>>284
基本は何も考えずに呼吸に集中するのよ
何も考えず、というのは難しくて当然のごとく雑念は浮かんでくるから雑念が浮かんだらまた呼吸に意識を向けなおす、というのがやり方ね

ストレッチしながら、というのは良い案ではあると思う。
というのも、ストレッチしながらだとヨガや太極拳と類似してくるから効果もあるだろうから。
要するに鍵は動きに伴う身体感覚を感じるとること、呼吸に集中すること、その2つを満たすものならどの様な方法でも効果はある。