デッドリフト200kg目指すスレ 2017～ [無断転載禁止]©2ch.net

2017/02/12(日) 01:29:46.01

床引きデッドリフトでMAX200kgを目指す人のトレ報告スレです。
150kgを引ける方は奮ってご参加ください。
ストラップ、ベルトの使用は不問です。

【前スレ】
デッドリフト200kg目指すスレ 2016～
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451155579/

過去スレとかは>>2以降で。

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fde-4nyy) · 2018/09/29(土) 00:10:53.17

18歳の女の子でも190kgあげる時代
やべぇ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ acdc-HnTJ) · 2018/10/09(火) 23:38:32.01

173cm83kg、デッドリフト自体はたまに休みも入るけどほぼ３年はやってます。
ここ２，３ヶ月でまたやり初めて最高170キロ１回、175は床からかすかに浮く程度でしたが
挙げられませんでした。このスレとは趣旨が変わっちゃいますが、
リフターとか目指してないならあんまり重量にこだわらず堅実に回数増やしていったほうがいいんですかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f2a8-4GZ1) · 2018/10/10(水) 00:29:50.16

>>331
重さより無理のない重量でRM伸ばしていったほうがいいんじゃないかと最近思ってる
重いのをやりたくなる気持ちはすごくわかるけどデッドは無理矢理でも引けてしまうからさ
RM増えれば例え換算値でも1RMは伸びるんだから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 47df-4Hut) · 2018/10/17(水) 00:03:33.71

デッドしてー

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-g/4m) · 2018/10/21(日) 13:32:41.75

めっちゃ気合い入れて上げたら腰ピキッたしばらくできねえ最悪だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fdf-UKyl) · 2018/12/18(火) 15:02:28.63

一年は様子見だな

2018/12/18(火) 17:30:40.33

https://youtu.be/T5wIAxPDqHo

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f61-5OOB) · 2018/12/18(火) 20:08:13.30

やったー100あがったー(^O^)

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src5-vzDS) · 2019/01/08(火) 23:17:31.48

かなり久々にやったら170×5を3set軽くできた。
プラットホームがある店舗はいいな。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-a+W6) · 2019/01/10(木) 10:32:47.68

良いな～俺もプラットフォーム欲しい
一々パワーラックセッティングするの面倒すぎる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-3M8a) · 2019/01/12(土) 19:49:51.67

コンベンショナルデッドで足幅結構狭めが一番足に力が入るんだけど、ハムが硬くてスタートポジションで腰が丸まる。毎日ストレッチもしてるけど、一向に改善されないので足幅を広げてやってる。何か打開策ないかな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-CO3G) · 2019/01/12(土) 21:52:43.01

大腰筋も固いんじゃない？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-RB6r) · 2019/01/13(日) 00:50:02.65

>>340
筋膜リリース

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-3M8a) · 2019/01/13(日) 00:53:19.02

フォームローラーでコロコロしたり、ドクターairでブルブルしてもダメなのよ・・・

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-RB6r) · 2019/01/13(日) 00:59:23.46

ファームに入る順番が間違ってるとか

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-3M8a) · 2019/01/13(日) 12:21:05.93

どうだろう。フォームは海外の有名リフターの動画見て独学だから、絶対間違ってないとは言い切れないけど、基本のポイントは押さえてると思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 814f-cxt4) · 2019/01/13(日) 12:22:03.86

仕方ないから膝曲げとけ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-3M8a) · 2019/01/13(日) 13:10:49.33

膝？スティフレッグじやないから軽く曲げてるけど・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 814f-cxt4) · 2019/01/13(日) 16:15:22.86

パラレルくらいまで膝を曲げたら流石に腰が丸くならんだろ
それでも曲がるなら知らん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-RB6r) · 2019/01/13(日) 16:31:54.41

>>345
これ見たことある？
https://youtu.be/wYREQkVtvEc

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-3M8a) · 2019/01/13(日) 21:32:02.27

あるというか。一番参考にしてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1ee-RNo8) · 2019/01/14(月) 17:03:15.91

https://www.instagram.com/p/BrcpqvsgC1A/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c9dc-q82h) · 2019/01/20(日) 15:41:27.37

180キロ上げられましたわ。すごい久々にマックス更新できました。
175がダメな時が多くて、170が上がったり上げられなかったりが続いたけど、
1週間休んでやったら上げられた。でも体重増えたのもあるのでよくわかんないですね。
腹圧強くかけられるようになった気はします。

175cmで85キロだと、２００は軽く上がる、みたいな換算表見たことあるんですが、
まだまだなんですかね？重さは微増してますけど、あんまり背中厚くなった感じがしないです。
フォーム整えて軽めのでやったほうがやっぱりいいのかも・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ddc-6A0O) · 2019/01/24(木) 10:35:29.37

前回ちょっと無理に挙げてしまってから、腰がいてぇ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-gzwS) · 2019/02/13(水) 16:13:53.27

あ、250kgスレ落としちゃった...

