マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/01/14(土) 08:35:01.10

ドラゴンフラッグは難易低いので別スレで。
鯉のぼりは難易高いのでこれまた別スレで。
スレタイにある技を中心に、似たような難度の技も話題に採り入れていく。

出来たかどうかは本人の自己申告を尊重。
腰が曲がってるとか勢いを使ったチートだとか、ストリクトにこだわった叩きは厳禁。
出来た！って人がいたら難癖をつけるのではなくオメ！って言うこと。

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 20:19:43.73

できない人はいったんなんらかの方法で上に上がって、勢いよく降りて、伸長反射を使うとできるかもしれない
怪我しても知らないけど

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 20:45:39.60

つり輪だがこれくらいのマッスルアップが出来るようになりたい
全く勢い使ってない

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 20:45:56.00

https://m.youtube.com/watch?v=2q8KMnWUsvg
貼り忘れ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 21:17:14.69

ストレートバーディップスをやるとできるとか聞くがマジか？

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 21:35:01.14

>>808
ギリギリ10回できるくらいなら多分まだ筋力やスタミナが足りてない。
10回くらいは、体が疲労しててもできるくらいにならないと、マッスルアップの練習自体が全然進まないと思う。
コツ掴んだところで、最初の頃はマッスルアップで上がれるのって筋疲労が残ってない最初の一発目かせいぜい二発目くらいまでだし。

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 22:38:32.64

そっか、じゃあまだまだダメなんだね
休み休みなら１００回ぐらいは出来るんだけど・・・高さが足りていない気もしている

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 22:48:45.39

100回もできるなら十分かも。
その腕と胸が水平になる？あたりから更に上に行く瞬間が一番キツイので、　まずは片手ずつ上がってコツを掴むのもいいかも。
両手首を返して上に上がるのはすごいキツイけど、片手づつなら結構疲労しててもできる。

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 22:58:13.21

https://youtu.be/CFHpabyXpz8

この人が動画の一番最初に説明してくれてるやり方で、片手づつ上がるやり方。これは楽。
首をバーにひっかけて負荷を減らすのは止めた方がいいと思う。首吊りそう。危ない。
他にも色々小技を説明してくれてるけど。その小技自体が難しくてなかなか真似できないと思う。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 07:16:17.94

さんきゅ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 10:06:41.49

>>816
片手ずつって何？上がるわけないだろ・・・って思ってたけど、
こういうことなんですね。
早速やってみよ。
あざっす。

**ここまで読みました** · 2018/10/19(金) 11:58:32.80

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 13:57:07.81

>>816
この人腕肩はすごいけどやっぱ体重は軽そうだな～

**ここまで読みました** · 2018/10/20(土) 07:26:50.62

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 10:14:50.95

ふつーのディップスは出来るのにバーが横向きでやるとプルプルしてガッツリ出来ない
どこの筋力鍛えるべきなんだろう

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 10:33:00.53

自己解決しました

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 14:16:13.60

吊り輪でマッスルアップしようとしたら、全然できなかった。バーとまた全然違うもんなんだな。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 16:42:50.01

今からマッスルアップやってみる
雨で鉄棒濡れてやがるな

**mNt** · 2018/10/20(土) 17:30:11.25

プランシェの練習久々にやってみたら二頭に負担が掛かってる
あと肩甲骨周りも負担掛かってるのがわかる

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 17:57:51.96

片手のやってみたけど出来なかった
これはこれで粘るからきつい

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 18:43:40.79

>>827
両手一気にいくより難易度低いってだけで、片手づつ行くのも最初は難しい。

**ここまで読みました** · 2018/10/21(日) 07:22:36.71

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 10:21:40.07

どれも出来る気がしない　五年ぐらいかかりそうだ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 11:48:31.44

円運動が難しい&怖い
これに慣れればできる気がするなマッスルアップは

**ここまで読みました** · 2018/10/22(月) 07:40:24.53

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 16:41:00.77

マッスルアップってつり輪の方が難易度低い!?もしかして

**ここまで読みました** · 2018/10/23(火) 07:35:45.18

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 14:06:19.08

懸垂はそれなりだからストレートバーディップスを練習始めた　これが楽々出来ないと話にならん

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 14:14:00.57

自分はバーならマッスルアップできるけど、吊り輪でやったら一回もできない。
バーも反動使ってやってるけども。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 16:10:35.37

マッスルアップはほぼ懸垂だからディップスしてもあんまり効果ないかもしれない

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 16:56:59.48

懸垂からディップスの角度にするのがたいへん
それさえできればマッスルアップは可能

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:16:57.44

>>838
そのスイッチがんからんのだよう

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:31:42.41

インスタでthemitzていうデブが吊り輪でマッスルアップしてたぞ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:36:16.13

