三大ダンベル良種目　ダンベルベンチ　サイドレイズ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 00:02:47.06

>>77
ベンチプレス
ベントオーバーロウ
ショルダープレス
ブルガリアンスクワット
の4種目でok

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:29:00.97

そもそもサイドレイズがベスト3に入らない。

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 02:23:09.27

トレーニングの質という観点からみたらダンベルってほぼケーブルの下位互換じゃね？
もちろん、コスト、置く場所、手軽さ等々現実的な利便性は断然ダンベルだけど

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 20:03:22.83

自宅で時間問わず定期的に続けられるって
ダンベル（とフラットベンチ）とプッシュアップバーぐらいしかないじゃん

普通の家庭にはラックとかマシーンとか無理だ
そもそもバーベルですら難しい

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 23:54:08.01

ビルダーはケーブルもダンベルもやる
下位互換ではないな

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 23:54:52.03

サイドレイズ４kgでもすごくしんどい

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:41:09.91

フラットベンチホスィ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 23:53:35.77

買うならインクラインベンチにしとけ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 17:40:30.65

肩がボキボキ鳴るからサイドレイズやってなかったんだけど片方1.25のプレートもって前傾してレイズしたらわりかし肩のちょい下横がいい感じに筋肉痛になったからはまった

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 21:22:22.95

アジャスタブルベンチにしろよ

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 22:25:36.05