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-sCgl) · 2019/03/02(土) 20:17:30.02

210kg 上がりました。
成長スピードがだいぶ鈍化してきた。
https://youtu.be/0WQVDm2WblM

チョーク使ったことない人は使った方がいいぞ。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-cgkA) · 2019/03/03(日) 01:16:31.24

カネキンとコウキさんのデッドコラボのジムっすね
コウキさん随分痩せたなと思ったら違ってたww

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-cgkA) · 2019/03/03(日) 01:17:14.53

あ、おめでとうございます！
忘れてた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f50-r4dc) · 2019/03/03(日) 13:26:06.25

>>355
お見事！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff00-b54c) · 2019/03/20(水) 19:57:09.98

腰痛治ったから今日から再開する

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3c6-kdx8) · 2019/03/20(水) 22:19:49.94

俺も

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Vh8k) · 2019/03/21(木) 00:31:50.25

>>355
ノーギアで両手とも順手とかスゴい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-EpDZ) · 2019/03/29(金) 00:53:09.45

デッド中に腰がパキッと言って崩れ落ちた
ヤブ医者にぎっくり腰診断されたけど、セカンドオピニオンでヘルニア発覚
お先真っ暗だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-Vpi6) · 2019/03/29(金) 06:58:51.06

>>362
何キロでなったの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3be8-KqOg) · 2019/03/29(金) 18:51:29.74

重量なんか聴いたとこで意味ないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-r4m/) · 2019/03/29(金) 20:26:19.88

だな
疲労がたまっていればアップの重量でも逝ってしまう人もいる
しかしヘルニアとかキツイな・・・

2019/03/30(土) 12:11:57.07

https://youtu.be/DqQ8QNjQRDk

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-B+HG) · 2019/03/30(土) 23:58:06.87

>>366
何で7年以上もベスト更新できなかったんですか？
継続してトレはしてたんですよね？

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK99-93wi) · 2019/04/05(金) 00:49:05.11

200kg挙げられたけどデッドリフトってMAXが140kgだったときも160kgだったときも180kgだったときも200kgの今とツラさと達成感は変わらない
特に体の見た目に変化も無い
プレートが増えていってるだけ
ただそれだけのような気がする

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-G+kJ) · 2019/04/05(金) 15:57:08.16

尻の形かわってない？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-CyBx) · 2019/04/05(金) 19:00:10.80

ナローの方が引き始めは楽に感じる。ワイドだと引き始めが力入らん、ハムがピーンなってあ無理だってなる。結果ミドルスタンスに落ち着いた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-k8NZ) · 2019/04/05(金) 19:53:47.85

ＭＡＸ140が200になってるのに体の変化がない？
特種生物か？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b907-Q4tK) · 2019/04/17(水) 23:38:06.42

今日165kgが割と余裕だったから175kgに挑戦したけど失敗した
無理すればいけたかもだけど腰やりそうで…
200kgは遠いわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f5b7-uSIv) · 2019/04/22(月) 14:24:15.28

デッド歴一ヶ月ぐらいだけど床引きで
100k　5レップを2セットだけやってる
これだとあんまり効果ないかね？
重量とセット数はもうちょい上げても大丈夫そうだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82ce-8e/N) · 2019/05/08(水) 17:58:18.54

195kg
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1124242289134452736/pu/vid/1280x720/aVOKpkQMhU8h9AmB.mp4

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5abe-mdIV) · 2019/06/14(金) 04:16:39.46

250kgスレ落ちちゃったので、こっちに移動。
ログ見たら、11月末以来半年ぶりだったらしい。
6/13(木) WU略
180x1、
210x1、
220x1、
230x0、
225x1、
210x1x2set
150x3x5set
半年空いた割には225まで挙がったし、まあ満足。
でも200超えてからは腰痛かった...。

>>374
服装からすると、陸上部の投擲選手？
強いねー。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99c6-5hf/) · 2019/06/30(日) 20:28:34.72

頑張ろう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-9jBq) · 2019/07/15(月) 02:14:13.80

>>371
元々筋力量はあったけど神経系が未発達だっただけなんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0e00-GXtK) · 2019/07/16(火) 00:24:26.24

192.5kgで5×5行けた。
今年中に200kgでセット組めるようになりたい。

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ babe-m4OL) · 2019/08/24(土) 23:55:56.46

SQ200kgスレ落としちゃったので、ここで代用させて。
8/23(金) BSQ、
100x5、130x1、150x1、160x1、
170x1x3set
150x3x3set
130x5x3set
8/24(土) FSQ、
80x5x4set

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d51b-l7P/) · 2019/08/26(月) 07:20:30.96

200kg×5reps×5set
なんとか今年の目標達成
ラストの1repで少し背中が曲がりかけたので
次はそこの修正していきたい
今年中に推定MAXの240kgを挙げれるといいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 09c6-cRT5) · 2019/08/31(土) 20:51:30.19

デッドは身長が縮むからなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 51dc-7aPM) · 2019/09/01(日) 17:16:44.14

なんかマックスの半分以下の重量でやっても腰痛になるようになってしまった。
腰痛クセがついてる気がする。その前はバーベルローイング重めのでやってたら
腰痛になってしまったし、回復したかな？と思ってデッドやったらこの始末。
地味に重量のびてやっと１７５キロまでいったんだけど、
身長イコールデッド重量まで行けたから２００まで行けなくてももう少し伸ばしたかった・・・orz

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-ej3O) · 2019/09/01(日) 18:26:34.66

つまり身長を伸ばすということか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 51dc-7aPM) · 2019/09/01(日) 21:09:17.34

体重にもよると思うのでイコールでは言えませんけど、
だいたい165～175くらいが平均身長だと思いますので、
よくいう体重ベンチプレスできれば初心者卒業じゃないですけど、
身長＝キロまでデッドできればけっこうな重さ扱ってるんじゃないかと思います。

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 93be-G0dn) · 2019/09/01(日) 21:58:36.50

>>382
セットはどんな組み方してるの？

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 93be-G0dn) · 2019/09/01(日) 22:07:31.59

8/31(土) BSQ、
100x5、130x1、150x1、165x1、175x0、
170x1、x1、160x1、
9/1(日)、BSQ、
150x3x3set
130x5x3set
100x10x3set

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saad-EL9A) · 2019/09/01(日) 22:16:36.56

ストレングスレベルという世界的な統計データがある
https://strengthlevel.com/

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 82be-k2tX) · 2019/09/08(日) 21:37:34.82

9/5(木)、FSQ、
80x5x4set、
9/8(日)、BSQ、WU略
160x1、
175x1x3set
150x3x3set
130x5x3set

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 5fbe-qTPh) · 2019/09/28(土) 20:35:37.76

9/13(金)、BSQ、WU略
160x1、
175x1x3set
150x3x3set
130x5x3set
9/21(土)、BSQ、WU略
160x1、
170x1x3set
140x3x3set
120x5
9/28(土)、ナロー
100x5、130x1、160x1、190x1、
210x1x3set
170x3x3set
150x5x3set

相当ぶりにデッド。
完全に腰がデッドしたけどなんとか210は持てた。

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 9fbe-BjYd) · 2019/11/11(月) 21:07:04.68

11/9(土)、WU略
190x1、200x1、210x1、200x1、
150x5x3set
11/10(日)、BSQ
170x1、
175x1x3set
150x3x3set
130x5x3set

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 93be-x9/g) · 2019/11/27(水) 18:00:58.04

11/16(土)、BSQ
170x1x3
140x3x3
11/22(金、BSQ
170x1、
130x3x3

11/27(水)
190x1、210x1、220x1x3set、230x0

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb2-X+wU) · 2019/11/28(木) 03:17:42.80

200kgデッドリフター野村優ちゃん、可愛いな。
体付きも筋肉質なムチムチ感があってたまらん。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 360b-WVLv) · 2019/11/28(木) 05:33:14.51

>>392
京都のゴールドジムで見かけるよ。
デッドトレは1時間以上費やしてる

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ d2be-AkxV) · 2019/11/28(木) 09:52:18.92

この方だね。迫力あるなあ、かっこいいね！

でも176cm以下はトレするなって5chにしつこく書き込むひとって
こういう女性選手のこともバカにするのかな。

ttp://news4vip.livedoor.biz/archives/52337137.html

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5ea3-UQ++) · 2019/11/28(木) 10:47:14.51

女はバカにしないよ、その子可愛いし
男もだが醜く太っただけの豚はどの世界でもゴミでしかないがな
別に176以下でも鍛えてもいいけど映えないだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d2be-AkxV) · 2019/12/03(火) 13:55:48.42

