マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/01/14(土) 08:35:01.10

ドラゴンフラッグは難易低いので別スレで。
鯉のぼりは難易高いのでこれまた別スレで。
スレタイにある技を中心に、似たような難度の技も話題に採り入れていく。

出来たかどうかは本人の自己申告を尊重。
腰が曲がってるとか勢いを使ったチートだとか、ストリクトにこだわった叩きは厳禁。
出来た！って人がいたら難癖をつけるのではなくオメ！って言うこと。

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 14:55:49.14

筋肥大目的じゃないなら追い込まずに頻度を上げるべき
月水金にそれぞれマッスルアップ3セットだけやってあとは背中は何としないとか
頻度を上げるとマッスルアップ自体がうまくなる

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 16:27:17.93

他の筋トレとの兼ね合いが難しい
いつマッスルアップの練習するかのタイミングがわからない
初マッスルの後に強烈な三頭筋の筋肉痛きたし
無理やりあげたからなぁ

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 16:30:28.67

そんな強烈な筋肉痛になるなんて最高の筋トレじゃないですか。マッスルアップ。しばらく慣れるまで上半身はそれだけでもいいのでは。

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 20:23:12.55

そうですね。今夜も公園でやってきます。楽しいよ～

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 06:51:13.39

続々、マッスルアップが成功している人がいるのかな
どれぐらいの練習期間でマッスルアップ出来るようになった？

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 10:05:03.08

自分は本気で練習やり出してから数週間～1ヶ月ぐらいかな。毎日とかやってたわけじゃなく、気が向いたら練習してて、最近本腰入れてやり始めたらできた感じ。

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 13:30:41.43

あんたすげーよ

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 14:38:07.47

ありがとうございます。でも全然完成度低くて、その日2回できて以来できてませんw
自分は円運動が苦手でほぼ無反動でやるので確実にできるまでは時間がかかりそうです

**ここまで読みました** · 2018/11/21(水) 14:58:24.04

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/11/22(木) 07:30:01.36

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 07:53:40.40

体重80
チキンウィングで一発
これをなんとか両手にしたい
身体の使い方だよなあ
ふわっといくときあるし

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 23:53:04.98

よっしゃあ!!マッスルアップ無反動2回できた～
。できる筋力は備わってると自負してはいたが、円運動の運動神経が皆無で、試しに無反動でやり始めてからコツがわかりだした。初成功からしばらくできなかったが、今夜はっきりとコツが掴めた。嬉しい

**ここまで読みました** · 2018/11/23(金) 08:10:03.54

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/11/24(土) 07:30:36.34

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 12:03:05.71

ドラゴンフラッグ初めてやってみたが、レッグレイズになっちまうな
ただ、なんかあまり必要を感じない種目に感じた

**ここまで読みました** · 2018/11/25(日) 07:51:07.12

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 06:45:18.10

ドラフラは凄いけど、パフォーマンス技って感じ

旗とか鯉のぼりのが色々凄そう

**ここまで読みました** · 2018/11/26(月) 07:29:21.46

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 14:39:38.74

プランシェはマッスルアップと比べたら別次元の難しさだろ
マッスルアップなんて加重懸垂やってれば気がついたらできてるレベル
プランシェはベンチプレス体重の倍上げられるけどできない
ちなみにマッスルアップは太い棒の方がやりやすい
あとサムレスグリップであまり棒を握り込まず手首に近い位置でひっかけるイメージで最初から手首曲げ気味でやるとやりやすい
棒が太い方が手首の負担も少なくて簡単だから成功させたい人は太めの棒を探すことをオヌヌメする
ジムで加重してマッスルアップしてるとたまにリスペクトされて話しかけられるという特典がある

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 15:28:32.09

マッスルアップは自重のトレーニングのみで成功させることに美学を感じる
公園トレという緩さもまたいい

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 17:19:22.49

フロントレバーは？

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 19:34:22.71

マッスルアップ、22日に初めてできてから4日後の今日、先程やってきたが普通にできた。嬉しい。無反動だからなおさら。

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 20:22:00.17

体重の倍上げるようなマッチョじゃプランシェは
重すぎて無理だろ

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 20:29:41.38

重量級の体格である程度マッスルアップとかプランシェできる人っているのだろうか。

カトちゃんぐらいの体格が限界か？

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 21:18:18.05

基本、自重トレしてる人、軽い人小柄な人多いよね。自分も筋トレ板ではｶﾞﾘとか言われちゃう部類。
しかし、自分はそういう体型が好きでトレしてる。ゴリマッチョにはなりたくてもなれないってのもわかるけども。
ゴリマッチョの人は服が大変そう。

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 21:49:11.56

>>970
false gripってやつっすね

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 00:01:17.79

マッスルアップは広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋・・・といろんな筋肉で引き上げるけど、プランシェはほとんど三角筋前部と大胸筋上部だけで支えることになるから純粋に必要な筋力が大きい

**ここまで読みました** · 2018/11/27(火) 07:29:53.90

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 02:54:33.10

床でプランシェはほんとレベルたかいよね。ディップスバーや、プシュアップバーとか使うと楽になるよね。
筋肉回復した状態ならバー使えば何秒かできるけど、2セット目からは肘曲がってしまうわ。

**ここまで読みました** · 2018/11/28(水) 09:04:08.71

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 13:29:18.96

マッスルアップはバーが濡れてたり疲れがたまってるとさすがにきついな。昨夜、夜露で濡れてたけど無理くり1回できた。しばらくマッスルアップはいいや。次は片手懸垂だ!!

**ここまで読みました** · 2018/11/29(木) 07:30:43.66

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 20:10:12.21

>>975
カリマッソが100kgオーバーの体重でマッスルアップしてたで

**ここまで読みました** · 2018/11/30(金) 11:08:06.35

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 15:15:02.25

仕事の帰りの公園、さむくなってきたな
鉄棒も冷たい

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 16:00:19.06

太いバーは確かにやりやすいな、マッスルアップ
太くてちょうどいい高さなら尚よし
滑り止めイボ付き手袋使用ならさらにさらによし

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 00:20:05.02

無能反動マッスルアップ連続3回まできた

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 05:32:54.87

しゅごい

**ここまで読みました** · 2018/12/01(土) 07:30:21.49

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 18:52:31.37

http://fast-uploader.com/file/7099213323256/

マッスルアップ、足で反動つけたらなんとか上がれた

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 18:53:39.42

>>991
動画の貼り方よくわからんかった。これダメだな。

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 18:55:29.78

カワイイ。
後ろから思いっきり脚を掴んで、反動が使えずもがいてる所をガン突きしたいよ。
ｽｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 18:58:40.98

わし40のおっさんやで。

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 19:59:21.57

ファーwww

**ここまで読みました** · 2018/12/02(日) 07:28:41.32

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/12/03(月) 07:47:25.50

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 09:38:59.08

次スレお願いします

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 11:55:39.10

いやどす

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 12:26:41.61

これで終わり

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