三大ダンベル良種目　ダンベルベンチ　サイドレイズ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 00:42:17.95

あと一つは？

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 00:43:38.15

ワンハンドローどう？

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 00:49:49.72

シュラッグはトレーニングレベルに関係なくダンベルでやれとマーカスルールも言ってる

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 00:54:04.35

ダンベルフライ
ワンロー
ショルダープレス

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 02:47:23.47

>>1
プルオーバー

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 12:22:23.16

ワンハンドローで肋骨折ったやつ見てから、怖くて出来ん

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 14:07:42.11

>>6意外と怖い種目だよな、ちょっとチートすりゃかなり重いの出来るし関節には負担かからんが肋骨に
負担かかるという隠れた恐い種目

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 14:14:10.05

サイドレイズ
オルタネイトカール
ワンロー
次点でキックバック

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 20:04:13.99

ダンベルフライ
ワンロー
フレンチプレス

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 21:48:56.94

ダンベルカール
ダンベルプレス
サイドレイズ

**無記無記名** · 2017/04/01(土) 20:38:59.74

ブルガリアンスクワットだろ

**無記無記名** · 2017/04/02(日) 00:03:35.83

個人的には
オルタネイトカール、ダンベルフライ、サイドレイズだな
ワンローやショルダープレスは良いけどバーベルでもできるし

**無記無記名** · 2017/04/02(日) 05:09:29.90

>>12
君とは良い酒が飲めそうだ

**無記無記名** · 2017/04/02(日) 06:32:02.51

ハンマーカールで決まり

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 17:42:35.93

アームカール

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 22:57:44.74

オルタネイトカール、ダンベルフライ、サイドレイズ、アーノルドプレスから3つだな

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 12:03:38.50

ランジ

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 23:48:02.88

ワンハンドロー　→　ケーブルローイングの方が良い
ダンベルフライ　→　ペックデックじゃないと腱を痛める
ショルダープレス　→　普通バーベルでやるでしょ
サイドレイズ　→　ドロップセットやるには固定式ダンベル数種類用意しとかないと
フレンチプレス　→　ＥＺバーの方が良くね？

**無記無記名** · 2017/05/08(月) 22:26:58.03

**無記無記名** · 2017/05/26(金) 09:43:29.10

1:ヒップアブダクションマシンが無い環境なので代用として
サイドライイングヒップアブダクションの加重にダンベルを使う

2:45度背筋台で片脚ハイパーエクステンションをする際の加重方法にダンベルを胸前抱え

3:ダンベルプルオーバ

…おかしいな、ダンベル2個持ちの種目が無いぞ

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 03:58:26.27

やっぱりサイドベンドじゃねえの？
これやってないやついないだろ

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 10:35:26.52

口に咥えてネックレイズ

**無記無記名** · 2017/06/23(金) 11:25:38.83

ワンハンドローで肋骨折った奴見て怖くなった