マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦 [無断転載禁止]©2ch.net
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ドラゴンフラッグは難易低いので別スレで。
鯉のぼりは難易高いのでこれまた別スレで。
スレタイにある技を中心に、似たような難度の技も話題に採り入れていく。
出来たかどうかは本人の自己申告を尊重。
腰が曲がってるとか勢いを使ったチートだとか、ストリクトにこだわった叩きは厳禁。
出来た!って人がいたら難癖をつけるのではなくオメ!って言うこと。 ストラドルプランシェできた!
2秒くらいの静止だけど。
しかし、肘が曲がってしまう マッスルアップ達成した暁に食べるために赤飯購入済み
用意周到な俺カッケー説有力 レジスタンスチューブ2本使って成功した!
チューブに頼りまくりで成功したとは言わないレベルw
でもなんだか楽しかったよ! マッスルアップができるようになった初めの頃って、楽しくて毎日やろうとするんだけど、筋疲労が残ってて上がらないんだよな。
で、上がらなくて悔しいから必死でやろうして余計に上がらなくなって、スランプみたいになる。 広背筋から三頭筋につなげる動きって、腕の前側と手首の筋肉? 公園で60超えてそうな爺さんでもマッスルアップ10回はやってたのに
まだお前らはできないのかよ 乳首までの懸垂10回しか出来ないよ
腕がくるんてならないんだ 昨夜つり輪でできたような気がしたが、気のせいかも
人の目があって集中できなかったのとバーと感覚違うからどこまで上がったかどうかわからなかった フォールスグリップでぶら下がる練習から始めたほうが習得早いよマジで 懸垂乳首までは上がるからもうちょいだわ
そっからのディップスへの切り返しができない
手首の返しというのかね
胸をぶつけたから痛いわ フロントレバー、誰かに写真撮ってもらうか自分で撮るかして確認した方がいいよね。できてるつもりでも、思いっきり体曲がってたりする。 >>872
そう。だからなんちゃらグリップとやらがいいのだろうが俺には無理。1つ気になるのがバーディップスが手袋はめたら安定したからマッスルアップも… 軍手しながらやると、滑りが良くって手首が返しやすいって説明してた動画もあったね。自分はやったことないけど。 ああ、じゃあ俺の意図と違うわ
バーディップスは滑らなくなるからよくなったから マッスルアップってそんなに握り混む必要はないと思う マッスルアップは出来ないけど、5か月懸垂をしたらテーラードジャケットが似合うようになった
タイトなコートはピチピチになってしまった >>877
でも初動というか懸垂段階では握る力は必要じゃん?上がってからはむしろ滑らせたいから握力要らないから手袋も要らないけど
うーん難しいな >>879
その初動ですら握る力あんまり要らないですよ。サムレスグリップでもマッスルアップもできるし。 >>881
懸垂はサムレスだからマッスルアップの時もサムレスだけど、できない人は親指掛けた方がいいの?いまから公園行くわ >>882
サムレスでマッスルアップすると、一番上まで上がったときに、勢いでホールドが外れちゃうときがある。
なので、どっちかえと言えば親指握ってマッスルアップした方がいいとは思う。
まぁどっちでもできるから、そんなに気にしなくてもいいとは思う。 >>883
ありがとう。いまやってきたが、やはり乳首までは上がるようになったけどそこからマジで上がらない。低い鉄棒で乳首から上げるトレーニングした方がいいかな?それも難儀っぽいけど 乳首のとこから、力込めてディップス力で上がろうとしてたら、多分無理だと思う。俺はそんな筋力無いから無理。
最初に懸垂で上がるときに爆発的に力を入れて一気に飛び上がってへそくらいまで上がるイメージで。
いや、もうイメージではもっと上に飛び上がるくらいでいいかも。
ディップスはおまけ。 低い鉄棒でマッスルアップの練習は自分はやりにくかったです。足で地面蹴って上がっても感覚は掴めなさそう。
実際のマッスルアップも低い鉄棒では難易度が上がります。 なるほど〜。やはりマッスルアップ力とでも言うのか、円運動に慣れないと無理なんかな。実際反動なしでも反動ありと同じく乳首まで上がるから筋力の問題ではなさそうなんだよね。反動のやり方にコツがあるんだろうな 自分はマッスルアップは胸にあげると言うよりヘソに上げつつ胸を被せる感覚が近いな 反動の使い方がうまくできたとしても、マッスルアップは懸垂よりもかなりキツいのですごくいい筋トレだと思う。 バーだとマッスルアップできるけども、吊り輪のマッスルアップが全くできないし、今後もできる気しない。
できる人の腕力すげーと思う。 吊り輪はフォールスグリップでやらないと出来ないよ
あと肩甲骨の柔軟性があれば割と楽にできる >>895
フォールスグリップできないから、そこから練習しないといけないようだ。 フォールスグリップなるものを使って吊り輪でマッスルしてみたけど、、、、全然上がらん。動画とか観てるとめっちゃ簡単そうなのに。 ドラゴンフラッグって、 フロントレバーもどきというか体が垂直になるやつできたらできるかな!?垂直というのは頭が下で足が天を向いた格好 フォールスグリップを安定させるぶら下がる練習だけで数週間は見た方がいい >>900
無理か〜
ドラゴンフラッグってどこでやればいいの?
