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【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/04/11(火) 12:50:43.05ID:FLj7B7QH
男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に
0163無記無記名
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2019/04/12(金) 22:31:31.74ID:E4CUjxYX
えー！やらんぞ！
0165無記無記名
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2019/04/13(土) 00:03:00.97ID:X71xN4i+
尻ならルーマニアンのが良くない？
0166無記無記名
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2019/04/14(日) 15:17:55.18ID:OIrchlkk
スクワットで足がパンパンなんだけど継続すべきですか？
太くはなってないし痛くもないんですけど
とにかくパンパンで、なんか鋼のような硬さになってる

女の子の太ももじゃないよこれ……
0167無記無記名
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2019/04/14(日) 16:23:09.68ID:TX+2Rs4x
まだまだ！アメリカで大人気のキムカーダシアン やニッキーミナージュ くらいになってから
少し軽くするかどうか考えてみてほしい
0170無記無記名
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2019/04/14(日) 22:12:32.05ID:D5CDp6+S
女さん（ブヨブヨデブ）
「太ももが鋼のような硬さになってる。。。泣」
0171無記無記名
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2019/04/14(日) 23:29:49.93ID:USjPGGG+
体は鍛えていても心は小さいんだな
いちいちバカにしたようなレスせんでもいいだろうに
0172無記無記名
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2019/04/15(月) 00:08:47.58ID:96kGXaIN
マッチョほど心が繊細で他人に厳しい生き物はいない
0173無記無記名
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2019/04/15(月) 01:02:35.03ID:aG1K7HGO
脱力時には柔らかい筈の筋肉が常に硬い、と云う事は、
拘縮しているのではないだろうか？

日々同じ姿勢でじっと動かずに居る事を
社会的に強いられていたり、内面化していたり、それに気付かずに居るのだとしたら
その制限をどうにかして何とかした方が良いのではないだろうか？
筋トレ後は勿論、それ以外でも折に触れて伸びをしたりストレッチをしたりするとか。
0174無記無記名
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2019/04/16(火) 22:38:57.44ID:bYH4y2TQ
プロフェッショナル 仕事の流儀▽お尻から、人は変われる〜美尻トレーナー岡部友★1
0175無記無記名
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2019/04/17(水) 01:06:51.54ID:SFc33Ccn
見るの忘れた
再放送は？
0176無記無記名
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2019/04/18(木) 00:03:43.23ID:CAuFkTJl
ヒップスラストって場所取るというのもあるが
知らん人から見れば騎乗位の練習してるように見えるんだよな
首トレぐらい奇異の目で見られる
0177無記無記名
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2019/04/18(木) 11:29:27.63ID:+N324MOK
スピードスケート選手のケツとプロ野球選手のケツってどっちがでかい？
現役時代の清水はももが全盛期で68くらいあった（自己申告）らしいが、ヒップはどれくらいあったんかな？
68もあったら、110cmくらいかな？
松井秀喜がメジャー時代ももが72cmでヒップは120cmもあったらしい。120とか力士レベルだろ
0178無記無記名
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2019/04/18(木) 14:13:18.89ID:RB8Hm08X
>>176
行ってるジムにスミスマシンで衝撃的な速さのヒップスラストする姉さんがいる。
スミスなだけにカタカタカタカタカタカタカタカタって物凄い音立てるから
全員が手を止め姉さんを凝視する
0179無記無記名
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2019/04/18(木) 14:15:19.80ID:RB8Hm08X
尻を意識してトレーニングしたことないから、女の人が良くやってる尻用トレをしたことないけど、
自分がやってるトレーニングの中で一番尻に入るの45度レッグプレスだな
0180無記無記名
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2019/04/18(木) 14:18:38.62ID:uyEk6BZy
速くやったほうがいいの？
ゆっくりの方が疲れるから効いてるのかと思ってたけど
0181無記無記名
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2019/04/18(木) 15:23:55.54ID:GlUyhyza
