デッドリフト200kg目指すスレ 2017〜 [無断転載禁止]©2ch.net
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床引きデッドリフトでMAX200kgを目指す人のトレ報告スレです。
150kgを引ける方は奮ってご参加ください。
ストラップ、ベルトの使用は不問です。
【前スレ】
デッドリフト200kg目指すスレ 2016〜
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451155579/
過去スレとかは>>2以降で。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 俺は
100×1
140×1
180×1
210×1
で終わり
MAX挙げる前に疲れたくないからね 145×5
165×5
185×5
195×1
205×1
215×1(調子によって変える
195×1×5
175×5
165×5
145×5
みたいな感じ 1/23(金)、WU略
190x1、
215x1、あれめちゃ軽い
220x1、まだ軽い
230x1(pr)、ファーストプルまだいける
232.5x1(pr)
240x0
--------
180x3x3set
150x5x3set
去年の6月に1回225を引いてからずっと200もギリギリだったのに、
今日なんか追い風すげえ吹いてて相当ぶりにPRでた。
215x1x3sのつもりだったのに。
いつもすぐに死ぬ腰も平気。多分股関節周りのストレッチ丁寧にやった上に
フォームローラー体の裏側全部にゴリゴリやりまくったからだと思う。 160k×2rep でした
一向に伸びません、引退します 135×5
165×5
185×5
195×1
205×1
215×1(腰に違和感
185×2
165×3
135×5
腰の違和感でボリュームが少なめになった
で、200以上引ける人間のトレ内容を書くのは参考になるんとちゃうか？ 1/26(日)、BSQ、WU略
165x1、
175x1、
180x1、
182.5x1、
150x3、x3、x5、
130x5、x5、x7、
180、182.5kgは今年の最高重量。
挙げたの何年ぶりだろう？
とにかくやったー。 と、チビデブホモニートのラクペが申しております＾＾
目噛んで死ねよw と惨めなチビデブ屑固定ホモニートが泣き喚く
お前が死ねゴミ >>437
ステ入れて8週間ゲインしまくる→綿密にPCTの計画立てて極力落とさないようにする→ステ入れる〜のサイクルで200キロなんてあっという間だよ。
トレーニングなんて適当でいい。 背中はデッドメインでやってて腰痛くなってから怖くなり、
ローイングと懸垂、シュラッグでやってみてるんだけど、
「背中の厚みのためにはデッドやったほうが絶対いい」と
「別にバーベルロウや懸垂、ケーブルローとかやってればデッドは必須じゃない」の
意見を両方、見かけるんだけどどうしたらいいのだ・・・
改めて機能風呂上がりに鏡で見たら、背中の厚み全然なくて落ち込んでしまった・・・
あと「とにかく重いものを上げろ」と「やり方が下手では重くても効かない、上手い人は軽めで十分」もよく聞く。 軽めで効くってのは俺はないね。なるべく重いものをやるしかない。
世の中そんなに都合のいいものは無いって事だよ。
俺はパーシャルでもチートでも全然使うから
ステが無くても厚みとかごつさはかなりある方だ俺は分からないが周りが言う
なんなんですかその背中は！バイク漕いでたりすると言われるよ、
腰をやりたくないなら何重にもベルトをして
トップサイドで300キロをやればいい、そのままシュラッグもやる
その後懸垂などで伸ばしていけばいい
5発を3セットやったら汗も噴き出す背中千切れそうになるが
背中は確実に進化すると思う >>458
けっきょくトレする本人がどこで満足するかだけだから好きにしたらいんでね？って思うよ。
厚みに関しては床引きデッド必須だね。
というのも、背骨のラインの脊柱起立筋を盛り上がるように発達させれるのは床引きデッドしかないんでね、だからデッド必須って人がいる。
チンニングやプルダウン、ローイング種目で背中全体に厚みを付けて発達させることはもちろん出来るけど、起立筋を盛り上げることが出来ないからどうしても薄っぺらいままになる。
起立筋が発達するとそれで広背筋や僧帽筋を内側から押し上げてる様な感じが出て来るから迫力が全然違ってくるな。