>>839
そのスイッチがわからんのだよう

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:38:23.21

>>839
胸ぐらいまで懸垂で上げる＋反動でさらに上げる（これがスムースに出来るようにする）
そして体を鉄棒に乗せる→これがけっこう怖い

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:04:01.13

>>842
自分もこの感覚でやってる。
上に上がるというよりも、バーの前に飛び出す感じ。胸とかお腹がバーの上に乗れば、あとはディップスで上げるの簡単。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 21:47:50.29

つまり懸垂(後背筋)とディップス(三頭筋)が充分に出来れば(鍛えられてれば)できるはず？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 22:50:31.18

>>842
ありがとう、
まさにソコ！懸垂で上がりきったところからの爆発的パワーが欲しい。地道に頑張るよ。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 22:58:36.53

>>843
低鉄棒で練習してみた。胸がバーの上まで行っちゃえば無理やりのゴリゴリで上がり切れる。懸垂で勢いが失速する。パワー不足だな。地道に頑張る。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 23:01:01.13

どんな握り方してる？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 01:23:39.60

懸垂が上がりきらんなら手幅少し縮めてみると上がることあるで

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 10:32:16.65

胸辺りまで上がるように筋力upさせるのが当面の目標か
そういや試したことないな
懸垂は楽々できるけど

**ここまで読みました** · 2018/10/24(水) 12:53:45.65

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:59:42.28

マッスルアップの練習していてお腹を打った

**ここまで読みました** · 2018/10/25(木) 07:30:33.20

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 23:01:33.34

ストラドルプランシェできた！
2秒くらいの静止だけど。
しかし、肘が曲がってしまう

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 23:59:54.77

それストラドルプランシェちゃう

**ここまで読みました** · 2018/10/26(金) 14:47:47.13

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:09:30.78

マッスルアップ達成した暁に食べるために赤飯購入済み
用意周到な俺カッケー説有力

**ここまで読みました** · 2018/10/27(土) 07:24:20.44

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 12:42:58.35

レジスタンスチューブ2本使って成功した！
チューブに頼りまくりで成功したとは言わないレベルw
でもなんだか楽しかったよ！

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 13:53:12.18

おめでとう
それでも十分に進歩

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 18:35:12.10

マッスルアップができるようになった初めの頃って、楽しくて毎日やろうとするんだけど、筋疲労が残ってて上がらないんだよな。
で、上がらなくて悔しいから必死でやろうして余計に上がらなくなって、スランプみたいになる。

**ここまで読みました** · 2018/10/28(日) 07:45:02.57

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 08:33:32.33

広背筋から三頭筋につなげる動きって、腕の前側と手首の筋肉？

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 08:54:06.45

公園で60超えてそうな爺さんでもマッスルアップ10回はやってたのに
まだお前らはできないのかよ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 09:00:38.57

乳首までの懸垂１０回しか出来ないよ
腕がくるんてならないんだ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 09:01:42.84

昨夜つり輪でできたような気がしたが、気のせいかも
人の目があって集中できなかったのとバーと感覚違うからどこまで上がったかどうかわからなかった

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 13:49:18.72

フォールスグリップでぶら下がる練習から始めたほうが習得早いよマジで

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 23:28:46.04

懸垂乳首までは上がるからもうちょいだわ
そっからのディップスへの切り返しができない
手首の返しというのかね
胸をぶつけたから痛いわ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 00:00:08.17

フロントレバーで1番必要なのって腹筋？

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 00:06:15.40

そうだね、腹筋だね

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 00:14:48.51

フロントレバー、誰かに写真撮ってもらうか自分で撮るかして確認した方がいいよね。できてるつもりでも、思いっきり体曲がってたりする。

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 01:05:14.69

フロントレバーはケツが重要らしいよ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 06:17:22.05