>>180
女の人ならある程度ゆっくりやって負荷がかかっている時間を長くした方がいいかも
0182mNT
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2019/04/18(木) 15:25:32.43ID:BOAI1c0c
女の人なら？なんだよその謎の括りは
0183無記無記名
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2019/04/18(木) 15:29:48.05ID:mP6rJVQl
>>149
実はけつの筋力が弱いから体勢維持が出来てない可能性がある
ブルガリアンをやめてスプリットスクワットやウォーキングランジ等にした方がいいかも
0184mNT
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2019/04/18(木) 15:49:19.77ID:BOAI1c0c
>>183
またまた意味不明なアドバイス
馬鹿しかいねーのかここ
0185無記無記名
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2019/04/18(木) 16:00:14.86ID:jj2/AOoB
大殿筋はスクワット以外で全然筋肉痛にならんな
0186無記無記名
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2019/04/18(木) 16:26:32.72ID:xjM4wKvf
岡部がやってるようなトレーニングはきちんと脚やってるトレーニーにとってはやる意義あるの？
0188無記無記名
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2019/04/19(金) 09:55:22.41ID:MgbGwFf6
普通にスクワットやるや
0189無記無記名
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2019/04/20(土) 03:04:05.88ID:EtzKNp3O
>>186
尻よりも脚の方を優先する方針なら意義は薄いと思う。
ヒップスラストは、他部位よりも大臀筋を第一に優先する場合のメインに据えるべき種目。
0190無記無記名
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2019/04/20(土) 13:23:25.96ID:myhmgz+t
ジムのスタッフですごいケツがでかくてプリプリしてるのをアピールしてそうな男がいるんだけどゲイ？
0191無記無記名
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2019/04/20(土) 13:24:23.45ID:5UNicvY1
おまえがゲイなんじゃねーのか
0193無記無記名
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2019/04/20(土) 14:59:01.70ID:HoPhF0i0
どうしてもプリプリのお尻にならない
扁平尻で脂肪がつかない
筋トレで固くなってもその上に肉が乗らない

食事をボリュームあるのに変えたら胃と下腹だけぽっこりのみ
同じアジア人の中国や韓国女性は魅力的なお尻の人多いのに
根本的な問題のようで泣きたい
外人みたいなウエスト細いのにボリュームあるお尻の人羨ましい
0194無記無記名
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2019/04/20(土) 15:02:21.01ID:cR9FAIEu
>>193
同じ人種でも、遺伝子次第のことはあるよね
代表的なトレは全部やってみた？
人によって効きが違ったりするから
0195無記無記名
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2019/04/20(土) 15:14:16.86ID:SAHBUk2r
尻は遺伝だよ、どうにもならない
0196mNT
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2019/04/20(土) 15:21:20.63ID:Z1LDlk9O
扱ってる重量は？
0197無記無記名
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2019/04/20(土) 15:29:05.01ID:H+upG+La
選手ですらがっつり画像加工してる人多いから真に受けすぎないように
某プロもウエストとお尻の背後の背景歪んでてあっ…察しって感じだった
白人でも寸胴多いし、トレ歴あるのに扁平なケツの人もいる
人それぞれ
0198無記無記名
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2019/04/20(土) 15:39:29.80ID:zeXIQJmy
そもそも外国の人もシリコン入れてるのザラだろうしね
0199mNT
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2019/04/20(土) 15:41:09.29ID:Z1LDlk9O
やっぱりウエイト板に居るやつって体のコンプレックスが強いから他人と比較しすぎ
過去の自分と比較しろよ
0201無記無記名
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2019/04/20(土) 19:45:24.71ID:seCUHg3y
>>193
筋肉は付けたい場所につけられるけど脂肪はそうは行かないからね。
外人なんてそれでなくても腰の位置高いしカッコいいよね。
0202mNT
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2019/04/20(土) 19:52:33.34ID:Z1LDlk9O
どうせまともに筋トレしてない奴が言い訳してるだけ
0203無記無記名
