【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
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男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に >>180
女の人ならある程度ゆっくりやって負荷がかかっている時間を長くした方がいいかも >>149
実はけつの筋力が弱いから体勢維持が出来てない可能性がある
ブルガリアンをやめてスプリットスクワットやウォーキングランジ等にした方がいいかも >>183
またまた意味不明なアドバイス
馬鹿しかいねーのかここ 岡部がやってるようなトレーニングはきちんと脚やってるトレーニーにとってはやる意義あるの? >>186
尻よりも脚の方を優先する方針なら意義は薄いと思う。
ヒップスラストは、他部位よりも大臀筋を第一に優先する場合のメインに据えるべき種目。 ジムのスタッフですごいケツがでかくてプリプリしてるのをアピールしてそうな男がいるんだけどゲイ? どうしてもプリプリのお尻にならない
扁平尻で脂肪がつかない
筋トレで固くなってもその上に肉が乗らない
食事をボリュームあるのに変えたら胃と下腹だけぽっこりのみ
同じアジア人の中国や韓国女性は魅力的なお尻の人多いのに
根本的な問題のようで泣きたい
外人みたいなウエスト細いのにボリュームあるお尻の人羨ましい >>193
同じ人種でも、遺伝子次第のことはあるよね
代表的なトレは全部やってみた?
人によって効きが違ったりするから 選手ですらがっつり画像加工してる人多いから真に受けすぎないように
某プロもウエストとお尻の背後の背景歪んでてあっ…察しって感じだった
白人でも寸胴多いし、トレ歴あるのに扁平なケツの人もいる
人それぞれ そもそも外国の人もシリコン入れてるのザラだろうしね やっぱりウエイト板に居るやつって体のコンプレックスが強いから他人と比較しすぎ
過去の自分と比較しろよ >>193
筋肉は付けたい場所につけられるけど脂肪はそうは行かないからね。
外人なんてそれでなくても腰の位置高いしカッコいいよね。 女でまともにトレしてる人はほとんどいないしね。シャフトだけでワイドハーフスクワットなんて何セットやっても追い込まない作業してるだけ モデルのスタイルの良さと違って
肉感的で、官能的でムチチッとしてて可愛かった
あのお尻になりたくて趣味どき録画してる トレーナーつけようかなと思うんだけど
選ぶ基準がわからない
女でも真面目に教えてくれるんだろうか・・・
>>203
追い込み方がわからない
限界までしてるけど 比較的軽い重量でもけつに入るスプリットスクワット系の種目、ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラストの三種目あとは日常生活で歩くとき(特に階段昇るとき)ハムケツを使うことを意識することでかなりかわる
ネットで調べる時はボディメイク系よりスポーツの補助トレーニングを指導している人の記事を調べるといいかも
ボディメイク競技においては臀部の評価が低いから実はボディメイク系の人は関心が低い
アスリートはハムケツの筋肉が一番重要なだから情報量が全然違う >>209
河森とかいいかもの
性格は悪いけど言っている内容はいい
この板にも批判的なスレがあるけどよく読めばわかるように内容批判より性格批判で内容は評価している奴が多い スポーツ競技のために筋トレするのとボディメイクのために筋トレするのはちょっと違うのよ
その河森ってのはスポーツ競技のためのコーチ
ただこいつは実績があるのか知らん
ネットで偉そうにしてるやつって選手怪我させたり意外と失敗してるからね ワイドスクワットよりバンドスクワットの方がいいだろ 女だけど加重30kgブルガリアンスクワット1年やってだいぶ上向きプリケツになったよ
それまでもドンキーキック、ルーマニアンデッド、相撲スクワット、ランジ各種、ワイドスタンスのレッグプレスなどしてたけどブルスク個人的に効いた
ヒップスラストもやりたいけど場所取るのでスラストマシンある所でたまにやる ちな岡部さんの尻トレはチマチマまどろっこしそうであまり興味ない
自分はダンベルバーベル中心で重量ガンガンやるのが性に合ってる >>214
ホントですか!!
私はなかなか結果が出ないのですごく憧れます。
ウエストからハムまでの画像、ぜひうpしてもらえませんか?