あんたの場合、デッドで腰が痛い様なら明らかにフォームや動作に問題があるわけだからまずその改善に努めたらいいだけの話でしかないと思うけど。 筋トレYouTuberみんなデッドリフトやらないのなんで？
それだけで下に見てるんやが カネキンやってるじゃん
今はあんまやらなくなったけど 2/1(土)、WU略
190x1、
200x1、
210x1、
150x5
2/2(日)、BSQ、WU略
170x1、
177.5x1、
182.5x1、
187.5x1、
150x3x3set
130x5x3set
前回のスクの後腰がデッド。
なんとか痛みなくなって恐る恐る1repで様子見。
スクの187.5kgは今年の最高重量。
でもって数年前のPRまであと2.5kg。
今日の187.5に余裕はあったから、
次回PR更新したいなー。
＞挙げたの何年ぶりだろう？
＞とにかくやったー。 >>467
スレタイも読めないホラ吹き雑魚馬鹿荒らし早く自殺しろ
スクワットまで書いてる知障丸出しの荒らし
ホラ吹いてないでまともな仕事してみろド底辺丸出しのチビデブジジイ 2/7(金)、BSQ、WU略
170x1、
180x1、
185x1、
190x1(pr)
150x3x3set
130x5、x5、x7
190めちゃ重かったけど、なんとか扱えたー。
もう何年ぶりか覚えてないけど、PRに並べたの嬉しい。 >>469
ホラ吹きチビデブ底辺雑魚スレ違い荒らし死ね 皆さんはどれくらいで200到達しましたか？ 自分は床引きを今年初めてMAX150です 参考までに教えてください >>473
2012年夏から始めて、2014年3月にワイドで、2014年末にナローで
あげてた。だから、スモーで2年弱、ナローは2年半。
スポーツ歴ないとこんなもんじゃないかな。 >>475
ありがとうございます 参考にして
コツコツ頑張っていきたいとおもいます >>475
お前５年もここに居座ってんのかチビデブ雑魚荒らし早く死ねよ 自己紹介のラクッペさんww
チビデブ雑魚ホラ吹きチンカス糞ホモニートのラクッペさんwwww と惨めなチビデブ屑固定チンカス糞ホモニートが泣き喚く 床引き200引けないけどハーフ300でやってる俺みたいなのいる？ エイトストラップを買って劇的に記録更新したんだけど腕まで筋肉痛になったなんでだろか? >>481
質問に質問をかぶせて申し訳無いが
エイトストラップってそんなにえぇのん？
前はパワーグリップかストラップ？ >>482
俺は無茶苦茶変わったよ
握力が完全に失くなっても引き上げる事が可能になった上手い人はストラップでも良いらしいけど俺は下手くそだから片手では上手く巻けなかったし >>484
200引けなかったのが300キロってこと？
飛躍的に向上とか劇的進化とか釣具メーカーの売り文句みたいだな >>485
パワーグリップMAX180
ストラップMAX220
エイトストラップMAX270
今回はトップサイドだったけど次回は床引きするつもり
宣伝するつもりは全く無かったけど気に触ったらゴメン >>486
へー、床引きだったらどこまで伸びるか楽しみです。
そんなに高くないしエイトグリップ買おうかな >>485
どこからその数値出てきたんだ真性アスペか
知能指数低そう >>485
メーカーってか個人輸入でもして販売してる奴なんじゃね？
この板はそれっぽいの昔からけっこういるよ パワーグリップよりストラップの方がそんなに記録伸びるか トップサイドやってんの雑魚しか見たことねえわ
無駄にプレート使ってそれはシュラッグなのかトップサイドなのか判らん様なやり方でやってる奴がうざいしペラペラの背中なのが滑稽で堪らん
やる奴は混み具合とか周囲観てやれよ >>493
膝ちょっとだけ伸ばすトレだからゆるしたげて トップサイドは、パワーのデッドリフトの補助種目。自分は高重量の重さ慣れの為にシュラッグを行う。トップサイドだけでは、合田さんのように余程意識しないと、トレーニングとしての意味がない。 トップサイドは、パワーのデッドリフトの補助種目。自分は高重量の重さ慣れの為にシュラッグを行う。トップサイドだけでは、合田さんのように余程意識しないと、トレーニングとしての意味がない。 >>496
どっかのスレで300キロとか持って揺するだけって言ってたから俺もやってる
俺は155で10回位だから高重量に慣らすってのはあるね
あと本来の限界を超えた未知の高重量の死ぬかもしれんって危険信号が脳の刺激になるかもしれないって考えてる >>498