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2019/04/20(土) 20:07:16.17ID:6LqO8PMM
女でまともにトレしてる人はほとんどいないしね。シャフトだけでワイドハーフスクワットなんて何セットやっても追い込まない作業してるだけ
0204無記無記名
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2019/04/20(土) 20:18:12.24ID:bA6/lJ39
美尻トレーナーの岡部友ってどうなん？
0205無記無記名
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2019/04/20(土) 20:20:45.35ID:zeXIQJmy
モデルのスタイルの良さと違って
肉感的で、官能的でムチチッとしてて可愛かった
あのお尻になりたくて趣味どき録画してる
0206mNT
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2019/04/20(土) 20:23:53.58ID:Z1LDlk9O
>>204
何が聞きたいのこいつ
0207無記無記名
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2019/04/21(日) 00:26:21.30ID:rL4nfdSf
トレーナーつけようかなと思うんだけど
選ぶ基準がわからない
女でも真面目に教えてくれるんだろうか・・・

>>203
追い込み方がわからない
限界までしてるけど
0208無記無記名
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2019/04/21(日) 01:39:03.84ID:HQImr6rf
比較的軽い重量でもけつに入るスプリットスクワット系の種目、ルーマニアンデッドリフト、ヒップスラストの三種目あとは日常生活で歩くとき(特に階段昇るとき)ハムケツを使うことを意識することでかなりかわる
ネットで調べる時はボディメイク系よりスポーツの補助トレーニングを指導している人の記事を調べるといいかも
ボディメイク競技においては臀部の評価が低いから実はボディメイク系の人は関心が低い
アスリートはハムケツの筋肉が一番重要なだから情報量が全然違う
0209無記無記名
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2019/04/21(日) 01:46:57.28ID:rL4nfdSf
>>208
調べてみます
ありがとう
0210無記無記名
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2019/04/21(日) 02:15:14.03ID:K2MIPoyq
>>209
河森とかいいかもの
性格は悪いけど言っている内容はいい
この板にも批判的なスレがあるけどよく読めばわかるように内容批判より性格批判で内容は評価している奴が多い
0211mNT
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2019/04/21(日) 02:23:05.45ID:BWmCYn+y
スポーツ競技のために筋トレするのとボディメイクのために筋トレするのはちょっと違うのよ
その河森ってのはスポーツ競技のためのコーチ
ただこいつは実績があるのか知らん

ネットで偉そうにしてるやつって選手怪我させたり意外と失敗してるからね
0212無記無記名
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2019/04/21(日) 04:46:04.29ID:nXPOG1Lh
尻にはワイドスクワットもいい
0213無記無記名
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2019/04/21(日) 05:04:49.93ID:lsPnukRV
ワイドスクワットよりバンドスクワットの方がいいだろ
0214無記無記名
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2019/04/21(日) 09:50:05.52ID:/neLNcjt
女だけど加重30kgブルガリアンスクワット1年やってだいぶ上向きプリケツになったよ
それまでもドンキーキック、ルーマニアンデッド、相撲スクワット、ランジ各種、ワイドスタンスのレッグプレスなどしてたけどブルスク個人的に効いた
ヒップスラストもやりたいけど場所取るのでスラストマシンある所でたまにやる
0215無記無記名
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2019/04/21(日) 09:52:50.47ID:/neLNcjt
ちな岡部さんの尻トレはチマチマまどろっこしそうであまり興味ない
自分はダンベルバーベル中心で重量ガンガンやるのが性に合ってる
0216無記無記名
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2019/04/21(日) 10:43:50.93ID:rpglS2LJ
>>214
ホントですか！！
私はなかなか結果が出ないのですごく憧れます。
ウエストからハムまでの画像、ぜひうｐしてもらえませんか？
よろしくおねがいします。
0218無記無記名
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2019/04/21(日) 12:56:00.40ID:5mkK+AyZ
片足のやつですよね
膝がピキッってなりそうだけどやってみます
加重３０キロって別に加重しなくてもかなりキツイのにすごい
0219無記無記名
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2019/04/21(日) 13:40:16.70ID:IYMIvyhi
岡部はスパッツだから実際の質感は分からない。水着で見てみないと本当に美尻か謎。
0220mNT
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2019/04/21(日) 13:42:43.07ID:BOwLAylW
ピップストラストの扱ってる重量や懸垂してる映像を見る限り筋力は普通に高いよ
0221無記無記名
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2019/04/21(日) 16:43:05.60ID:qHvcTj9x
重量ってやっぱり大事なの？
0222無記無記名
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2019/04/21(日) 17:24:53.58ID:6F0le+ZP
ダイエット板にいくか、美ボディ板を作るか
どっちかで頼む
0223無記無記名
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2019/04/21(日) 17:30:51.96ID:/cAL8Fbf
むしろ筋トレスレなんてごまんとあるんだから
好きなスレに移住しなよ
ここはプリプリお尻スレよ★(カマ声)
0224無記無記名
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2019/04/21(日) 17:33:04.10ID:0OWzADCQ
>>222
自治厨イラネ
おめーがどっか池
0225mNT
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2019/04/21(日) 17:38:03.11ID:BOwLAylW
>>222
2つの中でどちらかを選択しなければいけないみたいな決めつけをしてる時点で相当頭が弱い
0226無記無記名
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2019/04/21(日) 17:43:29.22ID:AuG3yZPH
頭が弱い上にキショガリだと思われる
0227無記無記名
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2019/04/21(日) 20:25:44.22ID:1/qikm53
>>214
ヒップ何センチあるん？
0228無記無記名
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2019/04/21(日) 20:53:25.95ID:gw6uDQgf
高重量って言っても物理的な重量じゃないことは理解して欲しい
ブルガリアンやルーマニアンは物理的な扱う重量はスクワットやデッドリフトより軽い
でも臀部にかかる負荷は大きい
如何に最小の重量でハムケツに当てるかが一番重要
0229mNT
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2019/04/22(月) 17:15:21.04ID:zzXFmwaw
何いってんだこいつ
0232無記無記名
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2019/05/01(水) 00:26:02.26ID:Q/p8CZtF
事故って転んで膝痛めてしまった
大したことないんだけど膝に負担の少ない尻トレって何かな…
0233無記無記名
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2019/05/01(水) 03:13:16.97ID:F+Wynvea
ヒップスラストとか、ヒップアブダクションとか？
0234無記無記名
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2019/05/01(水) 04:22:10.30ID:qMK08MHV
>>232
この前の趣味どきで座りながら大臀筋を鍛える筋トレがありましたね
膝上でバンドして、前傾姿勢で膝を開け閉めするとお尻に効きます
0235無記無記名
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2019/05/04(土) 20:28:00.94ID:7fk0yBxt
膝痛めた者ですがありがとう
やってみます！
0236無記無記名
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2019/05/08(水) 18:35:50.09ID:i7VWn0ub
あげとく
プリケツは男性も女性も素敵だよね
とにかくボトムスが決まるし混雑した電車内で若い女性がもたれかかってきても仁王立ちで受け止められる
0238無記無記名
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2019/05/09(木) 07:14:08.02ID:qZq//f6Z
今更清原とか桑田とか
30年前の選手だぞ
しかしお前も長いなよく飽きないな時代とまってるんか
今はもっとすごいのいくらでもいるのに
0239mNT
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2019/05/09(木) 07:19:02.37ID:NIP6kKS5
その写真の清原ぐらいの体格は今の甲子園観てると毎年いる
トレーニング内容や栄養摂取方法などかなり変わった事が理由だろうけどね
0240無記無記名
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2019/05/13(月) 20:27:58.41ID:Mk9n+eAy
左足のももの出っ張りみろよ
尋常じゃない太さやぞ
身長186でこの下半身じゃ体重95キロあるわけだ
0241無記無記名
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2019/05/13(月) 21:36:01.34ID:tp/L94hM
>>238
コロコロで漫画化もされてたし記憶に残ってるんだよな
0242無記無記名
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2019/05/13(月) 23:08:44.40ID:LzIxhkmq