12/2(月)、WU略
190x1、210x1、
230x1x3set(sumo)
200x3(sumo)
170x4x3set

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMa1-qgUI) · 2019/12/06(金) 04:29:42.24

体重80kg前後で170kgで停滞してます。
年内に200kg引く予定だったのが、仕事や体調不良で思うように伸びなかった…

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMa1-qgUI) · 2019/12/06(金) 04:32:36.39

ちなみにコンベンショナルです。
YouTube見すぎてフォーム試行錯誤してよけいスランプになりました。
軽めに設定して体がスムーズに動くフォームを確認して重量上げていくのが間違いないと思いました。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f0-djIe) · 2019/12/08(日) 03:02:37.06

そうでもないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f0-djIe) · 2019/12/08(日) 03:02:52.15

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1e-aaOZ) · 2019/12/17(火) 05:22:42.10

>>394
この女はステ公だな

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 9fbe-5TeV) · 2019/12/19(木) 17:42:02.18

12/15(日)、BSQ
170x1x3set
150x3x3set
130x5x3set

12/19(木)
190x1、210x1、220x1、225x1、x1、200x1
----
200x1(sumo)、220x1(sumo)、230x1(sumo)、235x1(sumo)

Twitter見てると、
県内でライバル作れる地域の人って
羨ましいなあと思うことしきり。

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 22be-Wq+o) · 2019/12/28(土) 16:12:48.10

12/22(日)、BSQ
165x1x3set
150x3x3set
130x5x3set

12/27(金)
190x1、210x1(sumo)
160x5x3set
130x7x3set

腹筋追い込んだ次の日のデッドが、まーキツい。

結局デッドは現状維持、スクに至っては170もおぼつかないというていたらく。
体重増やしてベンチは一気に上がったけど、スクデッドには完全に悪影響。
トレ9年目になるけど、コントロール難しいなあ。
皆さままたらいねーん。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e2ac-lnmF) · 2019/12/29(日) 01:36:08.65

170kgが2回　そろそろ180kg引けるかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7edc-uaPE) · 2019/12/29(日) 09:40:40.88

2.5キロ上げるのは3回、５キロ上げるのは３回、
１０キロ上げるのは１０回にしてました。
そうは言っても、思い切って上げたりしてましたけど・・・・で、そういうときにちょっと故障したりするんですよね。。。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8e26-gS9G) · 2019/12/29(日) 12:10:13.62

デッド
60x10
100x10
140x12
155x8
155x8
155x6
155x6
140限界まで2セット
100でクリーン途中までしか挙がらないけど限界まで5回くらい4セット
80でクリーン限界まで6回くらい4セット
レッグプレス240限界まで4セット
280限界まで2セット
これで消費カロリーどのくらい？スクワットとデッドの日は物凄く腹が減る

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 22be-Wq+o) · 2019/12/31(火) 23:07:11.33

12/30(月)、BSQ
165x1x3set
140x3x3set
120x5x3set

もう弱弱。年明けは追い込も。

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 22be-Wq+o) · 2019/12/31(火) 23:08:48.72

12/30(月)、BSQ
165x1x3set
140x3x3set
120x5x3set

もう弱弱。年明けは追い込も。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9dc6-E95m) · 2020/01/02(木) 17:27:56.65

身長スゴイ縮んでそうだなキミたち

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 82be-9GOW) · 2020/01/02(木) 18:17:13.64

>>409
今44だけど、
自分はトレやって171.5→173.5に伸びたよ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 49e8-Et4j) · 2020/01/02(木) 18:59:16.50

トレで身長が縮むってやついるけど縮まねえよ
誰でも加齢で2~3センチは縮むわけだが、それを勘違いしてスクワットやデッドで縮んだって言うからおかしいことになるんだわ
縮んだ縮んだ言ってんの40代以降のおっさんばっかや

そこそこ長いとこトレーニングして来たおっさんが加齢で縮んだのをトレーニングで縮んだつってるだけだから気にすんな

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 82be-9GOW) · 2020/01/07(火) 11:16:24.27

1/6(月)、2020年初デッド、いわゆる引き初め
190x1
215x1x3set
180x3x3set
150x5x3set

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-OIya) · 2020/01/12(日) 21:19:56.52

1/11(土)、BSQ、WU略
160x1、
170x1x3set、
150x3x3set、
130x5x3set

170がちゃんとしゃがめるようになってきた。
前の日にローラーで背面めっちゃゴリゴリやったからかも。
やっぱり筋膜リリースって効果あるな。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMf3-oVYG) · 2020/01/13(月) 03:32:09.63

