マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦 [無断転載禁止]©2ch.net
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ドラゴンフラッグは難易低いので別スレで。
鯉のぼりは難易高いのでこれまた別スレで。
スレタイにある技を中心に、似たような難度の技も話題に採り入れていく。
出来たかどうかは本人の自己申告を尊重。
腰が曲がってるとか勢いを使ったチートだとか、ストリクトにこだわった叩きは厳禁。
出来た!って人がいたら難癖をつけるのではなくオメ!って言うこと。 フロントレバーとかプランシェ人間業とは思えん やれる人やっぱ体重軽いのかな 長さは関係ないよ。前が重くて後ろが軽い人が有利。だから義足の人は重心がほとんど前にいかなくともプランシェできる。 >>789
なるほど 俺は生まれつき太もも太いから不利だなぁ >>787-790
フロントレバーもプランシェも肩が支点になるから先端が支点から遠くなればなるほど難度が上がるよ
フロントレバーもプランシェも肩から先が伸身のフォームだと負荷が強くてできない人でも開脚フォームだと負荷が減るので簡単にできるよ
開脚の角度をどんどん大きくして肩からの距離を小さくするほど負荷は減るし、負荷を上げたいのなら伸身で爪先まで伸ばす トラックなんかで使う荷造り用のゴムで補助してマッスルアップしてみた
縮む力が足らなくて意味なかった >>789
開脚プランシェすらできないなら黙っとけよ雑魚が 懸垂は高速だが30回とかできて、ディップスも加重30kg以上でできるのにマッスルアップができないのは何が原因だ!?体重も62と低めなんだが 懸垂よりも更に上がるときに手首返す必要があるんだけど、コツがいる。
あと手首だけじゃなくて体の軌道も、円を描くようにして上がる。これもコツがいる。 なるほどね
手の幅はどのくらいがベスト?体を前後に揺らして反動を使うべき!? マッスルアップは筋力だけじゃできない
体をうまく反射させるような
コツみたいなものがいる >>801
手の幅は通常の懸垂と同じ。
まずは反動使って上がって、その上がる軌道を覚えた方がいいと思う。
上がってる途中に手首を返すのが難しいなら、フォールスグリップ(最初から手首を返した状態)
でマッスルアップすればいいと思うけど、自分はフォールスグリップは痛いから苦手。 >>801
ぶら下がった状態から胸だけ前に出すつもりで反って、その返りに背中丸めつつ体を引き上げると同時に膝をバーにぶつけに行けば出来る 皆さんありがとう。理屈はわかった
恐らく1回できればコツがわかりそう
体のバネと爆発的な力が必要なのかな 週2回で半年筋トレして、連続10回の懸垂+ディップスは出来るようになった。
マッスルアップの練習もしてるけど、腕と鉄棒が水平になるより先に進めない。
コツがあったら教えて下さい。 できない人はいったんなんらかの方法で上に上がって、勢いよく降りて、伸長反射を使うとできるかもしれない
怪我しても知らないけど つり輪だがこれくらいのマッスルアップが出来るようになりたい
全く勢い使ってない ストレートバーディップスをやるとできるとか聞くがマジか? >>808
ギリギリ10回できるくらいなら多分まだ筋力やスタミナが足りてない。
10回くらいは、体が疲労しててもできるくらいにならないと、マッスルアップの練習自体が全然進まないと思う。
コツ掴んだところで、最初の頃はマッスルアップで上がれるのって筋疲労が残ってない最初の一発目かせいぜい二発目くらいまでだし。 そっか、じゃあまだまだダメなんだね
休み休みなら100回ぐらいは出来るんだけど・・・高さが足りていない気もしている 100回もできるなら十分かも。
その腕と胸が水平になる?あたりから更に上に行く瞬間が一番キツイので、 まずは片手ずつ上がってコツを掴むのもいいかも。
両手首を返して上に上がるのはすごいキツイけど、片手づつなら結構疲労しててもできる。 https://youtu.be/CFHpabyXpz8
この人が動画の一番最初に説明してくれてるやり方で、片手づつ上がるやり方。これは楽。
首をバーにひっかけて負荷を減らすのは止めた方がいいと思う。首吊りそう。危ない。
他にも色々小技を説明してくれてるけど。その小技自体が難しくてなかなか真似できないと思う。 >>816
片手ずつって何?上がるわけないだろ・・・って思ってたけど、
こういうことなんですね。
早速やってみよ。
あざっす。 >>816
