プッシュアップバーで腕立てやればPart8 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 07:58:06.77

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart7
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458726150/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 21:33:19.53

自分マッチョマンじゃないんで

君らそんだけアツいバトルかましあうくらいなんだからどっちもマッチョマンなんじゃないん？

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 22:51:13.36

>>893
いやいや、そんなマッチョマンかどうかなんて関係ないし、遠慮することないと思うよ。
オレなんてそれこそ「深く下ろせ」とかと連呼してるだけのただの豚だしな。

あと、あの相手を試しながら自分の知識を書くのが好きな人に体を晒すのを促してみてくれwww

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:14:32.18

>>889
別にいいけど

https://i.imgur.com/Lde4qju.jpg

>>886>>894
検討してくれよ

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:15:53.19

ちなみに自分は>>888ね

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:49:04.56

>>895
あ、おいおいサクッと晒すなよwww
困るじゃないか。

でもキミはあのからんできた知識マンじゃなあんだろ？

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:50:09.36

>>895
ショボすぎ笑
けど筋肉って正しいトレしてるからじゃなくて
ほとんど才能だから、筋肉ついてる方が正しいではない成長してるかどうかだその過程を見せるのは無理だろう

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:59:42.47

>>898
じゃあ、お手本の体見せてくれよ
日付変わって逃げないでくれよ

ちなみにこの体でもベンチ110はあがるよ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:02:55.49

>>899
逃げる逃げないとか意味不明
お前が勝手に晒して率直な意見いったら晒せって基地外か？お前がみせたかったんだろ？

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:06:11.82

情けないやつ、口だけやん
晒して損した

これからも口だけ達者でいてくださいね

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:07:05.21

結局どのバーがオススメなんだい？
初心者向けね

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:08:49.61

基準がベンチとかベンチ脳かよ
ゴリマッチョでもないし逆三角のフィジーク体系でもない自分から晒したんだから良い体の自信あったのかな？率直な意見いったらベンチ110キロ上がるけどさりげなく自慢。
良い体かどうかにベンチ110キロは関係ないしな。リアルでも誰も理解してくれんぞそれでお前はこれでも110キロあがるけどとか必死こいて

はいはいって言われてうわー自分から脱いでめんどくさいいやつだなーって心中で思われるんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:14:40.99

君らほんま...

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:15:34.91

第三者？と第四者？でケンカが始まっても、俺＝深く下ろせマンは困ってしまうな。

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:17:26.38

>>903
晒せと言われたから晒したまでだよ
ベンチが嫌なら、プッシュアップで例えると
50回を10セット位でするけどお前は？

長文で怒るだけで、何一つ教えてくれないね

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:20:39.70

>>906
怒ってないぞ
お前論点ズレてるわ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:25:17.38

いや、確かに試しに晒してみてくれとかと俺は書いたけど．．．あ、俺は深く下ろせの人のほうです。

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:26:21.84

パーフェクトプッシュアップバーってのがアマゾンで高評価みたいだが、回転すると効果があがるのかな？

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:34:57.07

初心者は普通のプッシュアップバーでいい

アマゾンで評価よくてグリップに柔らかめのスポンジがあってそこそこの高さと径があって傾斜してないやつ
あと床と滑らないのも追加で
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B071JRDTMH/ref=ox_sc_act_image_1_1_1?smid=AHDEFCNQYZVPC&;psc=1
とか

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:37:05.98

>>910
ありがとー
安くて飯な！ポチらせてもらうわ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:50:44.53

荒れてるなと思ったけど
負け犬の遠吠えをリアルで見るとは…
結局画像上げるなりするやつが一番偉いと思うで

>>910
ちょい高い気もするけど滑らなさそうなのはイイネ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:58:25.52

