デッドリフト200kg目指すスレ 2017〜 [無断転載禁止]©2ch.net
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床引きデッドリフトでMAX200kgを目指す人のトレ報告スレです。
150kgを引ける方は奮ってご参加ください。
ストラップ、ベルトの使用は不問です。
【前スレ】
デッドリフト200kg目指すスレ 2016〜
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451155579/
過去スレとかは>>2以降で。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 12/15(日)、BSQ
170x1x3set
150x3x3set
130x5x3set
12/19(木)
190x1、210x1、220x1、225x1、x1、200x1
----
200x1(sumo)、220x1(sumo)、230x1(sumo)、235x1(sumo)
Twitter見てると、
県内でライバル作れる地域の人って
羨ましいなあと思うことしきり。 12/22(日)、BSQ
165x1x3set
150x3x3set
130x5x3set
12/27(金)
190x1、210x1(sumo)
160x5x3set
130x7x3set
腹筋追い込んだ次の日のデッドが、まーキツい。
結局デッドは現状維持、スクに至っては170もおぼつかないというていたらく。
体重増やしてベンチは一気に上がったけど、スクデッドには完全に悪影響。
トレ9年目になるけど、コントロール難しいなあ。
皆さままたらいねーん。 2.5キロ上げるのは3回、5キロ上げるのは3回、
10キロ上げるのは10回にしてました。
そうは言っても、思い切って上げたりしてましたけど・・・・で、そういうときにちょっと故障したりするんですよね。。。 デッド
60x10
100x10
140x12
155x8
155x8
155x6
155x6
140限界まで2セット
100でクリーン途中までしか挙がらないけど限界まで5回くらい4セット
80でクリーン限界まで6回くらい4セット
レッグプレス240限界まで4セット
280限界まで2セット
これで消費カロリーどのくらい?スクワットとデッドの日は物凄く腹が減る 12/30(月)、BSQ
165x1x3set
140x3x3set
120x5x3set
もう弱弱。年明けは追い込も。 12/30(月)、BSQ
165x1x3set
140x3x3set
120x5x3set
もう弱弱。年明けは追い込も。 >>409
今44だけど、
自分はトレやって171.5→173.5に伸びたよ! トレで身長が縮むってやついるけど縮まねえよ
誰でも加齢で2~3センチは縮むわけだが、それを勘違いしてスクワットやデッドで縮んだって言うからおかしいことになるんだわ
縮んだ縮んだ言ってんの40代以降のおっさんばっかや
そこそこ長いとこトレーニングして来たおっさんが加齢で縮んだのをトレーニングで縮んだつってるだけだから気にすんな 1/6(月)、2020年初デッド、いわゆる引き初め
190x1
215x1x3set
180x3x3set
150x5x3set 1/11(土)、BSQ、WU略
160x1、
170x1x3set、
150x3x3set、
130x5x3set
170がちゃんとしゃがめるようになってきた。
前の日にローラーで背面めっちゃゴリゴリやったからかも。
やっぱり筋膜リリースって効果あるな。 俺はデッドは床140までしかやらなくなった
その後のトップサイドとシュラッグで260から320を何セットかやるので
腰とかハムケツが疲労しすぎて高重量できなくなるからだ
俺はトップサイドやシュラッグで重いのやるのが背中にはめちゃ効く
あとは懸垂とシーテッドローの高重量が非常によく効いてくれる アホみたいな重量でやっても効いてなきゃ何の意味もねえよ?
大抵が丁寧に床引きデッドこなしたりダンベルシュラッグやってたりする人の方がよっぽど良い身体してるわ フルレングスや慎重な動作に
ハーフやチーティングにない
効果・体感、筋肉痛がある。
特にスクワットやカールには顕著。
一方
フルレングスの限界重量と
ハーフの限界重量は大きく異なるが、
ハーフ故に効く箇所・重量に余力がある箇所がある。
∵フルだとその動作過程において作用筋や腱の負荷が大きく挙上出来ない。
デッドでいうと、
フルの最下部動作での膝、腰の負担は
ハーフ動作での膝・腰より断然大きい。
しかしハーフ少し前から動作への関与が大きくなる背中(広背、僧帽)にとってはハーフでしか扱えない重量にはまだ余力がある。
ハーフ時なら腰・膝の負担も軽くなり当然扱える重量も増す。
ということで背中への刺激特化、腰への補強や安全性という面から
ハーフデッドには意味があるかと。
個人的にはあくまで追い込み用のバリエーションのひとつという位置付けですが、トップビルダーにはハーフデッド・シュラッグを背中目的に取り入れている人は少なくないね。 高重量引いてなんぼ
のリフター系の方の話が聞きたいね 自分は床デッドのmax重量上げたいから挙げてるだけ。
安全性や特定の筋肉の発達を狙うなら、低レップで高重量扱うのは
あまり効率良くないよね。
ただ、高重量のハーフデッドは自分には合わなかった。
いきなり起立筋にウェイトが乗ってくる感じがどうしてもダメで。 1/17(金)
190x1
215x1x3set
180x3x3set
150x5x3set >>420
お前200kg達成してるなら消えろチビデブ 1/17(金)、BSQ、WU略
150x1、
165x1x3set
140x3x3set
120x5x3set
1/21(火)、BSQ、WU略
165x1、
170x1、
172.5x1
175x1
177.5x1
150x3x3set、
130x5x3set
177.5挙げられたの相当久しぶり。
次回180イケるかも。 デッドの重さが上がっても背中が肥大してない気がする。なぜだ・・・ このスレ見てたけど書き込むのは初です。昨日、190kgの後に200kg達成出来ました
どうもありがとうございました みんなセット数多すぎだと思うわ。
アップ入れて5セットくらいで集中してやった方が伸びると思うぞ。
ナチュラルなら特にな。
20キロ1枚ずつ足してけばいいだろ。
60→100→140→180→メインセットって感じで。 >>424
おめめ!
