>>919
重量にこだわらず少し軽めの重さで始めてみるのはどうでしょう？
自分は12kg位から始めたけど、それでも初めて20kgを挙げた時は恐怖感がありました
その後一ヶ月くらいは20kgのダンベルを挙げる前に決意みたいな物が必要だったから