デッドリフト200kg目指すスレ 2017〜 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
床引きデッドリフトでMAX200kgを目指す人のトレ報告スレです。
150kgを引ける方は奮ってご参加ください。
ストラップ、ベルトの使用は不問です。
【前スレ】
デッドリフト200kg目指すスレ 2016〜
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451155579/
過去スレとかは>>2以降で。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>371
元々筋力量はあったけど神経系が未発達だっただけなんじゃね？ 192.5kgで5×5行けた。
今年中に200kgでセット組めるようになりたい。 SQ200kgスレ落としちゃったので、ここで代用させて。
8/23(金) BSQ、
100x5、130x1、150x1、160x1、
170x1x3set
150x3x3set
130x5x3set
8/24(土) FSQ、
80x5x4set 200kg×5reps×5set
なんとか今年の目標達成
ラストの1repで少し背中が曲がりかけたので
次はそこの修正していきたい
今年中に推定MAXの240kgを挙げれるといいな なんかマックスの半分以下の重量でやっても腰痛になるようになってしまった。
腰痛クセがついてる気がする。その前はバーベルローイング重めのでやってたら
腰痛になってしまったし、回復したかな？と思ってデッドやったらこの始末。
地味に重量のびてやっと１７５キロまでいったんだけど、
身長イコールデッド重量まで行けたから２００まで行けなくてももう少し伸ばしたかった・・・orz 体重にもよると思うのでイコールでは言えませんけど、
だいたい165〜175くらいが平均身長だと思いますので、
よくいう体重ベンチプレスできれば初心者卒業じゃないですけど、
身長＝キロまでデッドできればけっこうな重さ扱ってるんじゃないかと思います。 8/31(土) BSQ、
100x5、130x1、150x1、165x1、175x0、
170x1、x1、160x1、
9/1(日)、BSQ、
150x3x3set
130x5x3set
100x10x3set 9/5(木)、FSQ、
80x5x4set、
9/8(日)、BSQ、WU略
160x1、
175x1x3set
150x3x3set
130x5x3set 9/13(金)、BSQ、WU略
160x1、
175x1x3set
150x3x3set
130x5x3set
9/21(土)、BSQ、WU略
160x1、
170x1x3set
140x3x3set
120x5
9/28(土)、ナロー
100x5、130x1、160x1、190x1、
210x1x3set
170x3x3set
150x5x3set
相当ぶりにデッド。
完全に腰がデッドしたけどなんとか210は持てた。 11/9(土)、WU略
190x1、200x1、210x1、200x1、
150x5x3set
11/10(日)、BSQ
170x1、
175x1x3set
150x3x3set
130x5x3set 11/16(土)、BSQ
170x1x3
140x3x3
11/22(金、BSQ
170x1、
130x3x3
11/27(水)
190x1、210x1、220x1x3set、230x0 200kgデッドリフター野村優ちゃん、可愛いな。
体付きも筋肉質なムチムチ感があってたまらん。 >>392
京都のゴールドジムで見かけるよ。
デッドトレは1時間以上費やしてる この方だね。迫力あるなあ、かっこいいね！
でも176cm以下はトレするなって5chにしつこく書き込むひとって
こういう女性選手のこともバカにするのかな。
ttp://news4vip.livedoor.biz/archives/52337137.html 女はバカにしないよ、その子可愛いし
男もだが醜く太っただけの豚はどの世界でもゴミでしかないがな
別に176以下でも鍛えてもいいけど映えないだろう 12/2(月)、WU略
190x1、210x1、
230x1x3set(sumo)
200x3(sumo)
170x4x3set 体重80kg前後で170kgで停滞してます。
年内に200kg引く予定だったのが、仕事や体調不良で思うように伸びなかった… ちなみにコンベンショナルです。
YouTube見すぎてフォーム試行錯誤してよけいスランプになりました。
軽めに設定して体がスムーズに動くフォームを確認して重量上げていくのが間違いないと思いました。 wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 12/15(日)、BSQ
170x1x3set
150x3x3set
130x5x3set
12/19(木)
190x1、210x1、220x1、225x1、x1、200x1
----
200x1(sumo)、220x1(sumo)、230x1(sumo)、235x1(sumo)
Twitter見てると、
県内でライバル作れる地域の人って
羨ましいなあと思うことしきり。 12/22(日)、BSQ
165x1x3set
150x3x3set
130x5x3set
12/27(金)
190x1、210x1(sumo)
160x5x3set
130x7x3set
腹筋追い込んだ次の日のデッドが、まーキツい。
結局デッドは現状維持、スクに至っては170もおぼつかないというていたらく。
体重増やしてベンチは一気に上がったけど、スクデッドには完全に悪影響。
トレ9年目になるけど、コントロール難しいなあ。
皆さままたらいねーん。 2.5キロ上げるのは3回、５キロ上げるのは３回、
１０キロ上げるのは１０回にしてました。
そうは言っても、思い切って上げたりしてましたけど・・・・で、そういうときにちょっと故障したりするんですよね。。。 デッド
60x10
100x10
140x12
155x8
155x8
155x6
155x6
140限界まで2セット
100でクリーン途中までしか挙がらないけど限界まで5回くらい4セット
80でクリーン限界まで6回くらい4セット
レッグプレス240限界まで4セット
280限界まで2セット
これで消費カロリーどのくらい？スクワットとデッドの日は物凄く腹が減る 12/30(月)、BSQ
165x1x3set
140x3x3set
120x5x3set
もう弱弱。年明けは追い込も。 12/30(月)、BSQ
165x1x3set
140x3x3set
120x5x3set
もう弱弱。年明けは追い込も。 >>409
今44だけど、
自分はトレやって171.5→173.5に伸びたよ！ トレで身長が縮むってやついるけど縮まねえよ
誰でも加齢で2~3センチは縮むわけだが、それを勘違いしてスクワットやデッドで縮んだって言うからおかしいことになるんだわ
縮んだ縮んだ言ってんの40代以降のおっさんばっかや
そこそこ長いとこトレーニングして来たおっさんが加齢で縮んだのをトレーニングで縮んだつってるだけだから気にすんな 1/6(月)、2020年初デッド、いわゆる引き初め
190x1
215x1x3set
180x3x3set
150x5x3set 1/11(土)、BSQ、WU略
160x1、
170x1x3set、
150x3x3set、
130x5x3set
170がちゃんとしゃがめるようになってきた。
前の日にローラーで背面めっちゃゴリゴリやったからかも。
やっぱり筋膜リリースって効果あるな。 俺はデッドは床140までしかやらなくなった
その後のトップサイドとシュラッグで260から320を何セットかやるので
腰とかハムケツが疲労しすぎて高重量できなくなるからだ
俺はトップサイドやシュラッグで重いのやるのが背中にはめちゃ効く
あとは懸垂とシーテッドローの高重量が非常によく効いてくれる アホみたいな重量でやっても効いてなきゃ何の意味もねえよ？
大抵が丁寧に床引きデッドこなしたりダンベルシュラッグやってたりする人の方がよっぽど良い身体してるわ フルレングスや慎重な動作に
ハーフやチーティングにない
効果・体感、筋肉痛がある。
特にスクワットやカールには顕著。
一方
フルレングスの限界重量と
ハーフの限界重量は大きく異なるが、
ハーフ故に効く箇所・重量に余力がある箇所がある。
∵フルだとその動作過程において作用筋や腱の負荷が大きく挙上出来ない。
デッドでいうと、
フルの最下部動作での膝、腰の負担は
ハーフ動作での膝・腰より断然大きい。
しかしハーフ少し前から動作への関与が大きくなる背中(広背、僧帽)にとってはハーフでしか扱えない重量にはまだ余力がある。
ハーフ時なら腰・膝の負担も軽くなり当然扱える重量も増す。
ということで背中への刺激特化、腰への補強や安全性という面から
ハーフデッドには意味があるかと。
個人的にはあくまで追い込み用のバリエーションのひとつという位置付けですが、トップビルダーにはハーフデッド・シュラッグを背中目的に取り入れている人は少なくないね。 高重量引いてなんぼ
のリフター系の方の話が聞きたいね 自分は床デッドのmax重量上げたいから挙げてるだけ。
安全性や特定の筋肉の発達を狙うなら、低レップで高重量扱うのは
あまり効率良くないよね。
ただ、高重量のハーフデッドは自分には合わなかった。
いきなり起立筋にウェイトが乗ってくる感じがどうしてもダメで。 1/17(金)
190x1
215x1x3set
180x3x3set
150x5x3set >>420
お前200kg達成してるなら消えろチビデブ 1/17(金)、BSQ、WU略
150x1、
165x1x3set
140x3x3set
120x5x3set
1/21(火)、BSQ、WU略
165x1、
170x1、
172.5x1
175x1
177.5x1
150x3x3set、
130x5x3set
177.5挙げられたの相当久しぶり。
次回180イケるかも。 デッドの重さが上がっても背中が肥大してない気がする。なぜだ・・・ このスレ見てたけど書き込むのは初です。昨日、190kgの後に200kg達成出来ました
どうもありがとうございました みんなセット数多すぎだと思うわ。
アップ入れて5セットくらいで集中してやった方が伸びると思うぞ。
ナチュラルなら特にな。
20キロ１枚ずつ足してけばいいだろ。
60→100→140→180→メインセットって感じで。 >>424
おめめ！
まだまだ先の高みを目指すといいと思うよー！ 今160kが5repで2セット出来るんだけど、今後どんな感じでセット組んでけばいいかな？
200kいずれ1回くらい挙げてみたいんや 俺は
100×1
140×1
180×1
210×1
で終わり
MAX挙げる前に疲れたくないからね 145×5