まだまだ先の高みを目指すといいと思うよー! 今160kが5repで2セット出来るんだけど、今後どんな感じでセット組んでけばいいかな?
200kいずれ1回くらい挙げてみたいんや 俺は
100×1
140×1
180×1
210×1
で終わり
MAX挙げる前に疲れたくないからね 145×5
165×5
185×5
195×1
205×1
215×1(調子によって変える
195×1×5
175×5
165×5
145×5
みたいな感じ 1/23(金)、WU略
190x1、
215x1、あれめちゃ軽い
220x1、まだ軽い
230x1(pr)、ファーストプルまだいける
232.5x1(pr)
240x0
--------
180x3x3set
150x5x3set
去年の6月に1回225を引いてからずっと200もギリギリだったのに、
今日なんか追い風すげえ吹いてて相当ぶりにPRでた。
215x1x3sのつもりだったのに。
いつもすぐに死ぬ腰も平気。多分股関節周りのストレッチ丁寧にやった上に
フォームローラー体の裏側全部にゴリゴリやりまくったからだと思う。 160k×2rep でした
一向に伸びません、引退します 135×5
165×5
185×5
195×1
205×1
215×1(腰に違和感
185×2
165×3
135×5
腰の違和感でボリュームが少なめになった
で、200以上引ける人間のトレ内容を書くのは参考になるんとちゃうか? 1/26(日)、BSQ、WU略
165x1、
175x1、
180x1、
182.5x1、
150x3、x3、x5、
130x5、x5、x7、
180、182.5kgは今年の最高重量。
挙げたの何年ぶりだろう?
とにかくやったー。 と、チビデブホモニートのラクペが申しております^^
目噛んで死ねよw と惨めなチビデブ屑固定ホモニートが泣き喚く
お前が死ねゴミ >>437
ステ入れて8週間ゲインしまくる→綿密にPCTの計画立てて極力落とさないようにする→ステ入れる〜のサイクルで200キロなんてあっという間だよ。
トレーニングなんて適当でいい。 背中はデッドメインでやってて腰痛くなってから怖くなり、
ローイングと懸垂、シュラッグでやってみてるんだけど、
「背中の厚みのためにはデッドやったほうが絶対いい」と
「別にバーベルロウや懸垂、ケーブルローとかやってればデッドは必須じゃない」の
意見を両方、見かけるんだけどどうしたらいいのだ・・・
改めて機能風呂上がりに鏡で見たら、背中の厚み全然なくて落ち込んでしまった・・・
あと「とにかく重いものを上げろ」と「やり方が下手では重くても効かない、上手い人は軽めで十分」もよく聞く。 軽めで効くってのは俺はないね。なるべく重いものをやるしかない。
世の中そんなに都合のいいものは無いって事だよ。
俺はパーシャルでもチートでも全然使うから
ステが無くても厚みとかごつさはかなりある方だ俺は分からないが周りが言う
なんなんですかその背中は!バイク漕いでたりすると言われるよ、
腰をやりたくないなら何重にもベルトをして
トップサイドで300キロをやればいい、そのままシュラッグもやる
その後懸垂などで伸ばしていけばいい
5発を3セットやったら汗も噴き出す背中千切れそうになるが
背中は確実に進化すると思う >>458
けっきょくトレする本人がどこで満足するかだけだから好きにしたらいんでね?って思うよ。
厚みに関しては床引きデッド必須だね。
というのも、背骨のラインの脊柱起立筋を盛り上がるように発達させれるのは床引きデッドしかないんでね、だからデッド必須って人がいる。
チンニングやプルダウン、ローイング種目で背中全体に厚みを付けて発達させることはもちろん出来るけど、起立筋を盛り上げることが出来ないからどうしても薄っぺらいままになる。
起立筋が発達するとそれで広背筋や僧帽筋を内側から押し上げてる様な感じが出て来るから迫力が全然違ってくるな。
あんたの場合、デッドで腰が痛い様なら明らかにフォームや動作に問題があるわけだからまずその改善に努めたらいいだけの話でしかないと思うけど。 筋トレYouTuberみんなデッドリフトやらないのなんで?