この当時の清原の下半身でスクワットやったら200キロは楽勝だろ？
多分今のお前らより余裕で太いよこの下半身。
0243無記無記名
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2019/05/13(月) 23:10:30.75ID:8Yh8YFzB
このスレは機能停止したな
0245無記無記名
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2019/05/14(火) 00:37:03.23ID:ynNfrI8A
吉田175しかないのかよ？
もっとタッパあると思ってた。
だけど体重84キロもあるのが凄い。巨人時代の桑田が174cm80kg
ヒップ104センチで体重84kgか。やっぱり下半身でかいと体重稼ぐんだな。
スクワット何キロやってたんかな。200kgはいけるか？
0246mNT
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2019/05/14(火) 06:17:52.57ID:Ssnu7sFW
野球強豪校の中にはヒップ100センチを目標にしてるチームがある
遺伝的に骨盤が小さい選手はなかなか超えれない
0247無記無記名
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2019/05/14(火) 07:57:43.75ID:dEP88e0+
なんで野球で尻が大事なん？
0248mNT
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2019/05/14(火) 07:59:12.06ID:Ssnu7sFW
基本的にスポーツは尻は大事
相撲取りの尻見てみろ巨大だからｗ
陸上短距離選手の尻も締まってプリっとしてる
0249mNT
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2019/05/14(火) 08:00:56.95ID:Ssnu7sFW
スポーツ選手はレッグエクステンションやレッグカールのような膝周りの筋力を鍛える事ってほとんどしない
でも股関節周りの筋トレはよくやる
0251mNT
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2019/05/14(火) 08:19:04.06ID:Ssnu7sFW
これだけヒント出したんだから後は自分でググれば良いじゃん
グーグルみたいに利用するな馬鹿
0252無記無記名
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2019/05/14(火) 08:54:31.62ID:c+Czmn+Z
>>247
股関節の伸展が一番パワーが出る動きだから
0253無記無記名
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2019/05/14(火) 10:59:30.09ID:ZzRvG3bT
やっぱ千代の富士のケツは憧れだわ
四股って効果やばいんだな

https://i.imgur.com/EATVkTN.jpg
0254mNT
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2019/05/14(火) 11:12:31.85ID:Ssnu7sFW
綱を見ると不知火型、雲龍型の千代の富士ではない。
正解は花田まさる氏
0255無記無記名
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2019/05/14(火) 11:18:39.12ID:NXwhOLJ1
>>253
挿入したら千切られそう
0256無記無記名
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2019/05/14(火) 11:20:33.24ID:9h5Wqr2i
>>253
それは若乃花じゃよ
千代の富士は中腰で手を叩くときは足幅狭いから
この形は若乃花。
0257無記無記名
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2019/05/14(火) 11:26:22.64ID:ccU5FDTd
>>256
しかも
千代の富士は雲竜型
写真は不知火型だしね
スポーツに興味がある奴なら一目で別人ってわかる
突っ込まないだけて
0258mNT
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2019/05/14(火) 11:31:15.13ID:Ssnu7sFW
俺の書き込みをパクって同じ事を繰り返し書くな馬鹿
0259無記無記名
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2019/05/14(火) 11:38:13.08ID:A7Ks8Pj+
NGされているってわからないなんてかわいそうだわ
0260mNT
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2019/05/14(火) 11:40:14.65ID:Ssnu7sFW
情弱ほどNGにしたがる傾向があるからね
特に驚かない

こういう奴は情弱になる方法を自分で選択してるわけだからいつまでも情弱なんだよ
0261mNT
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2019/05/14(火) 11:40:55.08ID:Ssnu7sFW
ほんと情弱ってNGにしたがる

何が目的なのかよくわからない人種だよ
0262mNT
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2019/05/14(火) 11:41:18.64ID:Ssnu7sFW
こんな感じでNGにしてるやつはフルボッコにしてるｗ
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