0913908垢版 | 大砲2018/01/15(月) 02:35:03.90ID:2fT1SvpL >>909 週2回弱ですね。 4日に1回です。 疲労が抜け切らなければ5日に1回です。 3日に1回だとセット数が多いとダメだし、少なくて も伸びません 4〜5日に1回ならセット数が多くても伸びてます