0144無記無記名垢版 | 大砲2017/02/23(木) 18:29:01.82ID:kwyDPKPB ダンベルプレスみたいな多関節はアップ除いて4、5セットがいいと思う つぎにパンプアップ狙いで低負荷で単関節種目やって一部6セットになるようにしてる あといろんなサイトや本で一部位週2が提唱されているけど、結構回復力ないとオーバートレーニングになると思います なので週1のほうがいいと思います