三大ダンベル良種目　ダンベルベンチ　サイドレイズ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 00:42:17.95

あと一つは？

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 15:20:31.39

>>69
コアラ小嵐
｢ショルダープレスは前部の種目
ショルダープレスで全体的にボリュームを出して
レイズで前部、中部、後部を鍛えるとよく言われるが根拠がない
前部と後部は胸トレや背中トレで使うからサイドレイズは必須種目｣
https://www.youtube.com/watch?v=gimruzOL330

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 22:38:59.92

>>70
必須って、レイズは前中後全部いけるの？

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 06:41:05.60

は？w

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 08:17:28.51

>>71
イミフワロリンヌ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 16:14:48.10

ほぞん上げ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 19:34:27.43

名スレ保存

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 01:27:12.26

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 12:44:53.11

ダンベルで何すればいい買ったけど

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 04:01:54.71

>>77
どこを鍛えたいかによるけど、
まずは>>62を一通りやるのがおすすめ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 00:02:47.06

>>77
ベンチプレス
ベントオーバーロウ
ショルダープレス
ブルガリアンスクワット
の4種目でok

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:29:00.97

そもそもサイドレイズがベスト3に入らない。

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 02:23:09.27

トレーニングの質という観点からみたらダンベルってほぼケーブルの下位互換じゃね？
もちろん、コスト、置く場所、手軽さ等々現実的な利便性は断然ダンベルだけど

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 20:03:22.83

自宅で時間問わず定期的に続けられるって
ダンベル（とフラットベンチ）とプッシュアップバーぐらいしかないじゃん

普通の家庭にはラックとかマシーンとか無理だ
そもそもバーベルですら難しい

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 23:54:08.01

ビルダーはケーブルもダンベルもやる
下位互換ではないな

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 23:54:52.03

サイドレイズ４kgでもすごくしんどい

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:41:09.91

フラットベンチホスィ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 23:53:35.77

買うならインクラインベンチにしとけ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 17:40:30.65

肩がボキボキ鳴るからサイドレイズやってなかったんだけど片方1.25のプレートもって前傾してレイズしたらわりかし肩のちょい下横がいい感じに筋肉痛になったからはまった

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 21:22:22.95

アジャスタブルベンチにしろよ

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 22:25:36.05

http://hummer2005.oops.jp/288.html