>>912
これ、「俺（＝深く下げるマンです）も検討した結果、画像をあげることにした」っていう感じになりそうな展開なんですかね。

いや、晒した方の勇気？には敬意を払わなきゃいかんかもしれんけどさ。

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 01:02:17.90

あの流れで晒した人を攻撃しちゃダメだろ。

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 08:51:47.28

>>913
そういう展開でお願いします

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 10:45:18.71

>>913
します

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:09:12.73

>>915
えー。
納得いかんなwww

あの知識マンの人はどうしたの？

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:13:43.51

知識マンってどの人？

>>895に絡んでる人？
アップした人結構ゴツいとは思うけど、う板的には全然なの？

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:21:37.22

>>918
俺（＝深く下ろせマン）にずっとからんでた人を俺がそう呼んでるだけ。

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:27:05.36

ほれ、アップした人に敬意を表して俺（＝深く下ろせマン）の豚画像。しょうがないな。
こんなの比較しても意味ないってwww

すぐ消すぞ。
http://imepic.jp/20180627/442230

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:32:01.74

プッシュアップバーだけをやってる人の腕とか胸をみたい

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:36:30.70

>>920
ええやん
今度から胸が張り裂けるまで深く沈めるわ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:38:02.50

>>920
やるやん！
鍛えてるのが分かるよ
やっぱこうやってアップとかしてくれてる人は
説得力ある
あとは、もう一人の人が上げてくれたらいいんだけど

せめて今日一日残しといてよ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:42:56.23

ちなみに「張り裂けるまで」の人は俺と別人で、俺は「断裂するまで」を知識マンに対して何度も書いていたほうね。念のため。

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 18:17:33.47

>>920
プロレスラーやん

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 18:21:25.42

深くマンの株急上昇だな
知識マンの負けかな

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 18:49:34.52

でしょうな
今日は来ないんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 21:15:46.29

>>898
取りあえず罵倒しとくのやめろよ
色んな人が色んな目的でトレーニングやってるんだから色んな体の人がいて当然
それでも言うってのなら、そりゃ「じゃあお前はどれだけ凄いの？」って話にもなるだろ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 23:47:11.15

ショボいってありままの言っただけその後フォローしてるがな罵倒に入るのかよその後に逃げんなよの方が問題ありだろ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 23:56:54.51

またI.D.かぶってるけど別人だから

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 00:52:15.96

>>929
そりゃ偉そうなことだけ言って
今日みたいに逃げちゃうほうが問題だよ

ウ板の理論だけでマッチョになったと勘違いしてるやつの典型

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 01:01:26.26

意味不明レスしなくて逃げたのはあいてだが？
つかおわってるの掘ってくるなよ
お前関係ないだろ

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 01:07:59.86

画像上げずに逃げちゃた本人だよねw
必死なせいで、日本語おかしくなってるけど大丈夫か？

無駄な長文連投するからお前嫌いなんだよ
しかも即レスしてネット監視員も同時にしてるのかな

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 01:09:50.76

長文なんか連発してないけど誰と勘違いしてんこ

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 01:11:19.60

早く返事してもらえてありがたいと思えよ。お前は俺に返事されるためにレスしてんやろ？

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 01:16:48.21

よっぽど批判されたの悔しかったんだな
ベンチ110キロで顔真っ赤だもんな。
まだ根にもってるのか
ショボいくらいでムキになるんなら画像あげなんよ。
画像あげた僕は勇気ある批判は認めない！
気持ち悪いー

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 03:33:25.04

消しました。>>920

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 08:48:57.13

真夜中にファビョって連投かよ…

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 08:52:19.81

深くマン師匠から画像あげないマンに一言いってやってくださいよ

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 08:54:51.84

男なら体で語れよ

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 09:06:38.70

さすがっす
漢っすね

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 12:19:14.12

>>940
それですよね

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 12:24:40.11

俺（深く下ろすマン）は画像を消したと書いただけで、>>940は俺じゃないよ。

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 12:28:32.19

でも、体で語れってのは分かるわ
結果ってついてくるものだし

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 12:10:22.27

あの低能先生消えたな

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 08:19:44.04

マーキングで特定されたくないから
タンクトップ着させてくれな
http://imepic.jp/20180630/294540

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 09:07:20.02

煽られてやっと貼ったのがこれかよw

深くマンよりしょぼいし、最初のやつと対して変わらんし
だからお前はだめなんだよ

二度と書き込むな

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 13:05:16.28

>>946の人は知識マンっていわれてる人なの？
それとも>>907とかで怒っているか怒っていない人なの？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 13:20:34.35

>>946
どうでもいいから、もう消してええで

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 13:21:16.94

>>947
と遠近法の魔術師
深くマンが申しております

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 13:35:07.03

>>950
自演しなくていいから
画像消して大人しくしとけ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 13:46:40.89