よろしくおねがいします。 片足のやつですよね
膝がピキッってなりそうだけどやってみます
加重30キロって別に加重しなくてもかなりキツイのにすごい 岡部はスパッツだから実際の質感は分からない。水着で見てみないと本当に美尻か謎。 ピップストラストの扱ってる重量や懸垂してる映像を見る限り筋力は普通に高いよ ダイエット板にいくか、美ボディ板を作るか
どっちかで頼む むしろ筋トレスレなんてごまんとあるんだから
好きなスレに移住しなよ
ここはプリプリお尻スレよ★(カマ声) >>222
2つの中でどちらかを選択しなければいけないみたいな決めつけをしてる時点で相当頭が弱い 高重量って言っても物理的な重量じゃないことは理解して欲しい
ブルガリアンやルーマニアンは物理的な扱う重量はスクワットやデッドリフトより軽い
でも臀部にかかる負荷は大きい
如何に最小の重量でハムケツに当てるかが一番重要 事故って転んで膝痛めてしまった
大したことないんだけど膝に負担の少ない尻トレって何かな… >>232
この前の趣味どきで座りながら大臀筋を鍛える筋トレがありましたね
膝上でバンドして、前傾姿勢で膝を開け閉めするとお尻に効きます あげとく
プリケツは男性も女性も素敵だよね
とにかくボトムスが決まるし混雑した電車内で若い女性がもたれかかってきても仁王立ちで受け止められる 今更清原とか桑田とか
30年前の選手だぞ
しかしお前も長いなよく飽きないな時代とまってるんか
今はもっとすごいのいくらでもいるのに その写真の清原ぐらいの体格は今の甲子園観てると毎年いる
トレーニング内容や栄養摂取方法などかなり変わった事が理由だろうけどね 左足のももの出っ張りみろよ
尋常じゃない太さやぞ
身長186でこの下半身じゃ体重95キロあるわけだ >>238
コロコロで漫画化もされてたし記憶に残ってるんだよな この当時の清原の下半身でスクワットやったら200キロは楽勝だろ?
多分今のお前らより余裕で太いよこの下半身。 吉田175しかないのかよ?
もっとタッパあると思ってた。
だけど体重84キロもあるのが凄い。巨人時代の桑田が174cm80kg
ヒップ104センチで体重84kgか。やっぱり下半身でかいと体重稼ぐんだな。
スクワット何キロやってたんかな。200kgはいけるか? 野球強豪校の中にはヒップ100センチを目標にしてるチームがある
遺伝的に骨盤が小さい選手はなかなか超えれない 基本的にスポーツは尻は大事
相撲取りの尻見てみろ巨大だからw
陸上短距離選手の尻も締まってプリっとしてる スポーツ選手はレッグエクステンションやレッグカールのような膝周りの筋力を鍛える事ってほとんどしない
でも股関節周りの筋トレはよくやる これだけヒント出したんだから後は自分でググれば良いじゃん
グーグルみたいに利用するな馬鹿 >>247
股関節の伸展が一番パワーが出る動きだから 綱を見ると不知火型、雲龍型の千代の富士ではない。
正解は花田まさる氏 >>253
それは若乃花じゃよ
千代の富士は中腰で手を叩くときは足幅狭いから
この形は若乃花。 >>256
しかも
千代の富士は雲竜型
写真は不知火型だしね
スポーツに興味がある奴なら一目で別人ってわかる
突っ込まないだけて 情弱ほどNGにしたがる傾向があるからね
特に驚かない
こういう奴は情弱になる方法を自分で選択してるわけだからいつまでも情弱なんだよ ほんと情弱ってNGにしたがる
何が目的なのかよくわからない人種だよ こんな感じでNGにしてるやつはフルボッコにしてるw >>263
よく言うわいつもだましてばかりで
私がなんにも知らないとでも思っているのね 巨人時代の桑田はヒップ何センチ?
100は越えてた? 野茂 109センチ
吉田 104センチ
大谷 102センチ
藤浪 98センチ
体のサイズは調べてもなかなかでてこないな >>267
大谷193センチで体重100はあるのに102しかないん? いい加減な数字だなー
俺でもケツ周り104はあるぞ きよじんじだいの桑田はケツは97しかないってさ
野茂で110
外人アスリートに比べたらまだまだ全然やな 今は尻トレの方法も調べればいくらでも出てくるのに、何で昔の人にこだわってるの? だから以前から言ってるだろ
桑田は身長174cmと一般人並で体型は全くデブに見えないのに体重80もあるからっつってんだろ 体重80身長174
全く普通というか細いほうでは? 桑田は一時期上半身のウエイトをかなりやりこんだ時期がある
でも結局やめちゃった
自重で十分という結論に至ったらしい
骨格が大きくないから上半身の筋肉をつけてもマイナス面があるんだろう >>278
は?174cmの標準体重は64kg程度でそれより16kgも重いのに細いはねーだろ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています