0695無記無記名垢版 | 大砲2018/08/05(日) 16:50:15.33ID:p35yKWg/ 学生時代に体操やってた友人はプランシェをアッサリ出来てたけど トレーニング歴が浅い人は時間がかかるかもね。 俺はテニス出身だけど、ベンチプレスとかウエイトをメインに たまにプランシェの練習をして10ヵ月くらいだった。