ダンベルプレスみたいな多関節はアップ除いて4、5セットがいいと思う
つぎにパンプアップ狙いで低負荷で単関節種目やって一部6セットになるようにしてる
あといろんなサイトや本で一部位週2が提唱されているけど、結構回復力ないとオーバートレーニングになると思います
なので週1のほうがいいと思います