165×5
185×5
195×1
205×1
215×1(調子によって変える
195×1×5
175×5
165×5
145×5
みたいな感じ 1/23(金)、WU略
190x1、
215x1、あれめちゃ軽い
220x1、まだ軽い
230x1(pr)、ファーストプルまだいける
232.5x1(pr)
240x0
--------
180x3x3set
150x5x3set
去年の6月に1回225を引いてからずっと200もギリギリだったのに、
今日なんか追い風すげえ吹いてて相当ぶりにPRでた。
215x1x3sのつもりだったのに。
いつもすぐに死ぬ腰も平気。多分股関節周りのストレッチ丁寧にやった上に
フォームローラー体の裏側全部にゴリゴリやりまくったからだと思う。 160k×2rep でした
一向に伸びません、引退します 135×5
165×5
185×5
195×1
205×1
215×1(腰に違和感
185×2
165×3
135×5
腰の違和感でボリュームが少なめになった
で、200以上引ける人間のトレ内容を書くのは参考になるんとちゃうか？ 1/26(日)、BSQ、WU略
165x1、
175x1、
180x1、
182.5x1、
150x3、x3、x5、
130x5、x5、x7、
180、182.5kgは今年の最高重量。
挙げたの何年ぶりだろう？
とにかくやったー。 と、チビデブホモニートのラクペが申しております＾＾
目噛んで死ねよw と惨めなチビデブ屑固定ホモニートが泣き喚く
お前が死ねゴミ >>437
ステ入れて8週間ゲインしまくる→綿密にPCTの計画立てて極力落とさないようにする→ステ入れる〜のサイクルで200キロなんてあっという間だよ。
トレーニングなんて適当でいい。 背中はデッドメインでやってて腰痛くなってから怖くなり、
ローイングと懸垂、シュラッグでやってみてるんだけど、
「背中の厚みのためにはデッドやったほうが絶対いい」と
「別にバーベルロウや懸垂、ケーブルローとかやってればデッドは必須じゃない」の
意見を両方、見かけるんだけどどうしたらいいのだ・・・
改めて機能風呂上がりに鏡で見たら、背中の厚み全然なくて落ち込んでしまった・・・
あと「とにかく重いものを上げろ」と「やり方が下手では重くても効かない、上手い人は軽めで十分」もよく聞く。 軽めで効くってのは俺はないね。なるべく重いものをやるしかない。
世の中そんなに都合のいいものは無いって事だよ。
俺はパーシャルでもチートでも全然使うから
ステが無くても厚みとかごつさはかなりある方だ俺は分からないが周りが言う
なんなんですかその背中は！バイク漕いでたりすると言われるよ、
腰をやりたくないなら何重にもベルトをして
トップサイドで300キロをやればいい、そのままシュラッグもやる
その後懸垂などで伸ばしていけばいい
5発を3セットやったら汗も噴き出す背中千切れそうになるが
背中は確実に進化すると思う >>458
けっきょくトレする本人がどこで満足するかだけだから好きにしたらいんでね？って思うよ。
厚みに関しては床引きデッド必須だね。
というのも、背骨のラインの脊柱起立筋を盛り上がるように発達させれるのは床引きデッドしかないんでね、だからデッド必須って人がいる。
チンニングやプルダウン、ローイング種目で背中全体に厚みを付けて発達させることはもちろん出来るけど、起立筋を盛り上げることが出来ないからどうしても薄っぺらいままになる。
起立筋が発達するとそれで広背筋や僧帽筋を内側から押し上げてる様な感じが出て来るから迫力が全然違ってくるな。
あんたの場合、デッドで腰が痛い様なら明らかにフォームや動作に問題があるわけだからまずその改善に努めたらいいだけの話でしかないと思うけど。 筋トレYouTuberみんなデッドリフトやらないのなんで？
それだけで下に見てるんやが カネキンやってるじゃん
今はあんまやらなくなったけど 2/1(土)、WU略
190x1、
200x1、
210x1、
150x5
2/2(日)、BSQ、WU略
170x1、
177.5x1、
182.5x1、
187.5x1、
150x3x3set
130x5x3set
前回のスクの後腰がデッド。
なんとか痛みなくなって恐る恐る1repで様子見。
スクの187.5kgは今年の最高重量。
でもって数年前のPRまであと2.5kg。
今日の187.5に余裕はあったから、
次回PR更新したいなー。
＞挙げたの何年ぶりだろう？
＞とにかくやったー。 >>467
スレタイも読めないホラ吹き雑魚馬鹿荒らし早く自殺しろ
スクワットまで書いてる知障丸出しの荒らし
ホラ吹いてないでまともな仕事してみろド底辺丸出しのチビデブジジイ 2/7(金)、BSQ、WU略
170x1、
180x1、
185x1、
190x1(pr)
150x3x3set
130x5、x5、x7
190めちゃ重かったけど、なんとか扱えたー。
もう何年ぶりか覚えてないけど、PRに並べたの嬉しい。 >>469
ホラ吹きチビデブ底辺雑魚スレ違い荒らし死ね 皆さんはどれくらいで200到達しましたか？ 自分は床引きを今年初めてMAX150です 参考までに教えてください >>473
2012年夏から始めて、2014年3月にワイドで、2014年末にナローで
あげてた。だから、スモーで2年弱、ナローは2年半。
スポーツ歴ないとこんなもんじゃないかな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
