブルガリ合計30キロもって20回14回ってやったんだが、中々ヒップ100いかんのよ。
重量少ねえ？体重はハラペコでうんこもない状態で70キロ。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:42:45.38

>>195
尻は筋肉と脂肪の塊だから筋肉の付き方を掌握して
それらを部分的に鍛えることで形は変えられるよ
とりあえず簡単な体操だとこれでも参考にしてみ

★おしり体操
https://youtu.be/H6UaMluP7Sg

**mNT** · 2019/05/19(日) 23:52:02.47

>>285
片手30キロでも少ない

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 01:07:13.44

>>287
そんなの持てねえわ。

**mNT** · 2019/05/20(月) 01:14:51.42

鈴木雅なんかはブルガリアンスクワットやってたらしいけど
持つダンベルがなくなったと言ってるからね
ちなみに俺は24キロでストレッチを意識してゆっくり効くようにやってる

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 04:42:52.23

鈴木雅とかステロイダーらしいやん

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 13:57:35.94

>>290
ステだとトレーニングが参考にならないとでも？
ステだろうが参考になるわけだが

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 14:14:12.72

けんかをやめて～二人をとめて～

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 06:21:40.55

毎朝ワイドスクワットを100回やってるんだけど
最近、太ももあたりからプチプチ音がする･･･怖い･･･

**mNT** · 2019/05/23(木) 16:51:35.55

毎日やらなきゃいいのに馬鹿だな

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 16:54:55.04

だってワンパンマンは毎日三年間かかさずやってたって…

**mNT** · 2019/05/23(木) 17:22:19.39

ワンパンマンってよく知らんけどハゲたやつ？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 17:27:55.17

ハゲたやつ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 19:42:48.29

>>289
太もも周りとヒップ何センチ？

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 20:33:51.81

自重スクワットは毎日でOK

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 20:47:32.02

百キロの米俵背負ってやってる(´･ω･｀)

**mNT** · 2019/05/23(木) 21:00:57.32

背負うのが大変そう

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 21:08:51.53

嘘(∋_∈)です

**mNT** · 2019/05/23(木) 21:14:20.98

なんだとー
どうすれば1人で背負えるか脳内シミュレーションしちゃったわ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 21:17:16.53

(´･∀･｀)

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 17:21:30.65

ブルガリア計40キロはバーベルスクワットに換算すると何キロに相当する？

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 18:35:44.41

>>305
80くらい

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 19:03:13.25

ケツでかくするのにまたひらくマシンは効果あるの？

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 20:00:20.01

>>307
浅く座って前傾でやる

**無記無記名** · 2019/06/09(日) 17:50:53.40

テニス選手も下半身かなり発達してるけどどんなトレーニングやってんだろ
こないだ全仏ナダル錦織の試合見てそう思った