ここデッドリフトスレだけど？
死ね馬鹿荒らし

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-Gxaw) · 2020/01/13(月) 08:29:00.24

俺はデッドは床140までしかやらなくなった
その後のトップサイドとシュラッグで260から320を何セットかやるので
腰とかハムケツが疲労しすぎて高重量できなくなるからだ
俺はトップサイドやシュラッグで重いのやるのが背中にはめちゃ効く
あとは懸垂とシーテッドローの高重量が非常によく効いてくれる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfe8-ROfI) · 2020/01/13(月) 12:53:36.26

アホみたいな重量でやっても効いてなきゃ何の意味もねえよ？
大抵が丁寧に床引きデッドこなしたりダンベルシュラッグやってたりする人の方がよっぽど良い身体してるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f92-R2ju) · 2020/01/13(月) 13:34:15.01

フルレングスや慎重な動作に
ハーフやチーティングにない
効果・体感、筋肉痛がある。
特にスクワットやカールには顕著。

一方
フルレングスの限界重量と
ハーフの限界重量は大きく異なるが、
ハーフ故に効く箇所・重量に余力がある箇所がある。

∵フルだとその動作過程において作用筋や腱の負荷が大きく挙上出来ない。

デッドでいうと、
フルの最下部動作での膝、腰の負担は
ハーフ動作での膝・腰より断然大きい。

しかしハーフ少し前から動作への関与が大きくなる背中(広背、僧帽)にとってはハーフでしか扱えない重量にはまだ余力がある。

ハーフ時なら腰・膝の負担も軽くなり当然扱える重量も増す。

ということで背中への刺激特化、腰への補強や安全性という面から
ハーフデッドには意味があるかと。

個人的にはあくまで追い込み用のバリエーションのひとつという位置付けですが、トップビルダーにはハーフデッド・シュラッグを背中目的に取り入れている人は少なくないね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-elwi) · 2020/01/13(月) 16:42:50.98

高重量引いてなんぼ

のリフター系の方の話が聞きたいね

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-OIya) · 2020/01/13(月) 20:59:18.11

自分は床デッドのmax重量上げたいから挙げてるだけ。
安全性や特定の筋肉の発達を狙うなら、低レップで高重量扱うのは
あまり効率良くないよね。

ただ、高重量のハーフデッドは自分には合わなかった。
いきなり起立筋にウェイトが乗ってくる感じがどうしてもダメで。

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 42be-mL6U) · 2020/01/18(土) 00:40:53.67

1/17(金)
190x1
215x1x3set
180x3x3set
150x5x3set

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-MqWq) · 2020/01/18(土) 05:59:06.77

>>420
お前200kg達成してるなら消えろチビデブ

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 42be-mL6U) · 2020/01/21(火) 23:59:35.27

1/17(金)、BSQ、WU略
150x1、
165x1x3set
140x3x3set
120x5x3set

1/21(火)、BSQ、WU略
165x1、
170x1、
172.5x1
175x1
177.5x1
150x3x3set、
130x5x3set

177.5挙げられたの相当久しぶり。
次回180イケるかも。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffdc-gwPn) · 2020/01/22(水) 06:30:01.14

デッドの重さが上がっても背中が肥大してない気がする。なぜだ・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-+rf/) · 2020/01/22(水) 09:13:30.86

このスレ見てたけど書き込むのは初です。昨日、190kgの後に200kg達成出来ました
どうもありがとうございました

**無記無記名** (ﾗｸﾍﾟｯ MM9b-UQy/) · 2020/01/22(水) 09:20:48.82

>>422
スレ違い書くなホラ吹き馬鹿荒らし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-inyn) · 2020/01/22(水) 10:06:45.90

みんなセット数多すぎだと思うわ。
アップ入れて5セットくらいで集中してやった方が伸びると思うぞ。
ナチュラルなら特にな。
20キロ１枚ずつ足してけばいいだろ。
60→100→140→180→メインセットって感じで。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-UQy/) · 2020/01/22(水) 10:08:08.36

何でメイン1セットなんだアホ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5fbe-zMd4) · 2020/01/22(水) 11:32:31.94

>>424
おめめ！
まだまだ先の高みを目指すといいと思うよー！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 270b-+ScA) · 2020/01/22(水) 17:26:37.65

今160kが5repで2セット出来るんだけど、今後どんな感じでセット組んでけばいいかな？
200kいずれ1回くらい挙げてみたいんや