腕やスジとか背骨関節にも負担かかって怪我しそうには思う
よくわからん背中の奥の小さい筋肉とかが筋肉痛になる
筋肥大じゃなくて神経とか重さに慣れる調整的なトレーニングだと思う トップサイドやっても床引きのファーストプルは強くならんからなぁ ファーストプルが上手くいけば要らないのだけれど、
MAXに近い重量でミスると、ファーストプルを若干背中で浮かせてしまう。所謂釣竿になる。
その時に背中である程度引いてしまう時には高重量のトップサイドが役に立つ。
そもそも糞みたいな釣竿になるのがいけないのだが、
MAX挑戦とかで力むとやりがち。
俺は危ないから、今は絶対に一旦やめてしまう。
>>500の言う通り、ファーストプル強くする方が先決だね。
それでも最後に引ききれない時にやる補助種目。 173センチ体重82kg
本日床引き260kg達成したわ
おまえらチンカスザク共を高みの見物で見下ろすよw ならこのスレ使うなホラ吹きチンカス雑魚チビデブエアプ馬鹿 >>503
ラクッペちゃん、こういう人にも食ってかかるのね...。 ルール守ってないんだから叩くに決まってるだろアホ
お前も死ね固定ホラ吹きチビデブ底辺 >>501
全く同感。コンベンショナルで限界近い重さだと、どうしても背中がしなる感じになる。海外のナロウデットリフターは、腰は真っ直ぐでも、背中上部はかなりしならせてる選手も結構いる。実際、自分もこれで腰を痛めたことはない。
そのため効率的ではなくても、自分の場合はワイドよりもその挙げ方の方がやり易いので、トップサイドでの高重量練習は役に立ってる。少なくともトップサイドスクワットよりは、効果があると個人的には思うがどうだろう？ >>480
床引きはファーストぷるの足と股関節メインだから普通にそんなもん。
俺も腰を痛めるのはもうゴメンなので足はスクワットとマシンでしっかり
背中の日のデッドは二種類のやり方で丁寧にゆっくり100とか140まで
本番はクイックリフト系やトップサイドで高重量を死なない程度にやる
これでも尋常じゃない汗をかくのでスクワットとともに欠かせない種目
トップサイドなめんなよクソども このスレの人たちはデッドリフト200kg近く挙げるみたいだけど、背筋力はどのくらいあるの？
ゲーセンみたいなインチキじゃなくて、ちゃんとした測定器で。 >>511
まあ確かにね。
昔はスポーツテストの種目にあったんだが、
今はないから測る機会はないかもね。 大学のトレーニングルームにあったから測ってたけどデッド200キロの時に背筋計280キロとか260キロ位だったな >>513
おお、さすがに強い。
一般的に床引きの数値よりは背筋力の方が高い数値が出るよね。 >>510
この数値こそ、本当の背筋力かもね。ナロウタイプと比べて、ワイドデッドタイプは、挙上重量との比較では、あまりいい数値にはならないのでは？ デッド200kg挙げた
でもベンチ100kg挙がらん それはすごい背中特化型ですね。自分はベンチ１１０までなんとか行きましたけど
デッドは１８０でした。このくらいが前後ろバランス取れて上がってる数値なんでしょうか？ まずい。今日のトレでスモウデッドをやってたんだが、引ききって背中側をロックさせるとき、
引く勢いが強すぎて後ろに倒れそうになって、すぐ後ろにあるベンチに腰掛けてしまった。
足首がわずかに痛い。まいったなー・・・あんまりこうなると想定していなかった。
勢いよく引けば重いのも上がる、くらいの意識だったけど、行き過ぎるとやっぱりだめなのか。。 背筋測定の機械ってスタートで足まげて計る時足のばす奴いるよな デッドが一番力使い切れるからか
次の日とかだるい免疫も落ちやすい気がするわ 3/14(土)、WU略
190x1、
210x1、
230x1、
235x1(PR)
2月下旬に腰をデッドさせてしまい、サウナやバスタブに入ってから
恐る恐るストレッチしてこわごわ軽ーいダンベル持ってリハビリ感覚で
やってたところにジムの一時休業orz...
めちゃくそやすんで2ヶ月ぶりにデッドやったらナローのPR更新できた。 3/14(土)、WU略
190x0、
210x0、
230x0、
235x0
全部嘘ｗ
一回もできなかったｗ >>524
もうちょっと気の利いた感じのコメント作れなかったか。 デッドやり終わるとヘトヘトでその後何もやる気になれない 190kg挑戦するも失敗
150kg×9回ではきついか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