普通にベンチの端をつかんでやるの? ドラゴンフラッグは難易度が低いので適当にやれば出来るぞ ドラゴンフラッグを適当にやるとそれドラゴンフラッグじゃないよね プランシェって筋力的にどれぐらい必要なのか目安ないの?
ベンチプレスなら何kgとか腕立て伏せなら何回できたら出来るようになるみたいなの 肩あたりだけ付けて持ち上げればいいわけでしょ?綺麗なアーチを描けるかどうかは別として プランシェは肘伸ばせるようになるまで相当時間かかるよ。肘曲げてやるプランシェもどきできる人なんて数えきれないくらいいるんじゃない? ようつべで逆手マッスルアップ初めて見て知ったけど、逆手の方が順手より高く上がるからやってみようかな  だいぶコツ掴めてきたわ。太いバーの方が力出ることに気付いた。近々成功したる うーん今日こそはできると思ったのだが甘くないわ
後方に振られた時の円運動を頭で意識してやると割りといい感じ
そこから胸下辺りまで持ち上げた後なんだよな問題は マッスルアップなら胸下まで上げたらもう完成してると思うぞ
やる前に肩甲骨周りの動的ストレッチを念入りにすればいいんじゃね? 吊り輪は反動で無理?
バーではできても、吊り輪ができん。 >>924
そう言ってもらえるとありがたい
今から公園行くので今夜こそ
ただ飲酒中だからダメかもw マッスルアップ反動なしで乳首まで上がるけどその先がまったく上がらない…
どうすりゃいい? >>928
ずっと反動つけて練習してたんだけど運動神経なくてダメで、試しに反動なしでやってみたら反動ありよりすんなり乳首付近まで上がったんですよ そこからどうしたらいいのか >>930
ポケットの中身全部抜いて、時計も外して上着も脱いでとにかく軽くして、やってみては。
普段の練習は上着とか着て多少重いくらいの方がいいとは思う。ギャップで軽さを感じて上がれるかも。 自分は筋力ショボくて反動ありマッスルアップしかできないけど、マッスルアップを数回やってヘロヘロになった後は
うまく反動つけても上がらない。反動ありでもマッスルアップは懸垂よりも相当キツイ。
懸垂なんていくらヘロヘロになっても数分休めば一発二発はまた上がるし。 俺の場合
胸まできたら地面を蹴るイメージでやったらマッスルアップ出来るようになった マッスルアップってほぼ全身運動に近いから
単純な筋トレよりはるかに体力消耗するだろ
体操選手って毎日あんなことずっとやってるんだから
スタミナ半端ねーなって思うわ マッスルアップは出来たら大したこと無いんだよな
やっぱプレンシェが至高だわ よっしゃ!!今しがた初めてマッスルアップ成功。実際はかなり不格好で前提をとは言い難いが、なんとか無理くりバーの上に腹あたりを押し当てて腕伸ばせた。その後もう1回できた。左肩痛めたけど。やはり無反動の方がやりやすい >>937
×前提をとは
〇成功とは
>>938>>939
ども 一回出来たら降りるときの反動の伸張反射使って複数回出来るようになるよ
寒い公園とかでやってるなら怪我の原因になるかオススメしないけど 公園です。しかもバーが高いので怖い。177の私がジャンプしないと届かない高さ。だから景色、高度感はすごかった。しかし、無反動でできるとは思わなかった。反動ありだと円運動の運動神経がないからコツが掴めない。おしい時はあるんだけど 冷えるのほんと駄目だよな
おっさんになってくると冷えたときの怪我のしやすさが跳ね上がってるのを感じる
入念な対策必須 マッスルアップ出来るようになってもしばらくやってないと出来なくなるな
プランシェは適度にやってるから少しずつ成長してるけど
チンニングバー買おうかな この前マッスルアップできたのに昨日はダメだった…バーの太さとかもあんのかな 暫くは出来たり出来なかったり繰り返すよ
やる前の動的ストレッチが重要 自分も最初できたとき、嬉しすぎて次の日またやりにいったけど、できなかった。次にできたのは2週間後くらい。
筋疲労抜けてないうちにやろうとしてもなかなか上がらん。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。