でも二人ともプッシュアップバーで筋肉ついたってよりベンチやらを主にやってるような体つきよな
スレでは細マッチョじゃんとか言われるような体型が出てくると思ってたわ

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 14:51:50.30

>>950
なんで一分もかからずレス返せられるんだ？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 15:51:26.58

プッシュアップバーで内側と下部効かせることってできる？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 18:16:11.28

>>954
ちなみにすでにプッシュアップバーを持ってるの？
やってみたの？
やってみたけど効かなかったの？

大胸筋の内側に効かせることに関する石井直方の見解は読んだことある？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 18:50:11.43

>>954
あと、プッシュアップバーとかの家トレ以外にジムに通っていたりしますか？
ディップスはやったことがありますか？やった時に大胸筋下部に効く感覚はありましたか？
ペックフライマシン（バタフライマシン）やケーブルクロスオーバーをやったことはありますか？やった時に大胸筋内側に効く感覚はありましたか？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 21:56:15.78

>>956
マシンない
バーは持ってる
ディップスは体傾けてやっても下部に効かせられかった
下部より上部ばかり感じる
自宅トレのみ。

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 23:33:26.81

>>957
大胸筋下部のほうについて。
ホントはあまり上部・下部にこだわってトレーニングするのオススメしないんだけどさ。

ディップスでも大胸筋下部に効く感覚があるなら、プッシュアップバーを少し腹側にずらすか、少し高い台の上に置いて、足をついたディップスに似た状態をつくればいいかも、と書こうと思っていたんだけど。
ディップスで大胸筋上部に効く感覚があるとなると、そのままプッシュアップバーに移行してもやっぱり上部に効く感覚があるってことになりそう。

フォームを見ていないけど、もしかするとちょっと肩が前に出るようなフォーム、少し肩をすくめたようなフォームになっているのかもしれない。
もっと肩を後ろに引いて、そのまま下手すりゃ広背筋だけで押すような感覚で（立った姿勢で言えば）斜め下向き前方押すと自動的に大胸筋下部に入るような感覚になるかも。

というのをディップスバーもプッシュアップバーも何も持たずに素振り（素押し）してみて、下に入る感覚が掴めれば、例えば上記のように置いたプッシュアップバーを持ってもいけるかも。

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 23:39:58.76

>>957
大胸筋内側に効かせることについて。
石井直方氏は著書で
「大胸筋は内側と外側で別れていないので内側に効くとか外側に効くとかはないはずだ。」

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 23:52:15.88

>>957
というようなことを書いているんだが、「ただし（バタフライマシンをやっている人には、だったかな。忘れてしまった）内側がよく発達している人はいるような気がする」とも書いている。

俺は大胸筋の内側により良く効くとかってのは単なる錯覚で、大胸筋を体の内側に寄せながら収縮させると内側に効いたような気がしてるだけじゃないかと思ってんだけどさ。

まあ、錯覚かどうかはともかく、バタフライマシンほどではないかもしれんけど大胸筋を内側に寄せながら収縮させるとすれば、2個のプッシュアップバーの間隔を狭くしてナローグリップ、クローズドグリップにしてトレーニングすれば、大胸筋内側に効いたような感覚になるかも。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 00:03:52.88

ジムだと上部も下部もなにも大胸筋そのものが全然ない人同士で
「上部に効かせるには？下部に効かせるには？」
「内側をつけたい」
と議論・情報交換が行われているのをむしろよく見るような気がするし、プッシュアップバーなんてそんなこと気にせずに力一杯全力で取り組んでりゃいいとは思うけどな。 

まあ、俺のニーズはなくても、他のニーズはあるかもしれんわけだけど。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 00:16:17.32

大胸筋は脇下の点から内側に向かって広がるように伸びているようなイメージ
筋繊維はゴムのようなものでゴムは内側を引っ張っても外側を引っ張っても一本の内側にも外側にもかかるテンションは一定
よって内に効かせるとか外に効かせるということは物理的に難しい

上下は別になので>>598に書かれているように手のつく位置や肩甲骨の広げ方を工夫して自分の大胸筋に耳を傾けてながら色々試すこと

https://muscle-guide.info/pectoralismajor.html

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 00:19:04.11

>>598じゃなくて>>958だった！！

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 00:27:52.45

>>963
アンカー違ってても意味が通じてましたね。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 04:01:24.87

削除しましたー

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 19:00:57.86

>>960
ディップスは上に効いてるからやってないんだ
下に効かせるのは難しい
ナローもやってみるよ
さんくす！

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 14:48:52.60

プッシュアップって体重の６０%くらいの負荷がかかるんだよね
てことは８０キロの人間だと５０キロくらいの負荷
これを２０回やると１トンのトレーニングやったことになるよね
てことは１００キロのベンチプレス１０回やるのと同じ運動量ってことでＯＫ？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 15:07:16.79

1トン一発あげられないだろうから違うんでない？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 17:57:26.01

運動量というかエネルギー量で言ったら同じでしょ

ただ筋肉にかかる最大負荷が変わるから筋肉大きくする効果が同じかどうかと言えば違いがでる

極端にいうと1Kg/1000回と100Kg/10回でエネルギー量は同じだけど筋肥大の効果には差がでる

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 21:02:27.93

俺は105キロだから
60キロくらいの負荷。
丁寧に10回できるなら
ベンチプレスMAX100くらいの筋力あるのかな？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 21:33:05.72

全然足りんわ

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 07:39:27.19

>>970
１００はむつかしいだろけど
９２・５キロくらいならいけるんじゃね

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 10:30:08.93

>>971
60キロを10回なら
100を1発挙がらねえか？
無理かなあ。
換算マックス90くらいかね

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 10:32:54.41

>>972
おっと、リロードしたら表示された、THANKS。
そんな感じですかね。

ちなみに今、きっちりやってみたら18回できましたわ。ありがたやありがたや。

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 12:18:36.52

>>973
単純な1RM換算でも80kg挙がれば御の字。
すでにバーベルのベンチプレスにもかなり慣れているなら別だが、最初はなかなか換算通りの数字に届かなくて当たり前。
意外に最初は難しいので、バーベルのベンチプレスはバーベルのベンチプレスで練習しないと安定した軌道で挙げられない場合が多い。

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 12:19:55.62

>>974
18回なら単純な1RM換算だと90

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 12:21:49.19

>>974
18回なら単純な1RM換算だと90kgくらいにはなるが、>>975に書いた通り、なかな

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 12:23:22.35

>>974 
18回なら単純な1RM換算だと90kgくらいにはなるが、>>975に書いた通り、なかなかいきなりのベンチプレスでその値を挙げるのは難しい。

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 12:37:07.19

>>975
参考までに1RM換算の例。
単純な換算としてもかなり甘めに思えるし、プッシュアップとベンチプレスの違いでさらに差が拡がる。
https://machodou.com/1791

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 17:03:39.32

プッシュアップバーでディプスができる方法を考案した
まず椅子を二つ用意し距離を開けて離す
その上にプッシュアップバーを置く
これならわざわざディプススタンドを買わなくてもトレーニングできるぞ

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 18:08:35.69

それ、バー使う必要無いやん

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 18:52:48.14

プッシュアップバー使って腕立てすると、僧帽筋や三角筋や広背筋なんか付きますか？
この腕立てとダンベルカールだけで上半身はある程度細マッチョになりますか？

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 18:54:31.69

>>981
そういわれりゃそうだな・・・
気分だけでもディプススタンドでやってる感じが

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 19:01:01.06

>>983
そのやり方だとパーフェクトプッシュ使えるじゃん

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 19:01:24.89

手首折と真っ直ぐの違いがありますよね

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 19:05:21.37

ただ椅子座る所って低いからそこでやるのはきつくね？

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 19:14:59.82

>>984
パーフェクトプッシュてなんだろ？

ああ確かに足をのばしてやる方が気分はいいな
やっぱディプススタンド買うかな

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 19:15:52.90

>>985
そうそうそれ
椅子に手首曲げてやるのがどうも気持わるくて

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 20:00:57.23

手首折れてると痛めるぽい。
真っ直ぐバンザイ。
腕立て伏せも深さのためというよりも手首の為にバー使ってます。

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 02:14:59.75

３年間プッシュバーでEXILE腕立てやってるけど身体に全く変化なし

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 07:45:39.78

>>990
逆に考えてみろ
３年間続けたから体を維持できてると
やってなければ今よりたるんでいたかもよ

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 13:04:02.28

>>990
深く下ろせ。

以上だ。

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 09:28:29.85

プッシュアップバー持って交番の前に立ってたら、警察官が慌てて交番から出てきた
最近の日本は人前で運動するのにも不自由な時代だ