それだけで下に見てるんやが カネキンやってるじゃん
今はあんまやらなくなったけど 2/1(土)、WU略
190x1、
200x1、
210x1、
150x5
2/2(日)、BSQ、WU略
170x1、
177.5x1、
182.5x1、
187.5x1、
150x3x3set
130x5x3set
前回のスクの後腰がデッド。
なんとか痛みなくなって恐る恐る1repで様子見。
スクの187.5kgは今年の最高重量。
でもって数年前のPRまであと2.5kg。
今日の187.5に余裕はあったから、
次回PR更新したいなー。
>挙げたの何年ぶりだろう?
>とにかくやったー。 >>467
スレタイも読めないホラ吹き雑魚馬鹿荒らし早く自殺しろ
スクワットまで書いてる知障丸出しの荒らし
ホラ吹いてないでまともな仕事してみろド底辺丸出しのチビデブジジイ 2/7(金)、BSQ、WU略
170x1、
180x1、
185x1、
190x1(pr)
150x3x3set
130x5、x5、x7
190めちゃ重かったけど、なんとか扱えたー。
もう何年ぶりか覚えてないけど、PRに並べたの嬉しい。 >>469
ホラ吹きチビデブ底辺雑魚スレ違い荒らし死ね 皆さんはどれくらいで200到達しましたか? 自分は床引きを今年初めてMAX150です 参考までに教えてください >>473
2012年夏から始めて、2014年3月にワイドで、2014年末にナローで
あげてた。だから、スモーで2年弱、ナローは2年半。
スポーツ歴ないとこんなもんじゃないかな。 >>475
ありがとうございます 参考にして
コツコツ頑張っていきたいとおもいます >>475
お前5年もここに居座ってんのかチビデブ雑魚荒らし早く死ねよ 自己紹介のラクッペさんww
チビデブ雑魚ホラ吹きチンカス糞ホモニートのラクッペさんwwww と惨めなチビデブ屑固定チンカス糞ホモニートが泣き喚く 床引き200引けないけどハーフ300でやってる俺みたいなのいる? エイトストラップを買って劇的に記録更新したんだけど腕まで筋肉痛になったなんでだろか? >>481
質問に質問をかぶせて申し訳無いが
エイトストラップってそんなにえぇのん?
前はパワーグリップかストラップ? >>482
俺は無茶苦茶変わったよ
握力が完全に失くなっても引き上げる事が可能になった上手い人はストラップでも良いらしいけど俺は下手くそだから片手では上手く巻けなかったし >>484
200引けなかったのが300キロってこと?
飛躍的に向上とか劇的進化とか釣具メーカーの売り文句みたいだな >>485
パワーグリップMAX180
ストラップMAX220
エイトストラップMAX270
今回はトップサイドだったけど次回は床引きするつもり
宣伝するつもりは全く無かったけど気に触ったらゴメン >>486
へー、床引きだったらどこまで伸びるか楽しみです。
そんなに高くないしエイトグリップ買おうかな >>485
どこからその数値出てきたんだ真性アスペか
知能指数低そう >>485
メーカーってか個人輸入でもして販売してる奴なんじゃね?
この板はそれっぽいの昔からけっこういるよ パワーグリップよりストラップの方がそんなに記録伸びるか トップサイドやってんの雑魚しか見たことねえわ
無駄にプレート使ってそれはシュラッグなのかトップサイドなのか判らん様なやり方でやってる奴がうざいしペラペラの背中なのが滑稽で堪らん
やる奴は混み具合とか周囲観てやれよ >>493
膝ちょっとだけ伸ばすトレだからゆるしたげて トップサイドは、パワーのデッドリフトの補助種目。自分は高重量の重さ慣れの為にシュラッグを行う。トップサイドだけでは、合田さんのように余程意識しないと、トレーニングとしての意味がない。 トップサイドは、パワーのデッドリフトの補助種目。自分は高重量の重さ慣れの為にシュラッグを行う。トップサイドだけでは、合田さんのように余程意識しないと、トレーニングとしての意味がない。 >>496
どっかのスレで300キロとか持って揺するだけって言ってたから俺もやってる
俺は155で10回位だから高重量に慣らすってのはあるね
あと本来の限界を超えた未知の高重量の死ぬかもしれんって危険信号が脳の刺激になるかもしれないって考えてる >>498
腕やスジとか背骨関節にも負担かかって怪我しそうには思う
よくわからん背中の奥の小さい筋肉とかが筋肉痛になる
筋肥大じゃなくて神経とか重さに慣れる調整的なトレーニングだと思う トップサイドやっても床引きのファーストプルは強くならんからなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています