プッシュアップバーで腕立てやればPart8 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 07:58:06.77

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart7
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458726150/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 07:39:24.89

>>609
重りを入れたリュックをしょってプッシュアップやる

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 11:48:53.31

>>597
テニス肘になったわ、クソが。

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 11:49:11.51

>>611
アンカミス

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 23:27:32.21

>>609
チューブと併用したら？

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 10:43:23.73

パーフェクトプッシュアップエリートはどうよ？

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 17:31:40.41

デカいプッシュアップバー良いと思ったけど
無くなったところを見ると売れなかったか

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 18:32:23.27

値段高いし、そんなにメリットない

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 23:13:31.96

俺、胴長で体が硬いから足を延ばしてディップスみたいに体を浮かせるのやろうと思ったけど
普通のバーでもできないことはないからやめとく

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 23:52:56.66

倒立腕立てには良さそうだな

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 01:19:27.09

ディープは安定感悪そうだし
塩ビパイプで作った方か安上がりだし安定感が良いのができる

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 09:23:59.06

そうそう自分で高くした方がいいよ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 11:37:44.68

仕事が忙しくなって週に1回しかGYMに行けなくなった。しょうがないので毎日家で腕立て伏せをやり始めたら止まっていたベンチの記録が伸びた。腕立て伏せ最高！

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 18:33:20.39

質問があるので分かる人教えてください

まず、バーの置き方ですがサイトによって違うのですけどどっちのほうがいいの？
縦置きと斜め置きがあるけどどっちがいいのか分からない
あと肩甲骨寄せるのを意識するって聞いたからそうしようとすると背中側ばっかりに意識いってしまいます

さらに胸メインで鍛えようと思ってるけど腕のほうが先に辛くなっちゃいます
胸を意識して鍛える方法がよく分からない・・・
とりあえず胸をしたにぐーっと下ろしてるだけでなにかいい方法ないでしょうか
意識の持って生き方がいまいちわからない

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 00:38:13.86

>>622
>>603
手の置く位置を肩よりも胴体寄りの下の位置でやってみたら

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 18:07:38.11

要は腕立て回数より負荷なんですか？

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 18:10:01.05

そうやね

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 18:15:55.69

>>624
筋力アップなら高負荷
筋肥大なら限界まで繰り返す事が大事

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 23:26:32.33

あと正しいフォームも重要

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 02:57:15.45

ドンキに高さ最大24cmのプッシュアップバー売ってたんだけど、どうかね？
https://i.imgur.com/4HCMkrf.jpg
いつも使ってる塩化ビニールで足りるかな？
https://i.imgur.com/zKHnuEF.jpg

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 11:38:24.37

いつものでいいと思う
それ買うなら回転式の安いやつ買ったほうが良いんじゃない

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 17:39:04.89

ネイビーシールズって言うほど筋トレ凄くないらしいな。腕立てもそんなにできないとか。

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 09:57:28.96

塩ビ管で自作するかな

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 17:55:31.46

ワシャ自作したぞ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 08:05:28.45

ライオンプッシュアップ専門

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 17:22:54.95

ずっと続けてるけど胸に聞かない…

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 23:30:23.31

>>634
多分腰とかで反動であげてるんじゃないかな？

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 11:43:02.34

>>634
ベンチの様に肩甲骨と手の位置意識してみ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 12:45:59.92

おらぁ、よくわがんねーんだけどもよ
プッシュアップバーあんべ？
それを斜めでなくて真横にして置いてよ
降りたときに胸の位置に来るようにしてよ
でスピードさ遅めにしてやってたら
胸さおっきくなったんだー
おらはだぞ？

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 21:00:47.00

>>637
胸の真下？それだと肩と胸の内側にこない？

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 22:29:22.25

>>638
腕幅？手幅っていうのか？
それは広くすんだぞ？
んでないと胸にきかねッからよ
だいたいアレだ
肩幅よりも１個２個ぶん広くすんだ
身体を下ろしたときに
持ち手と胸の位置が平行になるってのを言いたかったんだー
ごめんなわかりずらくてよーぅ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 23:37:40.60

初めて買ってやってみたら5回しか出来なかったんだけど最初はこんなもん？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 01:46:15.06

そんなもんではない
もっとできる

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 11:40:57.76

草

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 12:53:08.10

草

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 14:47:31.14

肥大しても上げられる重量が大して増えないとはこれいかに？不思議やなー

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 17:40:35.47

回数増やしても肥大せんのだが

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 20:33:34.82

>>634
腕かなり広げてやってみたら？

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:06:36.63

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**634** · 2018/03/07(水) 17:59:55.67

少しずつ効いてきてる気がする
脇の真横の胸筋？が筋肉痛みたいなんだけど、正しい痛みだよね？

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 02:40:06.64

>>648
無駄だからコロコロとダンベル買ったほうがいい

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 06:22:20.17

プッシュアップバーと腹筋ローラーのみで体操の内村並の肉体になった

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 12:52:32.26

>>650
肩盛るの難しくね？倒立腕立て伏せでもしてるん？

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 14:06:42.54

家にあったパーフェクトプッシュアップ
数年ぶりに出してみたら持つところが
接着剤でも塗ったかってくらいベッタベタになってた
なんじゃこれ？

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 16:01:53.07

床から高ければ高いほど効くものかね？

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 17:41:29.02

>>652
加水分解じゃない？

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:03:07.62

>>652
精液だよ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 19:20:37.49

リバースプッシュアップやったら三頭死んだ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 22:09:26.86

初心者なんだけど、縦置きで胸を床につくギリギリまでのやり方だと、どうも肩のあたりがしんどくなってくる。
20回が今のところ限界です。
胸に効かせるやり方はバーを肩幅より
だいぶ広げるやり方ですか？

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 23:21:39.87

20回出来れば充分やろ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 01:20:04.70

ベンチで自重越えるまではこれでも十分効果ありそうですねやってこ

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 09:00:55.85

回転式プッシュアップってどういう効果があるの？
ダンベルベンチで回転するやり方が一般的じゃないし
あんまり意味なさそう気がするんですけど

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 15:09:31.46

もしかしてプッシュアップバーでデクラインって意味がない？

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 08:28:43.41

普通の腕立てなら200回はできるが
昨日初めてプッシュアップバー使ってやってみたら
手のひらが痛くて20回でやめといた
体重84ｋｇあってちょっと重めだとしても
みんな手のひら頑丈だなあと思う

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 23:51:09.27

腕立て数百回なんて言ってる奴で
きちんと効かせるフォームでやれてるのを見たことがない

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 02:36:34.85

EXILEディスってんの

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 05:20:34.30

だからエグなんとかってのも筋トレになってない無意味なフォームだろうよw

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 07:46:47.51

プッシュアップバーで握り拳位置は肩幅＋拳一個外側でやってるが、大胸筋が動いてない気がする。
逆にそのフォームで大胸筋を使わずプッシュアップできるんかな。
まだ三週間だから結果を期待する時期じゃないが、気になるな。
深くしっかり10回*3セットで最後がギリ上がるくらいショボいし。
全然楽にならんし、回数も伸ばせないなぁ。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 13:08:21.56

利かせられないフォームでも腕立て数百回できたらすごいと思うけどな

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 17:52:27.13

>>666
胸に効かせたいならもうちょい広めで、肩甲骨寄せじゃな
やるなら、いろんなバリエーションを取り入れて多角的に鍛えたほうが良いよ

**666** · 2018/05/08(火) 21:50:48.26

>>668
アドバイスありがとう。
腕立てしてる瞬間に自分の大胸筋を触ってチェックしたいな。
では、色々試してみます。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 11:43:16.90

回転式って方々で勧められてるの目にするわりに使い方の検討とか動画のうpとか少ないね

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 20:51:01.31

ギリギリ胸着くかのやり方で20回限界！毎日やれば50回まで伸びるかな？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 20:59:50.11

プッシュアップもリバースでやれば上部に効く？

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 04:28:57.56

いきなり広目でやると肩痛めるリスクがあるから
最初のうちはやや広目ぐらいが適当

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 07:36:27.43

肩に負荷がかかるのはフォームが悪いだけな
そんな奴は手幅に関係なく痛める

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:09:51.42

肩痛めるのと手幅は無関係だもんね
胸にきちんと負荷かけられてない証拠なんだよね

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 11:08:42.27

胸に負荷をかけるコツある？
どうも肩が痛くなるわ

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 14:54:31.84

手の位置が肩に近いかつ深く下ろし過ぎる人が肩を痛めやすい
どちらも胸に対して意味がない

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 01:24:12.78

腕立てって一番辛い…

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 02:57:50.52

酒飲む習慣がついちゃって2ヶ月ぶりにやったら筋肉痛がすごい
明らかに筋肉落ちてる

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 00:19:45.85

自分も>>597と同じく実感としては胸より腕がプルプル限界に至る
やっぱ腕の筋肉が足りてないのかな？

ただトレした翌日は大胸筋の外側に筋肉痛がきて腕にはこない

手は肩幅より若干広めで胸の位置、角度は逆ハの字、ゆっくり肩甲骨を寄せるイメージでやってる

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 23:09:49.74

確かにこれ腕がものすごく太くなるね
上腕三頭筋がすごく膨れる
なるべく胸筋だけに効かせるのって腕縮めた状態で胸を床につくか着かないかで静止させる方法でいいの？

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 23:17:12.41

腕が疲れなくなったら次は胸が先に疲れるの交互だと信じて普通のフォームでやり続けてる

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 23:53:17.93

>>681
八の字？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 03:06:13.43

まともにできてたら胸の疲労で上がらなくなるし
腕がパンパンてことにもならないよ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 07:54:51.75

