ランニングするトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/02/16(木) 14:15:17.33

やっぱランニングせんとな
マシンやダンベルばっかの筋トレだと使えない筋肉が付くばかりだからな
筋肉モリモリなのに懸垂できないとかランニング糞遅いとかダサ過ぎる
やっぱランニングや懸垂で全身運動して運動能力も多少は鍛えないとね

**無記無記名** · 2017/02/17(金) 23:17:05.86

>>8
骨ホルモンて骨を成長させるホルモンが存在するのか？

**無記無記名** · 2017/02/17(金) 23:38:25.99

>>9
骨ホルモンは糖尿病と内臓が良くなるというのが効果
でも骨粗鬆症予防として骨に刺激入れるというのはあるから実際骨も強くなるだろうね
筋トレとちがってバンバンバンと断続的な刺激のが骨細胞の成長活性には良いらしい
年取ると血管には気を付けんといかんしね

**無記無記名** · 2017/02/17(金) 23:43:25.21

>>10
サンキュー
糖尿に良いというのはおっさんには嬉しいとこだな

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 21:28:52.26

糖尿は走れ

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 08:46:08.95

同意

**無記無記名** · 2017/05/12(金) 23:05:10.17

明日朝っぱらから走ってくるぁー
20㌔

**無記無記名** · 2017/05/13(土) 07:40:06.58

20㌔いってきたぞーうるぁー
@北海道

**無記無記名** · 2017/05/13(土) 16:40:12.97

週1で10km河川敷走ってあとは筋トレでジムで筋トレ前に3km走ってる
あと、下半身と心拍強くしたいから胸三頭の翌日にインターバル走やってる

**無記無記名** · 2017/05/15(月) 23:15:24.14

今日は五キロはしったでー明日はオフの日
立ちコロで肉離れ二週間安静、、、。

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 03:07:49.74

遅筋を鍛える
マッチョは走れないのが多いけどね

**無記無記名** · 2017/05/17(水) 08:21:41.93

多い

**無記無記名** · 2017/05/17(水) 08:53:18.64

走ると下半身落ちて溜まった血液がポンプ作用でどんどん循環されるからね
いっぱい食べるだけ食べてベンチに座ってﾁｺﾁｺばかりじゃちっとも健康じゃないし
心肺だって筋肉が大きくなれば酸素消費量が増えて負担が増えるし、
身体が大きくなったのに心肺が一般人スタンダードのままだとちょっと動いたらすぐ息切れする動けない豚になる

**無記無記名** · 2017/05/17(水) 12:24:57.16

>>下半身落ちて溜まった血液が

意味不明
本当にこんなことになるなら人間生きてられねえしwアホかww

ベンチ憎しのキチガイ雑魚の脳内妄想、滑稽だのお

**無記無記名** · 2017/05/17(水) 18:25:56.06

おぅるぁーいってきたぞぉ
五キロ

、、、膝コロですら痛い腹筋。
二週間も放置したら作った筋肉台無しになるだろうな
やっと立ちコロできるようになってきたのに(´・ω・`)他のトレがんばろ

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 23:52:12.09

>>20
＞身体が大きくなったのに心肺が一般人スタンダードのままだとちょっと動いたらすぐ息切れする

身体が大きく発達するようなハードなトレーニングしたら心肺が一般人スタンダードのままなんてないでしょw
それにちょっと動いたらすぐ息切れしてたら身体が大きくなるくらいのハードなトレーニングができるわけないし。

本当に間抜けなレスだね。

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 00:28:02.95

>>23
いや有酸素してないビルダーのオフ期なんかは階段などで息切れしながら怠そうに歩いてる人多いでしょ

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 01:25:55.33

俺は脚はランナーのように持久力としなやかさを併せ持ち　上半身はひたすらパワー！！！
マイクタイソン体系を目指してるよ　筋肉が重くて持久力ないは言い訳だぜ！

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 01:27:25.41

http://www.chatinfo.net/macherie/c3f49579d4e0bd7.html
http://www.macherie.tv/chat/shicho.php?id=c3f49579d4e0bd7

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 18:49:19.77

最近暑くてロードワークサボりがちで走るのはジムで筋トレ前に3kmほど走るだけになってしまった……

**無記無記名** · 2017/06/22(木) 19:28:56.81

走るかどうかは好きずきだけど
週に5日もジムに籠るようになると
社会性がなくなってマッチョ29のエースマン
みたいになってしまうから気をつけろよ
筋トレ以外の趣味もみつけろよ

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 15:40:26.88

>>23
階段で息切れしながら怠そうに歩いてるようなやつがスクワットなんてできるのか？w

まあ、ここで使える筋肉だの使えない筋肉だのいってるやつらは筋トレ趣味はもちろん他に何の趣味も持ってない引きこもり2チャンネラーなんだろな

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 18:30:51.63

週2で10kmのランニングをメニューに入れたらスクワット、レッグプレスの重量が前よりかなり上がったな

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 19:57:49.23

ランニングは大嫌いだから最近はやらない。

**無記無記名** · 2017/06/24(土) 23:37:17.60

http://kusugurare.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 13:51:55.07

ランニング重視のトレーニーに8レップスで限界の重量でスクワットを5、6セットやらせただけで瀕死状態になるだろうけど
筋トレ重視のトレーニーにランニングやらせても多少の遅い早いはあっても何事もなくやるだろうな