>>867
そこがいちばん重要なんじゃないか

**ここまで読みました** · 2018/10/29(月) 07:25:46.88

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 10:01:31.03

>>872
そう。だからなんちゃらグリップとやらがいいのだろうが俺には無理。1つ気になるのがバーディップスが手袋はめたら安定したからマッスルアップも…

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 10:02:54.56

軍手しながらやると、滑りが良くって手首が返しやすいって説明してた動画もあったね。自分はやったことないけど。

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 12:36:25.61

ああ、じゃあ俺の意図と違うわ
バーディップスは滑らなくなるからよくなったから

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 13:02:38.37

マッスルアップってそんなに握り混む必要はないと思う

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 20:55:27.81

マッスルアップは出来ないけど、５か月懸垂をしたらテーラードジャケットが似合うようになった
タイトなコートはピチピチになってしまった

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 21:12:05.33

>>877
でも初動というか懸垂段階では握る力は必要じゃん？上がってからはむしろ滑らせたいから握力要らないから手袋も要らないけど
うーん難しいな

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 21:15:08.63

引っ掛けるんやで

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 21:15:22.22

>>879
その初動ですら握る力あんまり要らないですよ。サムレスグリップでもマッスルアップもできるし。

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:41:10.54

>>881
懸垂はサムレスだからマッスルアップの時もサムレスだけど、できない人は親指掛けた方がいいの？いまから公園行くわ

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 23:34:16.51

>>882
サムレスでマッスルアップすると、一番上まで上がったときに、勢いでホールドが外れちゃうときがある。
なので、どっちかえと言えば親指握ってマッスルアップした方がいいとは思う。
まぁどっちでもできるから、そんなに気にしなくてもいいとは思う。

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 23:54:14.39

>>883
ありがとう。いまやってきたが、やはり乳首までは上がるようになったけどそこからマジで上がらない。低い鉄棒で乳首から上げるトレーニングした方がいいかな？それも難儀っぽいけど

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:31:15.98

乳首のとこから、力込めてディップス力で上がろうとしてたら、多分無理だと思う。俺はそんな筋力無いから無理。
最初に懸垂で上がるときに爆発的に力を入れて一気に飛び上がってへそくらいまで上がるイメージで。
いや、もうイメージではもっと上に飛び上がるくらいでいいかも。
ディップスはおまけ。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:33:28.63

低い鉄棒でマッスルアップの練習は自分はやりにくかったです。足で地面蹴って上がっても感覚は掴めなさそう。
実際のマッスルアップも低い鉄棒では難易度が上がります。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:40:41.73

なるほど～。やはりマッスルアップ力とでも言うのか、円運動に慣れないと無理なんかな。実際反動なしでも反動ありと同じく乳首まで上がるから筋力の問題ではなさそうなんだよね。反動のやり方にコツがあるんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 01:56:59.60

自分はマッスルアップは胸にあげると言うよりヘソに上げつつ胸を被せる感覚が近いな

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 02:15:18.00

マッスルアップよりプランシェの話しろよ

**ここまで読みました** · 2018/10/30(火) 07:33:49.40

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 13:49:40.73

反動の使い方がうまくできたとしても、マッスルアップは懸垂よりもかなりキツいのですごくいい筋トレだと思う。

**ここまで読みました** · 2018/10/31(水) 12:35:26.05

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/11/01(木) 07:37:56.39

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 13:25:52.60

バーだとマッスルアップできるけども、吊り輪のマッスルアップが全くできないし、今後もできる気しない。
できる人の腕力すげーと思う。

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 17:23:10.80

吊り輪はフォールスグリップでやらないと出来ないよ
あと肩甲骨の柔軟性があれば割と楽にできる

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 19:16:14.69

>>895
フォールスグリップできないから、そこから練習しないといけないようだ。

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 00:10:39.45

フォールスグリップなるものを使って吊り輪でマッスルしてみたけど、、、、全然上がらん。動画とか観てるとめっちゃ簡単そうなのに。

**ここまで読みました** · 2018/11/02(金) 07:20:04.14

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 08:54:20.63

ドラゴンフラッグって、フロントレバーもどきというか体が垂直になるやつできたらできるかな!?垂直というのは頭が下で足が天を向いた格好

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 09:01:38.09

同じ垂直でも使う筋肉が違うから無理かな。

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 12:40:25.44

フォールスグリップを安定させるぶら下がる練習だけで数週間は見た方がいい

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 18:31:46.64

>>900
無理か～
ドラゴンフラッグってどこでやればいいの？
普通にベンチの端をつかんでやるの？

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 18:32:22.14

ドラゴンフラッグは難易度が低いので適当にやれば出来るぞ

**ここまで読みました** · 2018/11/03(土) 07:29:01.10

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 09:00:12.01

ドラゴンフラッグを適当にやるとそれドラゴンフラッグじゃないよね

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 10:19:48.78

プランシェって筋力的にどれぐらい必要なのか目安ないの？
ベンチプレスなら何kgとか腕立て伏せなら何回できたら出来るようになるみたいなの

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 10:21:15.38

肩あたりだけ付けて持ち上げればいいわけでしょ？綺麗なアーチを描けるかどうかは別として

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 13:20:49.55

タックプランシェから開脚できればプランシェ入門