>>15
無期懲役ってw

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 07:59:30.72

>>23
効率だけ考えたらそうかもしれないけどほとんどの奴は効率を考えるより
単純に回数こなす方が筋力アップが早いだろうね。

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 08:45:49.56

効率の話じゃないんだが

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 10:55:41.44

遅レスすぎるだろ

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 07:41:03.31

腕立て伏せて、
肩は頭側へ上げるの？胴体側へ下げるの？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 16:07:03.44

プッシュアップバーの代わりに新聞紙や雑誌を5cmくらい重ねて可動範囲を拡げてやればそれで済むし、それで床につくまで下ろせば効く。
プッシュアップバーの代わりにダンベルでも良い。
要は普通のプッシュアップの時の下ろし方が浅すぎ、可動範囲が狭すぎなんだよ。胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 18:25:05.26

何で急に、誰でも知ってることを書いたんだ？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 18:29:09.35

>>690
そーなんだ
伸ばすときはどこまで伸ばせばいいんだい？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 19:09:08.62

俺だけかもしれんけどバーと雑誌重ねてやるのは
バーの方がややしんどい感じがする

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 19:40:11.07

バーは手首を傷めないって利点もあるだろう

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 21:12:56.81

バーを使ったプッシュアップでよく効いてる感じはするんだけど筋肉痛になるのは胸の外側上部分だけなんだけど皆んなそうなのかな？
内側、下側が筋肉痛になる方もいます？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 21:59:16.80

バーは握力も鍛えられてない？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 22:22:22.06

>>696
プッシュアップバーやるときは握りこまないようにやってる。そうしないと前腕が先にヘタるから

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 22:24:06.01

懸垂もベンチも握り込むと前腕に力かかる　ひたすらウンテイ握りこみながらやるときついよ　指引っ掛けていくと楽

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 22:36:16.05

>>692
そっちはボトムキコキコベンチみたいにならずにそこそこ挙がってりゃ肘を伸ばし切らなくてもいい。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 22:54:27.71

>>691
誰でも知ってることじゃないから書いた。

>>693
プッシュアップバーのほうがバランスをとるのにも意外に力を使うのと、特にバーが細い場合は手に食い込むのが負担になる。荷物入れたバックとかの握り部分が細いとやたら重く感じるのと同じ。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 23:03:25.76

>>699
ほうほう
では「下ろす時は-5cm深く床につける、上げるときは肘を伸ばし切らなくていい」
の根拠をもっと詳しく

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 23:11:05.18

あ、まだ根拠聞いてないから
「根拠をもっと詳しく」じゃなくて「根拠を詳しく」だった

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 23:46:23.69

>>702
ところで根拠を知りたい理由は？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 23:54:05.58

>>703
「なぜそういないといけないのか」の根拠があるんだろうと思って
どっかで聞いてきたから、なら仕方ないけども

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 00:01:38.74

大胸筋にとって大きく引き伸ばされた位置で負荷をかけられるのが最も負担が大きい。だから、プッシュアップバーでも下ろし切る側、ベンチプレスのボトム側でいかに重さから逃げずに大胸筋をストレッチした位置で力を出すかが大事。
ストレッチしすぎると怪我するけどな。

逆に肘が伸びた側は、大胸筋が楽ができる側なのでどうでもいい誤差みたいなもん。肘を伸ばしきる必要はないし、伸ばし切らないことにそれほどこだわらんでもいいし、レンジが小さくなりすぎなきゃどうでもいい。

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 00:03:55.00

>>704
やってみたほうが早いぞ。
やってみる気があるのならだけどなw

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 00:15:04.55

なんでも人に聞いてないで
自分でやって改善していけよ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 00:17:08.28

>>705

＞胸につくまで下ろさない浅いベンチプレスやってる奴がダメなのと同じ。>>690

まぁバーベルベンチは胸までしか下ろせないわけだが
さらに5cm深くということは下げれば下げるほどいいとでも思ってるのかな？w

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 00:28:12.30

>>707
心配しなくていいよフリーウエイト長いし
興味があって聞いてるだけだから