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 14:11:15.74

>>33
筋トレだけのトレーニーは10km走れないだろ。

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 15:32:29.62

>>33
逆と思うけど

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 17:26:03.32

ランニングトレは車でたとえれば排気量アップ
高重量を高回数こなせるようになるためにはランニングは最高のトレになる
そう俺は考えてる
いまだベンチプレスが５０キロのセット程度だけど、急がば回れで最後に勝つのはランニングするおれだと思う

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 17:57:45.78

>>36
ランニングなんてせずに、ひたすらベンチプレスをやってる人には、急がば回れでも、最終的にも勝てないと思うわ。
筋トレ(筋肥大目的のトレ)なんてせずに、ただひたすらランニングに打ち込んでる人にも、
ランニングのタイムでは最終的に勝てないと思うわ。
ランニングと筋トレの合わせ技には、両者に勝てるけど。

**書き直し** · 2017/06/27(火) 18:03:02.28

>>36
ランニングなんてせずに、ひたすらベンチプレスをやってる人には、急がば回れでも、最終的にも、ベンチプレスの重量では勝てないと思うわ。
筋トレ(筋肥大目的のトレ)なんてせずに、ただひたすらランニングに打ち込んでる人にも、
ランニングのタイムでは最終的に勝てないと思うわ。
ランニングと筋トレの合わせ技なら両者に勝てるけど。

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 18:21:51.26

ランニング懐かしいね俺も好きだよ
最近の若いもんはタンクトップとか言いやがるけど
やっぱりランニングだよな

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 21:55:58.35

ランニングというか坂道ダッシュとかのインターバル系の走り込みやったらBIG3伸びるぞ

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 23:40:37.37

ランニングの方が簡単にできるからジムに来る過半数がウエイトはあまりやらないでランニングメインなんだろな
特に中高年

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 09:58:23.87

>>36
ベンチはたいして伸びないだろうけどスクワットは恐らく伸びる
あれは筋力もだけど心肺機能の差もでかい

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 10:15:32.81

ランニングやればスクワット後のインターバルが5分で回復できた量が
2分3分とかで同じくらいの量を回復するようになる

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 18:38:51.32

スクワット＋ランニング＞スクワットだけ＞ランニングだけ

が正解だろうな

**無記無記名** · 2017/06/29(木) 19:24:42.71

まあよ、少し走っただけで息が切れないように多少のランニングはいいかもね。
俺はランニング嫌いだから、あまりやらないけど。

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 16:10:30.80

ちょっと２階まで階段ダッシュして、肩でハアハアしてるようじゃ情けないしな。
ダッシュ後も口閉じて鼻呼吸で平和そのものでありたい。

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 16:12:19.49

http://wedding-avfu-b.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 18:29:20.88

俺は85kgあるメタボブタだから、
マラソンは5時間30分かかるがなんとか完走してる
ちなみにベンチプレスは120kg
もう少しベンチをのばしたいところ

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 18:54:52.08

俺の場合、スクワットとかデッドリフトとかは筋力がネックになるというより、
セットを終えた後の心肺能力がネックでゼイゼイいってた感じで、なかなか呼吸が整わなくて
次のセットに入れない状態だったから、
ランニングで心肺持久力がアップしたことで、ゼイゼイが短くなった気がする。

**無記無記名** · 2017/09/03(日) 21:11:54.36

涼しくなってきたので走り始めた
冬にはハーフマラソン参加予定

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 22:32:43.67

60分走ってきた

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 04:52:02.64

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**無記無記名** · 2017/10/19(木) 18:52:47.47

やはり心肺機能の低下は気になるよな
いざという時にすぐに息切れしてバテバテじゃあ筋肉も宝の持ち腐れ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 19:03:09.45

おれ毎日10km走ってる。

しかし大正生まれの人はガキの頃往復40kmの距離を電車賃の節約のために頃に歩いたことあったというし、タフだよな。
最近の人はタフさを失ってる。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 19:17:37.11

>>54
江戸時代の旅人は、男性の平均で1日40km強を歩いてたっていうからね。
毎日10kmのジョグくらいわけもないと思う。
俺も週に4～5日、1日5～15kmくらい走ってるけど、毎日40kmを10日以上続けて歩くなんて無理ぽ。

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 21:05:20.95

ウエイトオンリーで増量すると走れなくなっててビビる
増減量繰り返して、そこまで脂肪をガッツリつけてるわけでもないんだが

何もしてない標準体型の頃の方がバテにくいというのは皮肉なもんだ
生活スタイルによるけど、歩かない人はちょっとは意識的に有酸素やった方がいい

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 11:54:02.58

>>56
残業で帰りが遅くなったり、休みの日に家でダラダラしてジムに行くのが遅くなったりして、
トレーニング時間が限られる時に、ウェイトトレーニングを軽目に打ち切って走るか、
ウェイトトレをやりきってランをみじかくするかいつも葛藤があるわ。
ランが短い時には、ジムエリアがクローズするギリギリまで走ってしまって、いつもストレッチができない。
ストレッチは家に帰ってやろうと思うんだが、ほとんどやったことがない。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 12:19:45.41

ランニングに時間とられるの嫌だから週に１回、会社から家まで走って帰ってるわ。
5キロ強。
そのためにウェアやシューズを常に職場に置いてある。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 12:30:28.16

外は寒いんでステップマニアっていうフリー音ゲー遊んでる