この人腕肩はすごいけどやっぱ体重は軽そうだな〜 ふつーのディップスは出来るのにバーが横向きでやるとプルプルしてガッツリ出来ない
どこの筋力鍛えるべきなんだろう 吊り輪でマッスルアップしようとしたら、全然できなかった。バーとまた全然違うもんなんだな。 今からマッスルアップやってみる
雨で鉄棒濡れてやがるな プランシェの練習久々にやってみたら二頭に負担が掛かってる
あと肩甲骨周りも負担掛かってるのがわかる 片手のやってみたけど出来なかった
これはこれで粘るからきつい >>827
両手一気にいくより難易度低いってだけで、片手づつ行くのも最初は難しい。 円運動が難しい&怖い
これに慣れればできる気がするなマッスルアップは マッスルアップってつり輪の方が難易度低い!?もしかして 懸垂はそれなりだからストレートバーディップスを練習始めた これが楽々出来ないと話にならん 自分はバーならマッスルアップできるけど、吊り輪でやったら一回もできない。
バーも反動使ってやってるけども。 マッスルアップはほぼ懸垂だからディップスしてもあんまり効果ないかもしれない 懸垂からディップスの角度にするのがたいへん
それさえできればマッスルアップは可能 インスタでthemitzていうデブが吊り輪でマッスルアップしてたぞ >>839
胸ぐらいまで懸垂で上げる+反動でさらに上げる(これがスムースに出来るようにする)
そして体を鉄棒に乗せる→これがけっこう怖い >>842
自分もこの感覚でやってる。
上に上がるというよりも、バーの前に飛び出す感じ。胸とかお腹がバーの上に乗れば、あとはディップスで上げるの簡単。 つまり懸垂(後背筋)とディップス(三頭筋)が充分に出来れば(鍛えられてれば)できるはず? >>842
ありがとう、
まさにソコ!懸垂で上がりきったところからの爆発的パワーが欲しい。地道に頑張るよ。 >>843
低鉄棒で練習してみた。胸がバーの上まで行っちゃえば無理やりのゴリゴリで上がり切れる。懸垂で勢いが失速する。パワー不足だな。地道に頑張る。 懸垂が上がりきらんなら手幅少し縮めてみると上がることあるで 胸辺りまで上がるように筋力upさせるのが当面の目標か
そういや試したことないな
懸垂は楽々できるけど ストラドルプランシェできた!
2秒くらいの静止だけど。
しかし、肘が曲がってしまう マッスルアップ達成した暁に食べるために赤飯購入済み
用意周到な俺カッケー説有力 レジスタンスチューブ2本使って成功した!
チューブに頼りまくりで成功したとは言わないレベルw
でもなんだか楽しかったよ! マッスルアップができるようになった初めの頃って、楽しくて毎日やろうとするんだけど、筋疲労が残ってて上がらないんだよな。
で、上がらなくて悔しいから必死でやろうして余計に上がらなくなって、スランプみたいになる。 広背筋から三頭筋につなげる動きって、腕の前側と手首の筋肉? 公園で60超えてそうな爺さんでもマッスルアップ10回はやってたのに
まだお前らはできないのかよ 乳首までの懸垂10回しか出来ないよ
腕がくるんてならないんだ 昨夜つり輪でできたような気がしたが、気のせいかも
人の目があって集中できなかったのとバーと感覚違うからどこまで上がったかどうかわからなかった フォールスグリップでぶら下がる練習から始めたほうが習得早いよマジで 懸垂乳首までは上がるからもうちょいだわ
そっからのディップスへの切り返しができない
手首の返しというのかね
胸をぶつけたから痛いわ フロントレバー、誰かに写真撮ってもらうか自分で撮るかして確認した方がいいよね。できてるつもりでも、思いっきり体曲がってたりする。 >>872
そう。だからなんちゃらグリップとやらがいいのだろうが俺には無理。1つ気になるのがバーディップスが手袋はめたら安定したからマッスルアップも… 軍手しながらやると、滑りが良くって手首が返しやすいって説明してた動画もあったね。自分はやったことないけど。 ああ、じゃあ俺の意図と違うわ
バーディップスは滑らなくなるからよくなったから マッスルアップってそんなに握り混む必要はないと思う マッスルアップは出来ないけど、5か月懸垂をしたらテーラードジャケットが似合うようになった
タイトなコートはピチピチになってしまった >>877
でも初動というか懸垂段階では握る力は必要じゃん?上がってからはむしろ滑らせたいから握力要らないから手袋も要らないけど
うーん難しいな >>879
その初動ですら握る力あんまり要らないですよ。サムレスグリップでもマッスルアップもできるし。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています